الوزن الزائد
يعاني العديد من الناس من مشكلة الوزن الزائد سواءً كباراً أو صغاراً، والذي يظهر على شكل دهون تتراكم في مناطق مختلفة في الجسم، ومنها: الظهر، والأرداف، والجوانب، والبطن، وهناك العديد من العوامل المسببة لهذه المشكلة، منها: خلل في هرمونات الجسم، والعوامل الوراثية، والعادات الغذائية السيئة، وقلة ممارسة الرياضة، والكثير من الناس يرغبون بالتخلص من هذه الدهون والحصول على جسمٍ رشيق، ولكنهم يواجهون صعوبة كبيرة في ذلك، إذ إنّ ذلك يتطلب منهم إرادة قوية لمقاومة المأكولات التي يدمنون على تناولها، كما أنّ أنظمة الرجيم تتطلب وقتاً طويلاً للحصول على النتائج المرغوبة، ولذلك سنذكر في هذا المقال مشروبات تساعد على حرق الدهون بسرعة.
مشروبات تساعد على حرق الدهون بسرعة
- الشاي الأخضر والزنجبيل: نضع ملعقة صغير من ملٍّ من: الكمون، والشاي الأخضر، والنعناع، والزنجبيل مع كوب من الماء على نار منخفضة، ونترك المزيج يغلي مدّة عشر دقائق، ثمّ نرفعه عن النار، ونصفيه، ونتناوله ثلاث مرات بشكلٍ يومي.
- الشاي الأخضر: نضع ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر في كوب من الماء على نار هادئة، ونترك الخليط حتّى يغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ونصفيه، ونتناوله مرة وحدة يومياً.
- عصير التوت البري: نضع ملعقة صغيرة من السكر، وملعقة كبيرة من عصير التوت البري، وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج، وكيس شاي من جذور الهندباء في كوب من الماء، ونحرك جيداًاً، ثمّ نتناول المزيج بشكلٍ يومي لمدّة أسبوع.
- مشروب القرفة والبابونج: نضع ملعقتين صغيرتين من البابونج، وملعقتين صغيرتين من القرفة البودرة في كوب من الماء الساخن، ثمّ نتناول المزيج مرتين بشكل يومي.
- مشروب حبوب الشمر: نضع نصف ملعقة كبيرة من حبوب الشمر في كوب من الماء على نارٍ هادئة، ونترك المزيج يغلي مدّة خمس دقائق، ثمّ نرفعه عن النار، ونصفيه، ونشربه مرتين يومياً.
- مشروب الميرمية والشاي الأخضر: نضع نصف ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر، ونصف ملعقة كبيرة من الميرمية في كوب من الماء الساخن، ونترك المزيج منقوعاً مدّة خمس دقائق، ثمّ نصفيه ونتناوله مرتين بشكل يومي.
- الزنجبيل والجريب فروت: نعصر حبة من كلٍّ من الليمون، والجريب فروت، ثم نضيف إليهم نصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل، وملعقة كبيرة من النعناع، وكوبأً من الماء، ثمّ نتناول المزيج بشكلٍ يومي.
نصائح لزيادة حرق الدهون
- الحرص على تناول وجبة الفطور، لأنّها تزيد معدل حرق الدهون في الجسم.
- شرب كميات كبيرة من الماء.
- الحصول على ساعات كافية من النوم ليلاً.
- الأكثار من تناول الفواكه والخضروات.
- التقليل من تناول السكريات والأطعمة الدسمة والمشروبات الغازية.
- البعد عن مصادر القلق والتوتر.
- ممارسة الرياضة بشكلٍ يومي.
- تجنب النوم فوراً بعد تناول وجبات الطعام.
- تجنب تناول وجبة العشاء في وقتٍ متأخر ليلاً.
