طريقة عمل عصير موز وحليب

القيمة الغذائيّة للموز

القيمة الغذائيّة	100 غرام من الموز
الماء	74.91 غرام
الطاقة	89 سعرة حراريّة
البروتين	1.09 غرام
الدهون	0.33 غرام
الكربوهيدرات	22.84 غرام
الألياف	2.6 غرام
السكريات	12.23 غرام
الكالسيوم	5 ملليغرام
الحديد	0.26 ملليغرام
المغنيسيوم	27 غرام
الفسفور	22 غرام
البوتاسيوم	358 ملليغرام
الصوديوم	1.00 ملليغرام
الزنك	0.15 ملليلغرام
فيتامينB6	0.367 ملليغرام
فيتامين E	0.10 ميكروغرام
فيتامين K	0.5 ميكروغرام

عصير الموز مع الحليب والتفاح

مدّة التحضير	عشر دقائق
تكفي لِ	شخصين

المكوّنات

• موزتان مقطعتان إلى شرائح.
• حبّة من التفاح محفورة ومفرومة.
• ملعقة كبيرة من العسل.
• كوب ونصف من الحليب.

طريقة التحضير

• غسل حبّة التفاح جيدًا وتقشيرها، وتقشير حبّة الموز وتقطيعها إلى شرائح، ثمّ تقطيع حبة التفاح إلى نصفين، وتقطيع أحد الأنصاف إلى قطع متوسطة، وترك النصف الآخر كما هو.
• وضع قطع الموز، وقطع التفاح، والعسل في وعاء الخلاط الكهربائي، وإضافة إليها الحليب، ثم الخلط جيدًا حتى تتجانس المكوّنات وتصبح ناعمة ومتجانسة.
• إضافة المزيد من الحليب إلى الخليط إذا كان كثيفًا، والمزج لمدّة خمس ثوانٍ وسكبه في أكواب التقديم وتقديمه.

ميلك شيك الموز

مدّة التحضير	عشر دقائق
تكفي لِ	شخصين

المكوّنات

• موزتان ناضجتان.
• خمسة مكعبات من الثلج.
• ثلاث ملاعق كبيرة من السكّر.
• كوب من الحليب.
• نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الموز.

طريقة التحضير

• وضع المكوّنات جميعها ماعدا مكعبات الثلج في وعاء الخلّاط الكهربائي، والخلط جيدًا حتى تتمازج المكوّنات، ثمّ إضافة الثلج وتقديمه.

عصير الفانيلا بالموز

مدّة التحضير	خمس عشرة دقيقة
تكفي لِ	شخصين

المكوّنات

• ملعقتان كبيرتان من العسل.
• مئة وخمسون ملليلتراً من الحليب.
• ملعقة كبيرة من الكريمة الطازجة.
• علبتان من دانيت بنكهة الفانيلا.
• موزة.
• كميّة من الثلج.

طريقة التحضير

• وضع المكوّنات جميعها في وعاء الخلّاط الكهربائي، والخلط جيدًا حتى تتجانس، ثمّ سكب العصير في أكواب التقديم وتزيينه ببشر الليمون، وكريمة الشانتي، وتقديمه فورًا.

كوكتيل الموز بالحليب والشوفان

مدّة التحضير	خمس عشرة دقيقة
تكفي لِ	شخصين

المكوّنات

• كوبان من الحليب.
• أربع ملاعق كبيرة من الشوفان.
• ملعقتان كبيرتان من العسل.
• عشر حبّات من الجوز.
• مكعبات من الثلج -للتقديم-.
• موزتان كبيرتان.

طريقة التحضير

• وضع مكوّنات العصير جميعها في وعاء الخلّاط الكهربائي، والتشغيل على سرعة متوسطة حتى تتمازج المكوّنات، ثمّ سكب الكوكتيل في أكواب التقديم، وتقديمه فورًا.

عصير موز مع حليب

المكوّنات

• موزة متوسطة النضج.
• كوبان من الحليب.
• نصف إلى ثلاثة أرباع الكوب من الثلج المجروش.
• ملعقة صغيرة إلى ثلاث من العسل أو شراب السكّر أو السكّر.

طريقة التحضير

• تقطيع حبّة الموز وتجميدها ثمّ وضعها في وعاء الخلّاط الكهربائي وإضافة الثلج إليها، وسكب الحليب عليها والخلط لمدّة تتراوح من دقيقة إلى ثلاث دقائق حتى تتجانس المكوّنات معًا.

عصير موز بالقهوة

المكوّنات

• كوبان ونصف من الحليب.
• كوبان من آيس كريم الفانيلا.
• رشة من القهوة سريعة الذوبان.
• أربع موزات.

طريقة التحضير

• وضع جميع المكوّنات في وعاء الخلاط الكهربائي وخفقها جيدًا للحصول على القوام المطلوب، ثمّ وضع كرات الآيس كريم في أكواب التقديم وسكب العصير عليها، ووضع كرات آيس كريم إضافية على الوجه، وتقديم العصير.