كيف أضبط نوم طفلي الرضيع

خلق روتين ما قبل النوم

يجب على الأهل خلق روتين ما قبل النوم لمساعدة الرضيع على الاسترخاء والاستعداد للنوم، حيث يمكن أن يستغرق الروتين من 5 إلى 30 دقيقة يشمل أنشطة مهدئة، مثل: قراءة قصة، والاستحمام، والاستماع إلى الموسيقا الهادئة، كما يجب على الأهل الأخذ بعين الاعتبار عدم جعل هذا الروتين طويلاً أو معقداً قدر الإمكان.^[١]

تمييز علامات التعب

هناك العديد من العلامات التي تُشير إلى تعب ونعس الطفل الرضيع خلال الأشهر الثلاثة الأولى من عمره، ومن أبرزها ما يأتي:^[٢]

• فرك العينين.
• اللعب بأذنه.
• وجود هالات سوادء تحت العينين.
• الأنين والبكاء.
• التحديق في الفراغ.
• التثاؤب بشكلٍ مفرط.
• فقدان الاهتمام بالناس وبألعابه.

خلق بيئة مناسبة للنوم

يمكن تشجيع الطفل الرضيع على النوم في الليل بدلاً من النهار من خلال تعريضه للضوء والضوضاء خلال ساعات النهار، وفي المقابل قيام الأهل بخفت الأضواء، والحفاظ على الهدوء، والتقليل من مستوى النشاط حول الطفل الرضيع خلال ساعات المساء، أو عند اقتراب موعد النوم المحدّد، وفي حال استيقظ الطفل في الليل لتناول الطعام، يجب إبقاء الغرفة مظلمة وهادئة.^[٣]

تحميم الطفل الرضيع

يُعدّ تحميم الطفل الرضيع من أكثر طقوس وقت النوم شعبيةً، حيث يُعتبر الجلوس في الماء الدافئ نشاطاً مهدئاً، بالإضافة إلى كونه طقس يساعد الأم على الحفاظ على نظافة طفلها، أمّا إذا كان الاستحمام يجعل الطفل نشطاً، أو يجعله يبكي فيمكن تجنّب هذا الطقس قبل النوم، فالطفل الرضيع يكون بحاجة إلى الاستحمام مرة أو مرتين فقط أسبوعياً.^[٤]

الغناء والاستماع للموسيقا

يُعدّ الغناء من الطرق المثبتة والفعالة التي تؤدي إلى نوم الطفل الرضيع، فيُعدّ صوت الأم الصوت المفضل للطفل، كما يمكن أن يُساعد استماع الرضيع للموسيقا على نومه، حيث يمكن أن تضع الأم الموسيقا الهادئة للطفل بشرط جعل درجة الصوت منخفضة، ممّا يساعده على الانتقال من مرحلة الاستيقاظ إلى النوم.^[٤]

المراجع

1. ↑ Rupal Christine Gupta, "All About Sleep"، kidshealth.org, Retrieved 17-9-2018. Edited.
2. ↑ "Establishing good sleep habits: newborn to three months", www.babycentre.co.uk, Retrieved 17-9-2018. Edited.
3. ↑ Neil K. Kaneshiro (12-9-2016), "Bedtime habits for infants and children"، medlineplus.gov, Retrieved 17-9-2018. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "Establishing a bedtime routine with your baby", www.babycenter.com, Retrieved 17-9-2018. Edited.