محتويات
الدهون
الدهون هي مواد مفيدةٌ للجسم بشكل كبير؛ فهي تحفظ حرارته وتمدّه بالطّاقة اللازمة للقيام بالعمليات المختلفة، وتنظّم السّكر في الدم، وتحفز إفراز هرمون التستسترون عند الرّجل، وتساعد على امتصاص الفيتامينات، كما تخفّف آلام المفاصل ومشاكل الشّعر وتُسهم في نموّ دماغ الطفل الذي يتناولها، إلا أنّ هذه الفوائد تكون في نسبةٍ وإطارٍ معيّنَين، وإن زادت عن حدّ الاعتدال تنقلب فوائدها إلى سلبيّات؛ كالسّمنة وتصلّب الشرايين، وارتفاع ضغط الدم والسّكري، وغير ذلك من الأمور.
مع ظهور هذه الأضرار المختلفة وخاصّةً السُّمنة، يبدأ البحث عن حلول لحرق الدهون، فيلجأ كثير من النّاس إلى الرجيمات القاسية والتي تُفقد الجسم عناصرَ غذائيّةً هو بحاجة لها، ويتناول بعضهم حبوبَ حرقِ الدّهون التي لا تخلو من الآثار الجانبيّة كألم البطن، واضطراب حركة الأمعاء، وزيادة القلق والتّوتّر، والبعض الآخر يُجري عمليّة شفط الدّهون التي قد تُسبّب بعض الالتهابات والتّشوّهات الجلديّة. وتعدّ الوسائل الطّبيعية لحرق الدهون أنجح الوسائل وأكثرَها أمناً.
أسباب تراكم الدّهون في الجسم
- العامل الوراثي.
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنيّة بالدهون والسعرات الحرارية.
- تناول وجبات الطعام قبل النّوم؛ ممّا يؤدي إلى بطء عمليّة الهضم والحرق في الجسم وبالتّالي تراكم الدهون.
- اضطرابات القولون والاضطرابات الهضميّة وتجمّع السوائل في البطن.
- قلّة النّشاط الحركي والتّمارين الرياضية.
- التّدخين.
- عدم مضغ الطّعام جيّداً قبل ابتلاعه، وبالتالي تعسّر هضمه في الجسم.
- تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازيّة؛ لاحتوائها على نسبةٍ كبيرةٍ من السعرات الحرارية والدّهون.
مشروبات تساعد على حرق الدهون
- الزنجبيل والليمون: وذلك بوضع قطعة زنجبيل مع ملعقة صغيرة من الكمّون الناعم على كوب ماء وغليه وشربه، ممّا يُساعد على إذابة الدهون بسرعة والتخفيف من تناول الطعام.
- عصير الصبّار: المحتوي على مضادات أكسدة طبيعية تؤخّر ظهور الجزيئات الحرة في الجسم، وهو محفّز لاستهلاك الطاقة من الجسم.
- عصير البطيخ المثلّج: لاحتواء البطيخ على نسبة عالية جداً من الماء وحمض الأرجينين الذي يساعد على تقليل نسبة الدهون.
- القرفة والكمون: بإضافة ربع ملعقة قرفة، وملعقة كمون مطحون، وملعقة زنجبيل، وبعض عصير الليمون إلى كوب ماء وغليه على النار وشربه.
- عصير البقدونس: بأخذ ضمّةٍ منه وغليها على لتر من الماء مدّة عشر دقائق وشربه؛ فهو يُذيب الدهون ويُنشّط عمل الكلى.
ثمّة مشروبات أخرى تساعد على حرق الدهون؛ كالشاي المثلَّج، والأناناس، والشاي الأخضر، والتوت البري، والنعناع.
نصائح عامّة لحرق الدهون
- المواظبة على أداء الصلوات والاطمئنان فيها؛ فما من أمر ربّانيّ إلا ويجمع بين خيري الدنيا والآخرة، وحركات الصلاة تساعد على حرق خمسمئة وثمانين سُعرةً حرارية.
- الإكثار من شرب الماء؛ فهو مساعد على الشعور بالامتلاء والشِّبع إضافةً إلى خلوّه من السعرات الحرارية.
- ممارسة الرياضة؛ كالمشي وحمل الأوزان والسباحة.
- مضغ الطعام بشكل جيّد وتناوله ببطء؛ فذلك يزيد من الشّبع بشكل أسرع.
- الابتعاد عن الأكل قبل النوم وخاصّةً الطعام المحتوي على الدهون.
- اتّباع نظام غذائي متوازن يجمع بين الدهون والخضروات والألياف والفواكه.
