كيف أهتم في نفسي

الاهتمام بالبشرة

من أهم خطوات العناية بالبشرة. والتي تمكنا من العناية بأنفسنا هي ما يأتي:^[١]

• تطهير البشرة: تنظف البشرة باستخدام مطهر نظيف وصافي مثل الحليب أو الزيوت المطهرة، وذلك لمنع انسداد المسام.
• تنشيط وانعاش البشرة: يعتبر التنشيط للبشرة من خطوات العناية المهمة وذلك لأنّه يساعد على نظافة البشرة من الأوساخ، وبقايا المكياج، حيث يمكننا استخدام قابض مسام ومنعش طبيعي لتنشيط البشرة مثل ماء الورد أو الشاي الأخضر.
• ترطيب البشرة: نحرص على ترطيب البشرة بشكل مستمر، واختيار المرطب المناسب لنوع البشرة، حيث تحتاج البشرة الجافة لمرطب كثيف نوعاً ما، وتحتاج البشرة الدهنية لمرطب خفيف، وخال من الزيوت.

الاهتمام بالشعر

يتطلب اهتمامنا بأنفسنا التركيز على الشعر والعناية به، وذلك من خلال الطرق التالية:^[٢]

• غسل الشعر أكثر من مرة في الأسبوع: يجب أن نهتم بنظافة الشعر، وذلك من خلال غسله عدة مرات في الأسبوع، وليس بشكل يومي.
• غسل الشعر بالماء الفاتر: يفضل تجنب الماء الساخن عند غسل الشعر، وذلك لأنّه يجرد الشعر من الزيوت الطبيعية المهمة والتي تعمل كملطف طبيعي لحماية الشعر.
• تمشيط الشعر بمشط واسع الأسنان: يسهل المشط واسع الأسنان عملية تمشيط الشعر، وإزالة العقد من الشعر بعد الاستحمام.
• ترك الشعر ليجف في الهواء: تتسب الحرارة في جفاف الشعر وتلفه، لذلك يفضل ترك الشعر ليجف في الهواء بشكل تلقائي.
• تقليم الشعر بشكل منتظم: يعتبر قص أطراف الشعر بشكل منتظم كل ثلاثة شهور أمراً مهماً، للمحافظة على صحة الشعر، ومنع ظهور انقسامات الشعر، بالإضافة إلى أنّه يفضل تقليم الشعر عندما يكون مبللاً أو مستقيماّ.
• تجنب الصبغات: تحتوي الصبغات على مواد كيميائية ضارة تتسب في إلحاق الضرر بالشعر.
• حماية الشعرمن الشمس: تتسب أشعة الشمس في جفاف الشعر، خاصة إذا كان الشعر مصبوغاً، لذلك يفضل تغطية الشعر بالقبعة أو استخدام مثبت حماية للشعر.

نصائح مهمة للعناية بأنفسنا

هناك بعض النصائح المهمة التي تمكننا من الاهتمام بأنفسنا. وهي ما يأتي:^[٣]

• أخذ قسط كافي من الراحة، وتأجيل العمل لفترة معينة.
• ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة الرياضية، مثل رياضة المشي لمدّة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.
• متابعة الأمور الصحية مع مستشار أو معالج مختص.

المراجع

1. ↑ StyleCraze (September 22, 2017), "CTM Routine – The Basics of Skin Care"، www.stylecraze.com, Retrieved 11-5-2019. Edited.
2. ↑ wikiHow Staff (March 29, 2019), "How to Start a Hair Care Routine"، www.wikihow.com, Retrieved 11-5-2019. Edited.
3. ↑ Carol DerSarkissian (February 08, 2017), "Tips to Look After Yourself While Caregiving"، www.webmd.com, Retrieved 11-5-2019. Edited.