محتويات
تخسيس الأرداف
يعاني الكثير من الأشخاص سواء كانوا رجالاً أو نساءً من مشكلة تراكم كميات كبيرة من الدهون في أجسامهم؛ مثل: منطقة البطن والأرداف، والتي تظهر نتيجة العديد من الأسباب المختلفة؛ ومنها: قلة المشي والحركة، والإكثار من تناول المكسرات والحلويات، وخاصةً قبل النوم، وتناول كميات كبيرة من الوجبات السريعة والجاهزة، ولهذا السبب يلجأ المصاب إلى تناول بعض أنواع الأدوية التي تسبب الضرر والتعب في أغلب الأوقات، أو ممارسة التمارين الرياضية، وفي هذا المقال سنذكر بعض الطرق الطبيعية لتخسيس الأرداف بطريقة سريعة.
تخسيس الأرداف بطرق سريعة
المشمش والنعناع
المكوّنات:
- حبتان من الكمثرى.
- مئتا غرام من الكرفس.
- ضمة من النعناع الأخضر الطازج.
- ثلاث حبات متوسطة الحجم من المشمش.
- حبة كبيرة من الشمر.
طريقة التحضير:
- وضع لترين من الماء على النار، وتركه لمدة لا تقل عن ربع ساعة حتى يغلي جيداً.
- إضافة الكمثرى، والنعناع الطازج، والكرفس، والمشمش الطازج، والشمر، مع التحريك المستمر للمكوّنات باستخدام ملعقة خشبية، حتى تذبل تماماً.
- رفع الخليط الناتج عن النار داخل الخلاط الكهربائي، وتشغليه على سرعة متوسطة.
- خلط الخليط لمدة لا تزيد عن نصف دقيقة ليصبح كالعصير، وترك العصير الناتج جانباً لمدة ربع ساعة حتى يبرد تماماً، وشرب كوب منه قبل تناول الوجبات الأساسية الثلاثة، ويمكن إضافة شرائح الليمون إليه للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
زيت الزيتون ومسحوق الزنجبيل
المكوّنات:
- ملعقتان صغيرتان من مسحوق الزنجبيل المطحون ناعماً.
- بضع قطرات من زيت الزيتون الصافي.
طريقة التحضير:
- وضع زيت الزيتون على حرارة متوسطة، وتركه لمدة لا تقل عن عشر دقائق حتى يغلي جيداً، ثم إضافة الزنجبيل إليه.
- خلط جميع المكوّنات جيداً لمدة نصف دقيقة، للتماسك التام باستخدام ملعقة خشبية.
- ترك الخليط الناتج على حرارة منخفضة لمدة لا تقل عن خمس دقائق، للتجانس التام.
- رفع القدر عن النار، وتركه جانباً لمدة ربع ساعة تقريباً حتى يبرد جيداً.
- وضع الخليط على منقطة الأرداف، مع الفرك الجيد لمدة تتراوح ما بين الخمس دقائق وعشر دقائق بشكل دائري باستخدام أطراف الأصابع.
- تركه لمدة لا تزيد عن نصف ساعة، حتى ينشف جيداً.
- شطف الجسم بالماء الدافئ والصابون، ويفضل استخدام هذه الطريقة مرة في الأسبوع، للحصول على نتيجة إيجابية.
نصائح لتخسيس الأرداف
- صعود ونزول الدرج بشكل يومي لمدة نصف ساعة تقريباً.
- الرقص لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.
- تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه الطازجة.
- شرب ثمانية أكواب من الماء خلال اليوم.
- الابتعاد عن تناول الحلويات.
- ممارسة التمارين الرياضية مثل: رياضية المشي، أو نط الحبل، أو ركوب الدراجة.
