محتويات
القيمة الغذائيّة للشمام
القيمة الغذائيّة | 100 غرامٍ من الشمام |
---|---|
السكر | 7.04 غرام |
الطاقة | 32 سعرة حراريّة |
البروتين | 0.07 غرام |
الدهون | 0.00 غرام |
الكربوهيدرات | 8.45 غرام |
الألياف | 1.4 غرام |
الكالسيوم | 0.00 ملليغرام |
الحديد | 0.25 ملليغرام |
الصوديوم | 11 ملليغرام |
الكوليسترول | 0.00 ملليغرام |
فيتامين ج | 42.3 ملليغرام |
عصير الشمام
المكوّنات
- حبة من الشمّام.
- كوب من المياه الغازية.
- ملعقة صغيرة من ماء الورد.
- القليل من مكعّبات الثلج للتقديم.
طريقة التَّحضير
- تقشير الشمّام وتقطيعه إلى قطعٍ صغيرة، ثمّ وضع الشمّام في إبريق الخلّاط، ثمّ إضافة بعض مكعّبات الثلج ومقدار ربع كوبٍ من الماء تقريباً.
- إضافة ماء الورد إلى بقيّة المكوّنات وتشغيل الخلاّط على السرعة المتوسّطة إلى أن يتكون عصير الشمام.
- سكب عصير الشمام في قارورة التقديم، ثمّ إضافة المياه الغازية وتقديمه مباشرة.
مربّى الشمام
مدّّة التَّحضير | عشرون دقيقة |
مدَّة الطَّهي | أربعون دقيقة |
تكفي لِ | ستّة أشخاص |
المكوّنات
- ألف غرامٍ من الشمام المقشّر والمقطّع إلى مكعبات.
- ثلاثمئة غرامٍ من السكّر.
- عصير ليمونتان.
- عود من القرفة (اختياري).
- القليل من الفانيلّا الطازجة.
طريقة التَّحضير
- إحذار مرطبانات زجاجيّة مناسبة وتعقيم المرطبانات في ماء مغلي لمدّة عشر دقائق مع أغطيتها، ثمّ إخراجها من الماء المغلي ووضعها على فوطة نظيفة إلى أن تجف.
- وضع كل مكوّنات المُربّى في قدر والتحريك إلى أن يذوب السكرتماماً.
- وضع القدر على نارٍ خفيفة مع التّحريك المستمر.
- إزاحة الرّغوة التي تتشكل على السّطح بواسطة ملعقة.
- طبخ المربى لمدة من أربعين دقيقة إلى ستين دقيقة حسب نوع الشمام.
- رفع المربى عن النّار وسكبه في المرطبانات المعقمة، ثمّ إغلاق المرطبانات وقلبها مباشرة على جهة الغطاء وتبقى هكذا إلى أن تبرد تماماً.
- حفظها في خزانة المطبخ إلى حين الاستخدام.
سموذي الشمام والذرة الحلوة والخيار واللّبن الزبادي
مدّة التَّحضير | عشر دقائق |
مدّة الطّهي | عشر دقائق |
تكفي لِ | شخصين |
المكوّنات
- كوب من المن المقطّع إلى مكعّبات متوسطة الحجم.
- نصف كوبٍ من الخيارالمقشّر والمقطّع إلى مكعّبات صغيرة.
- ربع كوبٍ من الذّرة الحلوة المُجمّدة.
- نصف كوبٍ من الحليب.
- كوب من اللبن الزّبادي قليل الدسم بنكهة الفانيلّا.
- كوب من الثلج.
- ملعقتان صغيرتان من دقيق الذّرة المطحون ناعماً.
- ملعقتان صغيرتان من العسل.
طريقة التّحضير
- وضع المَن في الخلّاط الكهربائي مع الخيار، و الذّرةا الحلوة، والحليب وخلط المكوّنات معاً على السرعة المتوسطة إلى أن يصبح الخليط أملس.
- إضافة اللّبن الزّبادي والثلج، ودقيق الذّرة، والعسل، ثمّ الخلط إلى أن تمتزج المكونات.
- تقديم السموذي في كأسٍ طويلة وتزيينه بمثلث من الشمام.
كوكتيل شمّام وبطيخ
المكوّنات
- حبّة من الشمام.
- بطيخة صغيرة.
- ملعقتان كبيرتان من السكّر النّاعم البودرة.
- القليل من مكعبات الثلج.
طريقة التحضير
- إحضار كأسين شفافين مناسبين للتقديم وتوزيع مكعّبات الثلج فيهما.
- تقشير الشمّام وتقطيعه إلى قطعٍ صغيرة، ووضعه في إبريق الخلاّط وإضافة مقدار ملعقة كبيرة من السكر وتشغيل الخلاّط على سرعة متوسّطة إلى أن يتم الحصول على شراب ناعم.
- سكب عصير الشمام في الكؤوس ليملئ نصفها.
- تقشير البطيخ وتقطيعه إلى قطعٍ صغيرة، ووضعه في إبريق الخلّاط ثمّ إضافة مقدار ملعقة كبيرة من السكّر وتشغيل الخلاّط على سرعة متوسّطة إلى أن يتم الحصول على شراب ناعم.
- سكب عصير البطيخ في الكؤوس على عصير الشمام وتقديمه مباشرة.