محتويات
تناول الخضراوات والفواكه
تحتوي الفواكه والخضراوات على العديد من مُضادات الأكسدة التي تعمل على إظهار البشرة بشكل شاب والحفاظ على صحتها، مثل تناول الأسماك والطعام الغني بأحماض الأوميغا3.[١]
ترطيب البشرة
يجب استخدام كريم مُرطب يحتوي على الريتينول وفيتامين ج وفيتامين هـ، لحماية البشرة من التجاعيد والخطوط، وللحفاظ على بقاء البشرة رطبة، وضع واقي الشمس بشكل مُنظم لحماية البشرة من الشمس، حتّى لا تضرر البشرة.[١]
العناية بالأسنان
تبييض الأسنان باستخدام معجون خاص أو باستخدام بعض الأدوية التي تعمل على تبييض الأسنان بفعالية، ومن المُمكن وضع قشور للأسنان للظهور بمظهر جميل.[١]
ممارسة الرياضة
يجب الالتزام بممارسة الرياضة بما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع من النشاط الرياضي المعتدل أو 75 دقيقة في الأسبوع من النشاط الرياضي القوي، لتعزيز صحة الجسم، ولتقوية العضلات الرئيسية وتنشيط باقي عضلات الجسم، وللحفاظ على الوزن المثالي ولإنقاص الوزن، إذ تُعد السباحة والمشي والجري من أنواع الرياضات الرائعة للحفاظ على الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، ويُفضل مراجعة المُختص لتحديد البرنامج المُلائم وفقاً لطبيعة الجسم وقوة التحمل خصوصا اذا كنت تعاني من مشاكل صحية مثل أمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل.[٢]
روتين العناية اليومية
هُناك عدة أمور يجب تطبيقها بشكل يومي للظهور بشكل جميل، وهي كالآتي:[٣]
- وضع مُزيل العرق المُناسب والرائحة المُناسبة خاصةُ بعد الخروج من الحمام، ويُفضل حمله في حقيبة واستخدامه عند الحاجة، وفي حال الخروج من البيت ولم يتم وضع مُزيل العرق، يمكن تنظيف تحت الإبطين بمُطهر حيث يساعد على قتل البكتيريا التي تسبب رائحة العرق.
- الاستحمام بشكل يومي وغسل الشعر جيداً بالماء والصابون.
- غسل الوجه كل صباح ومساء، واستخدام مُنظفات وجه مُناسبة لنوع البشرة وذات نوعية جيدة، مع استخدام مُرطب خفيف للوجه و في حال كانت البشرة دهنية، يُفضل استخدام الطين للوجه للعناية به، وفي حال عدم مُلائمة أي نوع من المُنتجات المُستخدمة، يُفضل استشارة طبيب الأمراض الجلدية للحصول على المُناسب.
- حلق اللحية وتهذيبها، وقص شعر الوجه بشكل يومي، من خلال تبليل البشرة ثُمّ استخدام كريم حلاقة أو باستخدام ماكينة الحلاقة، فالحلاقة تٌبقي الوجه جميلاُ ونظيفاُ.
- قص الشعر بانتظام كل 2 - 3 أسابيع، سواء قصه بالبيت أو قصه بالذهاب إلى صالون الرجال المُناسب.
- استخدام مُنتجات للعناية بالشعر لتصفيف الشعر والعناية به، والاهتمام به باستخدام سيروم الشعر والكريمات المُناسبة.
- تصفيف الشعر بالطريقة التي تُلائم الوجه، وتمشيطه للظهور بمظهر مُناسب وجميل.
المراجع
- ^ أ ب ت By TAMMY DRAY, "How Can I Look 10 Years Younger at 40?"، www.livestrong.com, Retrieved 2019-05-15. Edited.
- ↑ By Mayo Clinic Staff, "Exercise: 7 benefits of regular physical activity"، www.mayoclinic.org, Retrieved 2019-05-15. Edited.
- ↑ by wikiHow Staff (2019-05-10), "How to Look Attractive (Guys)"، www.wikihow.com, Retrieved 2019-05-15. Edited.
