محتويات
سمنة الكرش والأرداف
تتراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم، وخاصة في منطقة الكرش والأرداف، فتصبح مشكلة تؤرق الكثير من الأشخاص من كلا الجنسين، فنراهم يستخدمون الكثير من الوسائل والطرق لحرق أكبر كمية من الدهون، في محاولة للوصول إلى الوزن المطلوب والمتناسق مع طولهم، وهنا وفي هذا المقال سنعرض بعضاً من النصائح التي يمكن الاستفادة منها في التخلص من دهون البطن والأرداف، إلى جانب ذكر لبعض الوصفات التي يمكن من خلالها الوصول للنتيجة المطلوبة.
نصائح للتخلص من الكرش والأرداف
- ممارسة التمارين الرياضيّة باستمرار مع التركيز على التمارين التي تحرق الدهون من المناطق المطلوبة.
- شرب كوب من الماء قبل تناول وجبة الطعام، وذلك لكبح الشهية عن تناول كمية كبيرة من الطعام، مع شربه بكميات كبيرة على مدار اليوم.
- التقيد بنظام غذائيّ صحّي ومتوازن، وخالٍ من السعرات الحرارية العالية.
- إدخال سلطة الخضار في كلّ وجبة رئيسيّة.
- تناول الخضروات والفواكه، وتقليل كمية الحلويات والنشويات التي يمكن تناولها.
وصفة الزنجبيل للتخلّص من دهون الأرداف
المكوّنات:
- ملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل.
- ملعقة من النعناع الجافّ والمطحون.
- ملعقة من نبتة كعب الثلج.
- ملعقة من عشبة المغات.
- ملعقة من عصير الليمون.
- كوب من الماء المغلي.
طريقة الاستخدام:
نضع كلاً من الزنجبيل، والنعناع، والمغات، وكعب الثلج في كوب من الماء المغلي، ومن ثمّ نضيف عصير الليمون إليه، ونتركه منقوعاً لمدة ساعة، ثم بعد تصفيته جيداً نشرب الكوب بعد تناول الطعام، ونُكرّر العمليّة ثلاث مرّات في اليوم ولمدة ثمانية أيام على الأقلّ للتخلّص من أكبر كمية من دهون الأرداف مع شدّها في الوقت نفسه.
وصفة القرفة والكاكاو للتخلّص من دهون الكرش
المكوّنات:
- ملعقة قرفة.
- ملعقة عسل.
- ملعقة من الكاكاو السادة.
طريقة الاستخدام:
نمزج المكوّنات، ومن ثم نتاول مقدار ملعقة صغيرة منها صباحاً وقبل تناول وجبة الإفطار، حيثُ تتميّز هذه الوصفة بقدرتها على كبح الشهية وإذابة الدهون، وتسريع حرق السعرات الحرارية، وتعجيل عملية التمثيل الغذائيّ في الجسم.
وصفة البرتقال والليمون لحرق دهون الكرش
المكوّنات:
- قشر برتقالتين كبيرتين.
- حبة ليمون كبيرة.
- كوب من الماء.
طريقة الاستخدام:
نبرش قشر البرتقال جيداً، ومن ثم نعصر الليمونة، ونضعهما في كوب من الماء، ونتركه يغلي جيداً قبل تصفيته من المكوّنات، ومن ثم نشرب الكوب قبل تناول الطعام أو بعده، حيثُ نُكرر العملية مرتين في اليوم صباحاً ومساءً، ولمدة أسبوعين متتاليين حتى نرى النتيجة المطلوبة.
