محتويات
خلطات لتخفيف الوزن
تخفيف الوزن أو التخسيس: هو استخدام الإنسان لبعض الطرق والأساليب، بغرض تخفيض الوزن؛ للحصول على صحّة جيّدة، وإكساب الجسم الخفّة والرشاقة، ومن ضمن هذه الطرق الخلطات الطبيعيّة، التي تعمل على حرق الدهون وإنقاص الوزن بفعالية عالية دون أي ضرر، عوضاً عن المواد الكيماويّة المضرّة، ويحتاج الجسم مدّة ستة أشهر إلى سنة؛ من أجل الحصول على الوزن الذي يرغب به.
الزنجبيل والأعشاب
المكوّنات:
- نعناع.
- زنجبيل أخضر.
- شاي أخضر.
- قشر رمان مطحون.
طريقة التحضير:
- خلط المكونات السابقة معاً وبنفس المقادير.
- تحريكها حتى تصبح كالمزيج.
- أخذ ملعقة من هذا المزيج وإضافته إلى كوب ماء مغلي، وشربها بعد كل وجبة طعام.
الزنجبيل مع الكمّون والقرفة
المكونات:
- نصف ملعقة كمون.
- نصف ملعقة قرفة.
- نصف ملعقة زنجبيل.
طريقة التحضير:
- غلي كوب من الماء.
- خلط المكوّنات السابقة في برطمان، ثم إضافتها إلى الماء المغلي.
- شرب الخلطة ثلاث إلى أربع مرات يومياً.
خلطة التوت الطري
المكونات:
- ثماني ورقات من التوت الطري.
- ثلاثة لترات من الماء.
طريقة التحضير:
- غلي الماء.
- وضع أوراق التوت في الماء المغلي، وترك الورق حتى يغلي ويلين.
- نزع الورق بعد غليه ووضع الماء في مطربان داخل الثلاجة.
- شرب الماء يومياً وبعد الأكل بنصف ساعة.
طرق الخاطئة لإنقاص الوزن
- اتباع أسلوب التجويع لتخفيض الوزن.
- ممارسة التمارين الرياضيّة المتعبة وغير المناسبة لطبيعة الجسم.
- استعمال حبوب دواء للتخسيس.
- تجنّب شراء الأغذية الصحية، مثل الفواكه الطازجة؛ بسبب الاعتقاد بأنها ذات تكلفة.
- عدم الوعي الكامل حول تسمية الأطعمة، مثل الأطعمة قليلة الدهون، أو منخفضة الدهون، ومدى اتفاقها مع المعايير القانونية.
- عدم التحقق من لاصقات المكوّنات الموضوعة على علب الغذاء، مثل علب السمن أو الزبدة.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، وتناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات بكثرة.
- الاستغناء عن جميع الوجبات الخفيفة لإنقاص الوزن.
- تناول كمية قليلة من الماء.
- تجاوز وجبات الطعام الرئيسيّة الثلاثة.
نصائح لإنقاص الوزن
- التقليل من تناول الأطعمة الدهنية مثل الحم، وتناول الحليب خالي الدسم، واللبن الرائب قليل الدسم.
- تناول الأطعمة التي يدخل في تركيبتها الحبوب الغذائية المفيدة، مثل الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة.
- تناول وجبة إفطار صحية وبشكل منتظم.
- تناول خمس حصص من الفواكه الطازجة يومياً.
- تناول كاس من الماء أو الشاي قبل الوجبة الخفيفة.
- استبدال المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية بمشروبات أقل سعرات حرارية.
