محتويات
التخسيس
لا بدّ من اتباع نمط حياتي قائم على الموازنة بين السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم عن طريق الطعام والشراب، والسعرات الحرارية المستهلكة عن طريق بذل الجهد العضلي وممارسة التمارين الرياضيّة لخسيس الوزن علماً أنّ تخسيس الوزن لا يقصد منه بالضرورة الحفاظ على قوام رشيق على وجه التخصيص، بل إنّه وسيلة صحية للوقاية من أمراض عديدة مصاحبة للسمنة كأمراض القلب، وضيق التنفّس، وتصلّب الشرايين والأوعية الدموية.
طرق التخسيس السريعة للنساء
بالطبع ليس هناك طرق تخسيس سريعة صحية في نفس الوقت، فالتخسيس لا بدّ أن يأخذ وقته خلال فترة تصل إلى شهور، وأما سبل التخسيس السريعة المبنية على أنظمة قاسية فإنّها تصلح لوقت معيّن لا يزيد عن أسبوع أو اثنين، وسنذكر في هذا المقال نمط رجيم خاص لتخسيس عشرة كيلوغرامات خلال سبعة أيام، بالإضافة إلى طرق أخرى يجب المواظبة عليها دائماً:
نظام رجيم قاسٍ
- اليوم الأول: يتم تناول الفاكهة الطازجة بالكم والنوع المرغوب فيه، شرط تجنّب الموز، والتركيز ما أمكن على الفواكه الغنية بالماء كالبطيخ والحمضيات.
- اليوم الثاني: يقتصر على تناول الخضروات النيئة أو المسلوقة بالكم والنوع المرغوب فيه، مع إمكانية إضافة الملح، أو الفلفل الأسود، أو الحليب، أو الزيت، أو الزبدة أثناء التحضير.
- اليوم الثالث: يتم فيه الجمع بين الفواكه والخضروات، مع مراعاة تجنب البطاطا الحلوة والموز وأيّة إضافات أخرى أثناء التحضير كالزبدة، أو الجبن أو غيره، ولا يضير تناول وجبة خفيفة مع عيدان الكرفس بين الوجبات الرئيسيّة.
- اليوم الرابع: يتم تناول ثماني حبات من فاكهة الموز، وثلاثة كؤوس من الحليب منزوع الدسم، وطبق من شوربة الخضار، على أن تحتوي الشوربة على البصل، والفلفل الأخضر، والملفوف، والخس، والكرفس، والجزر، والقليل من الملح والفلفل.
- اليوم الخامس: يتم فيه تناول مزيج من الفواكه والخضار، مع إضافة كوب من الأرز البني المسلوق، وست ثمرات من البندورة، وثمرة من التفاح وأخرى من البرتقال والجريبفوت، ونصف كأس حليب منزوع الدسم.
- اليوم السادس: يتم فيه تناول طبق من سلطة الخضار، وطبق من حساء الخضار، مع كوب من الأرز البني المسلوق.
- اليوم السابع: يمكن تناول الخضار كسلطة نيئة أو حساء مسلوق، مع عصير الفواكه الطازج من الجريبفوت أو البرتقال، وكوب من الأرز البني المسلوق.
المواظبة على بعض العادات الصحية
- تناول كوبين من الماء العادي على الريق، مع ضرورة تناول ثمانية أكواب خلال اليوم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مع إمكانية الاكتفاء بالمشي السريع مدة ربع ساعة بعد الاستيقاظ من النوم.
- تجنب تناول القهوة صباحاً؛ لأنها تسبب انتفاخ المعدة، واحتباس السوائل في الجسم.
