محتويات
الأرداف
تتراكم الدهون في الأرداف بكثرة، وبالتالي تؤثر على شكل الجسم بصورة سلبية، وتجعله غير متناسق؛ حيث تظهر هذه الدهون نتيجة قلة الحركة، وعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم، أو تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون، ولتخفيف الأرداف يُمكن اتباع بعض الطرق السريعة التي سوف نذكرها في هذا المقال.
طرق سريعة لتخفيف الأرداف
الزنجبيل
- يُوضع ربع كوب من زيت الزيتون على النار، ويُترك حتى يصل إلى درجة الغليان.
- تُضاف كمية مناسبة من الزنجبيل الطازج المبشور إلى زيت الزيتون، ويُترك الخليط على النار لبضع دقائق.
- يُرفع الإناء عن النار، ويُترك جانباً حتى يبرد.
- يُوضع الخليط في عبوة محكمة الإغلاق.
- يُطبق الخليط على الأرداف، والمناطق المرغوب تنحيفها عن طريق التدليك بحركة دائرية؛ حيث يُنصح بعمل بعض التمارين الرياضية أثناء وضع الخليط لتسريع عملية امتصاصه.
القهوة
- تُخلط ثماني ملاعق صغيرة من القهوة المطحونة مع كمية مناسبة من الماء الساخن حتى تتشكل عجينة.
- يُطبق الخليط على الأرداف قبل الانتهاء من الاستحمام، وذلك عن طريق التدليك بحركة دائرية لمدة لا تقل عن عشر دقائق باتجاه عقارب الساعة، ثم التدليك بحركة عكسية لمدة عشر دقائق إضافية، وتُغسل الأرداف بالماء الفاتر.
الكوسا والفاصولياء
- تُسلق حبة كبيرة من الكوسا مع القليل من الفاصولياء الخضراء.
- تُخلط المكوّنات باستخدام الخلاط الكهربائي حتى يتكون خليط على شكل عصير.
- يُشرب كوب من العصير بعد كل وجبة.
القرفة
- يُغلى مئتان وخمسون ملليلتراً من الماء على النار.
- تضاف ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور، ومسحوق القرفة إلى الماء.
- يُترك الخليط على النار حتى يصل إلى درجة الغليان، ويُشرب منه فنجان صغير قبل تناول كل وجبة.
خل التفاح
- تُدهن الأرداف بكمية مناسبة من خل التفاح.
- يُترك خل التفاح على الأرداف لمدة لا تقل عن ثلث ساعة، ثم يُغسل بالماء الدافئ، ويُمكن تكرار هذه العملية مرتين في الأسبوع، ولمدة لا تقل عن شهر للحصول على النتائج المرغوب بها.
نصائح لتخفيف الأرداف
- شرب كميات كبيرة من الماء يومياً؛ حيث يحتاج الجسم إلى ثمانية أكواب تقريباً في اليوم.
- ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة لا تقل عن ساعة.
- تناول الفواكه والخضروات بكميات كبيرة.
- ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالأرداف، كتمارين القرفصة، وصعود السلالم ونزولها.
- تناول الوجبات في فترات محددة، مع مراعاة تقليل كمية الطعام في كل وجبة.
- شرب كوب من الشاي الأخضر بعد تناول كل وجبة؛ حيث إنّ له قدرة كبيرة على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
