إزالة دهون الظهر

دهون الظهر

قد تكون دهون الظهر هي الأكثر إزعاجاً ومضايقةً عند ظهورها في الجسم، وذلك لما تحتاجه من جهد ووقت أطول للتخلّص منها وإزالتها مقارنةً بغيرها من دهون البطن أو الأرداف، بالإضافة إلى ما تتسبب به من مظهر مزعج وشكل غير متناسق في تلك المنطقة، ممّا يستدعي البحث عن مختلف الطرق التّي تساعد في إزالتها.

طرق إزالة دهون الظهر

ممارسة التّمارين الرياضيّة

كغيرها من الدهون المتراكمة في باقي مناطق الجسم تحتاج دهون الظهر إلى ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام لحرقها والتخلّص منها، مع ضرورة اتباع النّمط المناسب من هذه التّمارين، وينصح الخبراء في هذا المجال باتباع التمارين الّتي تحفّز وتنشّط عضلة القلب مثل تمارين الكارديو، وذلك من خلال ممارستها لساعة كاملة لخمسة أيّام في ألأسبوع.

تساعد هذه التمارين على تحفيز الجسم على الاستمرار في حرق الدهون حتى بعد الانتهاء منها، بالإضافة إلى ممارسة تمارين اليوغا بشكل يومي وذلك لأهميّتها في منع تراكم الدهون في منطقة الظهر مرة أخرى، من خلال تحسينها لعملية ضخ الدم إلى مختلف مناطق الجسم.

تغيير النّظام الغذائي

من المهم تغيير النظام الغذائي المتّبع إلى آخر صحّي أكثر بحيث يتم تخفيض كميّة السعرات الحراريّة الموجودة فيه بما لا يقل عن 500 سعرة حرارية، ويمكن تحقيق ذلك من خلال البحث عن أنواع الأطعمة ذات السعرات الحراريّة المنخفضة جداً وإضافتها إلى النّظام الغذائي بكميّات مناسبة ممّا يساعد على قتل الشعور بالجوع بين الوجبات، وفي هذه الحالة يمكن التركيز على تناول الفاكهة والخضار، والتقليل من الوجبات الدسمة والحلويات وغيرها من المشروبات الغازيّة والمشروبات الغنيّة بالكافين أو الامتناع عنها نهائيّاً في حال القدرة على فعل ذلك، واستبدالها بالمشروبات الطبيعيّة المليئة بالألياف الّتي تساعد على الشعور بالشبع.

اختيار الملابس المناسبة

قد لا تساعد هذه الطريقة في إزالة الدهون، إلّا أنّها تساهم في عدم ظهورها بشكل بارز في منطقة الظهر، ويكون ذلك من خلال اعتماد ارتداء الملابس الفضفاضة وغير الملتصقة بالجزء العلوي من الجسم، كما تنصح النساء باختيار حمّالات الصدر عريضة الظهر وغير المطاطية وذلك لمنع ضغطها على الظهر وبروز الدهون الموجودة من حوله.

الحصول على استشارة الطبيب

في حال عدم الحصول على النّتائج المرجوّة بعد اتباع النّصائح السابقة فيمكن استشارة الطبيب حول إمكانيّة اتباع الطرق الحديثة والمطورة للتخلّص من هذه الدهون، مثل إزالة الدهون بالإشعاعات فوق الصوتية، حيث يؤكد الأطباء على ضرورة اتباع نظام غذائي خفيف بعد هذه الإجراءات لمنع عودة دهون الظهر مرّة أخرى.