كيف تكون البشرة نضرة

محتويات

١ استخدام زيت اللوز
٢ استخدام الألوفيرا
٣ استخدام الرّيتينول
٤ اتباع نّظام غذائيّ صحي
٥ شرب الماء بكميات كافية
٦ المراجع

استخدام زيت اللوز

تُشير الدّراسات إلى أنّ زيت اللوز يحتوي على نسب مرتفعة من مواد تبييض البشرة، ومنها: فيتامين هـ، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3 وفيتامين ب6، إلى جانب المعادن الأساسية، والفايتوستيرول (بالإنجليزية: phytosterols)، والأحماض الدّهنية غير المشبعة، فهذه الموادّ تعزز نضارة البشرة وتزيل البقع غير المرغوب فيها، ولاستخدامه يتم تسخين زيت اللوز من خلال وضعه في وعاء داخل وعاء أكبر يحتوي على الماء الساخن، وتركه لمدّة خمس دقائق، ثمّ فرك بعض زيت اللوز على اليدين، وتطبيقه على البشرة، وتدليكها بلطف لمدّة عشر إلى خمس عشرة دقيقة، ثمّ استخدام قماش نظيف لإزالة الفائض من الزّيت عن البشرة، ويتم تطبيق الطّريقة لمدّة خمسة عشر يوماً قبل النّوم، ثمّ مرّتين إلى ثلاث مرّات أسبوعياً، ثمّ مرّة واحدة أسبوعياً.^[١]

استخدام الألوفيرا

الألوفيرا هو جلّ الصبّار المأخوذ من ورق الصبّار، ووفقاً للدّراسات تساهم الألوفيرا في الحدّ من ظهور التّصبّغ والبقع، وتعزز نضارة البشرة وصحّتها، ولاستخدامه يتم تطبيق بعضاً منه على البشرة لمدّة ثلاثين دقيقة، ثمّ غسلها بالماء، ويُمكن تكرار العملية مرّتين يومياً لمدّة أسبوعين.^[١]

استخدام الرّيتينول

يعدّ الرّيتينول إحدى الأشكال الطّبيعية لفيتامين A، وهو الفيتامين الأساسيّ الذي يُعالج الخلايا التّالفة في البشرة، ويحفّز الانقسام الخلويّ فيها، مما يؤدّي إلى تقشير الجلد وتجديده، إلى جانب ذلك، يعزّز الرّيتينول إنتاج الكولاجين في الجسم، ويحفّز النّشاط الانقسامي، مما يقلّل من التّجاعيد.^[٢]

اتباع نّظام غذائيّ صحي

إنّ تناول مجموعة متنوّعة من الأطعمة المحتوية على فيتامين ج ومضادّات الأكسدة، واحدة من أفضل الطّرق لتعزيز نضارة البشرة، ومن هذه الأطعمة: التوت، والبابايا، والكيوي، والفراولة، والبرتقال، والبطاطا الحلوة، إضافةً إلى ذلك، يُمكن تناول الأطعمة الغنّيّة بالدّهون الصحّية، مثل: الأفوكادو، والمكسّرات، والبذور.^[٣]

شرب الماء بكميات كافية

إحدى الطّرق الفعّالة لتعزيز نضارة البشرة هي شرب ما يكفي من الماء يومياً، وذلك بمقدار ثلاثة عشر كوباً للرّجال وتسعة أكواب للنّساء، كما يُمكن شرب ماء جوز الهند؛ نظراً لاحتوائه على خصائص مرطّبة للبشرة، إلى جانب احتوائه على فيتامين ج، وبعض المعادن كالبوتاسيوم، والكالسيوم والمغنيسيوم.^[٣]