البطيخ الأصفر
البطيخ الأصفر أو الشمّام هو من الفواكه الصيفيّة اللذيذة، والتي تتمتّع بشعبيّة كبيرة بين الناس لمذاقها المنعش، وفائدتها الكبيرة؛ لذا يعتبر من الأطعمة التي لا بد للمرأة الحامل التركيز على تناولها خلال فترة الحمل لإمدادها بالعناصر الغذائيّة التي تحتاجها هي وجنينها، وسنتعرّف في هذا المقال على فوائده لها وللجنين.
فوائد البطيخ الأصفر للحامل والجنين
نذكر هنا فوائد البطيخ الأصفر للحامل والجنين وهي كما يأتي:
- يعتبر الشمّام من الفواكه التي تحتوي نسبة كبيرة من الماء؛ لذا يروي العطش ويُقلل الشعور به.
- يعالج الإمساك بفضل الألياف التي يحتويها.
- يعتبر مصدراً طبيعيّاً للطاقة لاحتوائه على فيتامين بي.
- يُقلل من الإصابة بالغثيان، واضطربات الجهاز الهضمي.
- يخفض درجة حرارة الجسم.
- يهدّئ الأعصاب، ويقلل من حدة التوتر والقلق لاحتوائه على نبسة عالية من البوتاسيوم.
- يحمي الجنين من التشوهات لاحتوائه على حمض الفوليك.
- يُخلّص جسم المرأة من الأملاح الزائد ة التي تُسبب لها الالتهابات، والتورمات.
- يقي المرأة من الإصابة بضغط الدم المرتفع.
- يحافظ على الوزن الصحّي، ويمنع تراكم الدهون الضارّة.
- يُعزّز عمل الجهاز التنفسي، وخاصّة صحّة الرئة.
- يقوّي الدم ويمنع إصابتها بفقره.
- يحافظ على صحّة الشعر في فترة الحمل، فهو يقضي على فطريات فروة الرأس وعلى قشرتها.
- يرطب البشرة، ويزيد من نضارتها، ويُخفف من تجاعيدها، ومن الهالات السوداء تحت العين.
فوائد البطيخ الأصفر بشكل عام
- يعالج التهاب المفاصل بفضل مادة الكولين الموجودة فيه والتي تحافظ على الأغشية الخلويّة الموجودة بين المفصل، كما وتساعد على امتصاص الدهون التي تُقلل من الالتهابات، إلى جانب ذلك يمنع الشمّام الأكسدة بين العظام والمفاصل، وبالتالي الحد من التهاباتها.
- يُسهّل عمليّة الهضم لاحتوائه على الألياف الغذائيّة، والتي تعتبر العنصر الرئيسي المسؤول عن حركة الأمعاء، وصحّة الجهاز الهضمي، إلى جانب ذلك يعتبر من الأطعمة التي تقي من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
- يُقلّل من إفراز هرمونات التوتر وخاصّة هرمون الكورتيزول، كما ويزيد من البوتاسيوم الذي يُنشّط تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، ويُقلّل من الشعور بالتوتر.
- يقوّي الشعر لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين A، إضافةً إلى العناصر الغذائيّة اللازمة لإنتاج مادة الزهم التي تحافظ على صحّة الشعر، واللازمة لنمو الجسم بشكل سليم، ناهيك عن قدرته في إنتاج مادة الكولاجين التي ترطّب البشرة وتنعمها.
- يقي من الإصابة بالسرطان كونه غنيّاً بالبيتاكاروتين، وفيتامينA، وقد أثبتت الكثير من الدراسات فعاليّته في الحد من انتشار الجذور الحرّة والقضاء على الخلايا السرطانيّة.
