تخسيس الوزن
يعاني الكثير من الأشخاص في مختلف أنحاء العالم من السمنة وتراكم الدهون في الجسم، خاصةً في منطقتي الأرداف والبطن، مما يؤدي إلى الشعور الدائم بالاكتئاب، وفقدان الثقة بالنفس، والإصابة بالعديد من الأمراض مثل الجلطات القلبية، وتصلب الشرايين، وارتفاع مستوى السكر في الدم، وارتفاع ضغط الدم، لذا من أجل الحصول على وزن مثالي بأسرع طريقة يجب على الأشخاص المصابين المواظبة على عدة عادات صحية من أجل الحصول على أفضل النتائج.
طرق التخسيس السريع للبنات
- ممارسة التمارين الرياضية بمختلف أنواعها وبشكل يومي لمدة ساعتين مثل المشي السريع، والسباحة التي تشد عضلات الجسم وتقوي عضلة القلب، فهذه التمارين تحرق السعرات الحرارية وتنشط الدورة الدموية.
- الحرص على شرب كميات كبيرة من السوائل والماء بشكل يومي، حيث ستؤدي إلى زيادة نشاط الجسم، وزيادة نسبة التروية في الجسم، كما تساعد على التخلص من الإمساك، والصداع، والجفاف، بالإضافة إلى دورها المهم في تنقية الدم والكلى من السموم.
- تناول الكثير من الخضروات والفواكه قبل الوجبة أو بعدها لزيادة الإحساس بالشبع، بالإضافة إلى زيادة نشاط الجسم، نتيجة احتوائها على العديد من العناصر المهمة للجسم مثل الحديد، والألياف، والمعادن، والفيتامينات، والأملاح.
- تجنب تناول الكثير من الحلويات والمشروبات الغازية لاحتواء الحلويات على الكثير من الدهون والسكريات، والكثير من السعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة الخمول وزيادة الوزن، ويمكن استبدالها بالفواكه مثل البطيخ، والشمام، والعنب، أما بالنسبة للمشروبات الغازية فهي تحتوي على الكثير من السكريات، لذا يجب استبدالها بالمشروبات الطبيعية مثل الشمر الذي يقلل الشهية، وبالتالي يؤدي إلى خسارة الوزن.
- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة بسبب احتوائها على الكثير من الدهون، والزيوت الضارة، بالإضافة إلى المواد الحافظة التي لا يستطيع الجسم حرقها بسهولة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- تجنب الجلوس لساعات طويلة من اليوم، خاصة لمن يعملون في المجال المكتبي، حيث يجب الحرص على التحرك والمشي كلّ فترة لتنشيط الدورة الدموية، ولتخفيف التوتر الذي يؤدي إلى زيادة الرغبة بتناول الطعام.
- شرب بعض الأعشاب والعناصر الغذائيّة الفعالة مثل الزنجبيل الذي يحرق الدهون بسرعة، ويمكن استخدامه بغلي مطحون الزنجبيل مع شرائح الليمون والقرفة، ثمّ شرب المغلي بعد كلّ وجبة.
- شرب مشروب الكمون المطحون مع شرائح الليمون؛ حيث يُفقد الشهية للأكل.
- شرب الشاي الأخضر بشكل يومي، فهو يحرق الدهون بشكلٍ جيد.
- شرب كوب من الماء الدافئ قبل وجبة الإفطار مع إضافة ملعقة من الخل الطبيعي وبشكل يومي.
