محتويات
القيمة الغذائية للدجاج
القيمة الغذائية | 100 غرام من الدجاج |
---|---|
الطاقة | 214 سعرة حرارية |
البروتين | 16.96 غرام |
الدهون | 15.18 غرام |
الكربوهيدرات | 0.00 غرام |
الألياف | 0.0 غرام |
السكر | 0.0 غرام |
الكالسيوم | 18 ملليغرام |
الحديد | 0.96 ملليغرام |
الصوديوم | 76 ملليغرام |
دجاج على الطريقة المغربية
مدَة التحضير | اثنتا عشرة دقيقة |
مدَة الطهي | ستون دقيقة |
تكفي لِ | ثمانية أشخاص |
المكوّنات
- حبتان من مخلل الليمون.
- كوب من الماء.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف كوب من الكزبرة المفرومة.
- ملعقة صغيرة من الكركم.
- نصف كوب من الزيتون الأخضر.
- ملعقة صغيرة من القرفة.
- نصف كوب من البقدونس المفروم.
- ستة فصوص من الثوم المهروس.
- عود من القرفة.
- ملعقة صغيرة من الزعفران.
- ربع كوب من السمنة.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- حبتان كبيرتان من الطماطم المبروشة.
- كيلوغرامان من الدجاج.
- بصلة كبيرة مبروشة.
طريقة التحضير
- فرم ثلاث حبات من مخلل الليمون ناعماً، وتقطيع الكمية المتبقية إلى نصفين.
- وضع السمنة في طبق كبير، ووضعه على حرارة متوسطة لإذابة السمنة، ثمَّ رفعه.
- وضع الثوم، الليمون المفروم، الملح، السمنة المذابة، الفلفل، الطماطم، البصل والزعفران في طبق.
- إضافة البقدونس، والكزبرة، وخلط المكوّنات معاً.
- إضافة الدجاج وفركه من الخارج والداخل ليتشرب طعم البهارات، والليمون.
- وضع الدجاج وخليط التتبيلة في الطبق، ووضع أنصاف الليمون داخل الدجاج.
- وضع الطبق على حرارة متوسطة، وإضافة كوب من الماء وعود القرفة، وتغطية الطبق وتركه على حرارة متوسطة لمدّة ساعة لتكوين صلصة سميكة.
- رفع الدجاج عن النار، وإضافة الزيتون على الصلصة وتركه إلى أن يطهي لمدّة عشر دقائق.
- تقديم الدجاج في طبق بجانب الصلصة، والزيتون في طبق آخر.
اللحم المشوي على الطريقة المغربية
مدَة التحضير | عشرون دقيقة |
مدَة الطهي | خمس عشرة دقيقة |
تكفي لِ | شخصين |
المكوّنات
مكوّنات اللحم:
- أربع شرائح من فيليه البقر.
- بصلة.
- ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- ملعقة صغيرة من بذور الكمون.
- حزمة من الكزبرة.
- أربع ملاعق كبيرة من عصير الليمون الحامض.
- رشّة من الملح -حسب الرغبة-.
- رشة من الفلفل الأسود -حسب الرغبة-.
مكونات الهريسة:
- نصف ملعقة صغيرة بذور الكزبرة.
- أربع حبّات من الفلفل الرومي الأحمر.
- ملعقة صغيرة من بذور الكراوية.
- أربع حبّات من الفلفل الحار الأحمر.
- فصّان من الثوم المدقوق.
- خمس ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
طريقة التحضير
تحضير الهريسة:
- وضع حبات الفلفل الحار، والفلفل الرومي في مقلاة واسعة، وتقليبهم على النار لتصبح المكوّنات مائلة إلى اللون البني ومنتفخة القشرة.
- وضع خليط الفلفل في كيس بلاستيكي وإغلاقه، ويساعد التعرق الناتج عن الحرارة داخل الكيس على إزالة القشرة بسهولة.
- ترك الفلفل من أجل أن تصبح باردة ثمّ إخراجها من الكيس، وإزالة القشرة والبذور.
- وضع الفلفل في وعاء الخلاط الكهربائي وطحنه جيداً.
- إضافة الثوم، زيت الزيتون، الكزبرة والكراوية، وطحن المواد معاً أو بالإمكان حفظ الخليط في مرطبان وتغطية سطحه بالزيت وإدخاله إلى الثلاجة.
تحضير اللحم:
- فرم البصل بشكل ناعم ووضعه في طبق.
- رشّ الكمون، والفلفل الحلو، وتقليب المكوّنات مع الضغط عليها.
- فرك قطع اللحم بالخليط ثمّ وضعها في المقلاة، وشويها لمدّة عشر دقائق على كل وجه، ورفعها عن النار.
للتقديم:
- فرم الكزبرة ناعماً ووضعها في طبق ثمّ إضافة الملح، عصير الليمون، زيت زيتون والفلفل.
- وضع قطع اللحم في خليط الكزبرة وتقليبها.
- تقديم اللحم بجانب الهريسة، والأرز الأبيض.