فوائد شرب الماء والليمون

دعم صحة البشرة

يحتوي مزيج الماء والليمون على الكثير من فيتامين C، وقد أثبتت إحدى الدراسات التي نُشرت في الجمعية الأمريكية للتغذية السريرية (بالإنجليزية: American Society for Clinical Nutrition) أنَّ الذين يتناولون المزيد من فيتامين C، سوف تقلّ لديهم نسبة الإصابة بجفاف الجلد، وشيخوخة البشرة.^[١]

تحسين عملية الهضم

يحسّن مزيج الماء والليمون عمليّة الهضم إذا ما تمّ تناوله يومياً في الصباح، كما يقي من الإصابة بالإمساك، فهو يحرّك الجهاز الهضميّ ويقوّيه، مما يساعد على هضم الطعام بسهولة، ويمنع تراكم السموم في الجسم.^[١]

غني بمضادات الأكسدة

يحتوي ماء الليمون على نسبةٍ مرتفعةٍ من مضادات الأكسدة وبخاصّة المركبات النباتيّة التي يُطلق عليها اسم الفلافونيدات؛ حيث تحمي مضادّات الأكسدة الخلايا من التلف، وتعزّز الدورة الدموية في الجسم، وتحسن صحّة الأيض وتخفف حساسية الإنسولين، وعلى الرغم من ذلك فإنّه لا توجد دراسات بشرية تدعم صحّة تلك النتائج.^[٢]

علاج حصوات الكلى

أثبتت العديد من الدراسات أنّ الماء والليمون يمكن أن يساهم في علاج حصى الكلى، ويعود ذلك لاحتوائه على مركب السيترات (بالإنجليزية: citrate)، وهو مركب قادر على منع تشكل حصوات الكلى، وذلك من خلال منع ارتباط الكالسيوم بالمركبات الأخرى، وبالتالي منع تشكل الأحجار أو الحصوات، لذلك يعتبر ماء الليمون علاجاً بديلاً فعّالاً لمن لا يناسبهم تناول علاج سترات البوتاسيوم.^[٢]

دعم صحة الجهاز المناعي

يحتوي ماء الليمون على مستويات عالية من فيتامين C، ومضادات الأكسدة الأخرى، والتي يمكن أن تعزّز مناعة جسم الإنسان، حيث يحمي فيتامين C خلايا الجسم من التلف الجذري الحرّ، كما يقلّل الإصابة بالالتهاب، بالإضافة إلى أنّه يلعب دوراً هاماً في تشكيل الكولاجين في الجسم، والذي يوجد في النسيج الضام في جميع أنحاء الجسم، ويمنع ماء الليمون كذلك انتشار الخلايا السرطانية، وذلك لاحتوائه على مادّة الليمونين.^[٣]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Natalie Butler, RD, LD (2015-2-19), "7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water"، www.healthline.com, Retrieved 2018-6-9. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Joe Leech (2017-8-1), "Benefits of drinking lemon water"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2018-6-9. Edited.
3. ↑ Holly Klamer, RD, "Are there any benefits from drinking hot water with lemon in the morning?"، www.caloriesecrets.net, Retrieved 2018-6-9. Edited.