طريقة عمل رجيم الماء

رجيم الماء

يمكن اتّباع رجيم الماء من خلال التوقف عن تناول أو شرب أيّ أطعمة أو مشروبات ما عدا الماء، كما يُقترح من الناحية الطبية اتّباع هذا الرجيم لمدّة تتراوح من 24 ساعة وحتّى ثلاثة أيام كحدّ أقصى، كما يُمكن اتّباع هذا الرجيم من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة، مثل: أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، وزيادة الوزن، حيث يُمكن من خلال هذا الرجيم تمكّن الجسم من استخدام الدهون في توليد الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات، وبالتالي فقدان الوزن.^[١]

كيفية اتباع رجيم الماء

مرحلة الرجيم

يمكن القيام برجيم الماء من 24 وحتّى 72 ساعة، وذلك من خلال اتّباع النصائح الآتية:^[٢]

• تجنّب شرب أو تناول أيّ شيء بجانب الماء.
• شرب ما يقارب لتر إلى ثلاثة لترات من الماء يومياً.
• تجنّب اتّباع هذا الرجيم لأكثر من 72 ساعة دون إشراف طبي؛ وذلك بسبب المخاطر الصحية المُحتملة.
• تجنّب العمل على الآلات الثقيلة أو قيادة السيارة أثناء رجيم الماء؛ وذلك لأنّه من المحتمل الشعور بالضعف والدوار.

مرحلة ما بعد الرجيم

من النصائح التي يمكن اتّباعها في مرحلة ما بعد رجيم الماء ما يأتي:^[٢]

• تجنّب تناول وجبة كبيرة بعد الرجيم مباشرة، وذلك لأنّ تناول وجبة كبيرة قد يسبّب أعراضاً غير مريحة.
• تناول وجبة إفطار صغيرة الحجم أو شرب العصير فقط.
• قد تستغرق هذه المرحلة يوماً واحداً فقط، لكن للأشخاص الذين استغرقت مرحلة الرجيم لمدّة ثلاثة أيام وأكثر قد يحتاجون إلى ثلاثة أيام قبل الشعور بالراحة عند تناول وجبات أكبر.

مخاطر رجيم الماء

يُصاحب رجيم الماء العديد من المخاطر الصحية، ومنها ما يأتي:^[٣]

• قد يكتسب الأفراد الذي اتّبعوا رجيم الماء لمدّة ثلاثة أيام جميع الوزن الذي تمّ فقده.
• يُعتبر هذا الرجيم خطير على الأفراد الذين يعانون من أمراض خطيرة.
• يؤدي رجيم الماء إلى احتمالية التعرض لمخاطر تجويع الذات.
• يمكن حدوث نقص الفيتامينات في الجسم نتيجة هذا الرجيم، وبالتالي حدوث انهيار في العضلات.
• يسبّب رجيم الماء زيادة الرغبة في التبول.
• يمكن أن يسبّب رجيم الماء مشاكل السكر في الدم، وحدوث مرض السكري أو الجفاف.

المراجع

1. ↑ Claire Sissons (20-3-2018), "All you need to know about water fasting"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2-9-2018. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Ryan Raman (22-10-2017), "Water Fasting: Benefits and Dangers"، www.healthline.com, Retrieved 2-9-2018. Edited.
3. ↑ MICHELLE ZEHR (18-7-2017), "3-Day Water Diet Information"، www.livestrong.com, Retrieved 2-9-2018. Edited.