محتويات
تنظيف وتطهير البشرة
قد يؤدّي تغيير النظام الغذائيّ المفاجئ في شهر رمضان إلى ظهور البثور والحبوب على البشرة، وقد تتهيّج أيضاً، فيجب الحرص على تنظيفها بشكلٍ دائم باستخدام المنتجات المناسبة لنوع البشرة، ويفضّل غسل البشرة بالماء الفاتر مرتين يومياً في الصباح والمساء، لتجنب ظهور زيوت البشرة.[١]
التخلص من الخلايا الميتة
وذلك من خلال تقشير البشرة بشكلٍ لطيف، ومن الأفضل أن يكون التقشير مرةً أسبوعياً، أما إذا كانت البشرة جافة فالأفضل أن يتم تقشيرها بشكلٍ يوميٍ باستخدام المقشرات التجاريّة، أو الطبيعيّة، وذلك عن طريق مزج كميات متساوية من السكر وزيت الزيتون، وفرك البشرة بها بحركاتٍ دائريّة.[١]
الوقاية من أشعة الشمس
يجب وضع واقي الشمس بشكلٍ يومي، حتّى لو كان الجو بارداً، للحماية من الاضرار التي قد تلحقها الأشعة فوق البنفسجية بالبشرة، مثل: ظهورالاحمرار والتسلخ ، كما يُنصح بوضع واقي الشمس قبل السباحة، ويُوصى بتجديد واقي الشمس كل ساعتين لحماية البشرة.[١]
اتباع نظام غذائي متوازن
كل ما يدخل إلى الجسم ينعكس على البشرة والوجه، لذلك يجب اختيار طعام الإفطار والسحور بطريقةٍ ذكيّة، والإكثار من تناول الخضار والفواكه، إضافة إلى العصائر الطبيعية والماء، والتقليل من تناول الحلويات والمكسرات، أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح.[١]
ممارسة الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية تكسب الجسم القوة والحيوية والطاقة التي تنعكس على مظهر البشرة وصحتها، إضافة إلى أن الرياضة تحفز من عملية التخلص من السموم والأوساخ داخل الجسم عن طريق التعرق.[٢]
نصائح للعناية بالبشرة
تتعدد نصائح العناية بالبشرة، وفيما يأتي بعض منها:[٣]
- ترطيب البشرة، وذلك من خلال شُرب كمية كافية من الماء.
- تطهير البشرة، من خلال إزالة الماكياج، وتنظيف البشرة جيداً قبل النوم.
- استخدام واقي شمس، لحماية البشرة من الأشعة الضارة.
- تقشير البشرة؛ للتخلص من بقايا الجلد الميّت.
المراجع
- ^ أ ب ت ث "How to Take Care of Your Skin", www.wikihow.com, Retrieved 8-5-2019. Edited.
- ↑ "A Guide to Taking Care of Your Skin", www.healthline.com, Retrieved 8-5-2019. Edited.
- ↑ "THE ULTIMATE SKIN CARE TIPS FOR THOSE TURNING 30", www.bebeautiful.in, Retrieved 10-5-2019. Edited.
