محتويات
رجيم الرجال
الكثير من الرجال يعانون من التراكمات الدهنية في أجسامهم، وتحديداً في منطقة الأفخاذ، والبطن، والأرداف، وتعتبر هذه الأماكن من أكثر الأماكن صعوبة في تخسيس الوزن، كما تعرضهم إلى عدة مشكلات، بالإضافة إلى زيادة احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض؛ كداء السكري، والسكتة القلبيّة، وارتفاع الكولسترول الضار، وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، وفي هذا المقال سنتحدث عن طرق التخسيس السريعة للرجال.
طرق التخسيس السريعة للرجال
رجيم سريع
- اليوم الأول: الفاكهة فقط باستثناء الموز، ومن الأفضل تناول اليوسفندى، والبرتقال، والتفاح، والبطيخ.
- اليوم الثاني: الخضار فقط، ويفضل أن تكون نيئة أو مسلوقة.
- اليوم الثالث: الخضار والفاكهة معاً باستثناء الموز والبطاطا.
- اليوم الرابع: ثلاثة أكواب من الحليب خالي الدسم، وثماني موزات، وشوربة خضار.
- اليوم الخامس: الخضار والفاكهة معاً، بالإضافة إلى الطماطم، والأرز المسلوق.
- اليوم السادس: تناول الأرز والخضار مع مراعاة عدم إضافة القشطة والزبدة، وطبق من السلطة.
- اليوم السابع: خضار، وأرز، وعصير برتقال أو الجريب فروت.
ملاحظات متعلقة بالرجيم:
- ابتعاد من يعاني من فقر الدم عن اتباع هذا الرجيم.
- شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء.
- عدم تكرار الرجيم لأكثر من شهرين.
رجيم الموز
- وجبة الإفطار: ثلاث أو أربع موزات، وكوب من الماء الفاتر.
- وجبة الغداء: تناول أي وجبة بشرط ألا تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات أو الدهون.
- وجبة خفيفة: قطعة صغيرة من الحلوى، وفواكه أو وجبة طعام صحية لا تضم السكريات أو الدهون.
- وجبة العشاء: تناول أي نوع من الطعام بشرط أن يكون قليل السعرات الحرارية، وأن يتم تناولها قبل الساعة الثامنة ليلاً.
ملاحظات متعلقة برجيم الموز:
- يفضل النوم باكراً وعدم السهر.
- يجب أن يكون الموز سليماً وطازجاً.
- يفضل عدم شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ كالقهوة.
- يجب مضغ الطعام عند تناوله ببطء وبشكل جيد للشعور بالشبع.
- تناول كميات مناسبة من الماء بما لا يقل عن ثمانية أكواب.
- يجب ابتعاد مرضى داء السكري، والحصوات المرارية، والكبد عن اتباع هذا الرجيم.
رجيم الكمون والزنجبيل والليمون
نضيف إلى كوب من الماء نصف ملعقة من الكمون المطحون، ونصف ملعقة من الزنجبيل المطحون، ونحرك المزيج جيداً، ثم نضيف نصف ملعقة من القرفة المطحونة، ونحرك مرة أخرى، ونضع الإناء على النار الهادئة ونتركه حتى الغليان مع مراعاة التحريك من وقت لآخر، ونرفع الإناء عن النار ونتركه جانباً لكي يرقد، وبعدها نسكب المزيج في الكوب، ونعصر عليه ليمونة، ونحركه ونشربه.
