الإيدام
يُعتبر الإيدام من أنواع الأكلات الشعبية القديمة والتي تعود في أصلها إلى المطبخ الهندي، وهو يُقدم إلى جانب الخبز، ومن هنا جاءت تسميته، حيث إنّ معنى الإيدام ما يُستمرأ به الخُبز وجمعه أُدُم، ويتميز هذا الطبق بغناه بالمصادر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، ويعود ذلك إلى اشتماله على التوابل المتنوعة الحارة كالزنجبيل، والفلفل الأحمر، والكاري، والفلفل الأسود، حيث تُنشط هذه التوابل عملية التمثيل الغذائي بالجسم مما يزيد نسبة حرق الدهون به، كما يُقدم الإيدام بطرق عدة، مثل: إيدام الدجاج والكاري، وإيدام الخضار، وفي هذا المقال سنعرفكم على طرق عمل إيدامات باللحم.
عمل إيدامات باللحم
إيدام اللحم باللوبياء
المكوّنات:
- خمسمئة غرام من اللحم مُقطع إلى مكعبات.
- مئتان وخمسون غراماً من اللوبياء يابسة.
- لتر من عصير البندورة.
- بصلتان مُقطعتان إلى قطع صغيرة.
- خمسة فصوص مهروسة من الثوم.
- ملح وفلفل أسود -حسب الذوق-.
- ملعقة صغيرة من الكمون.
- أربع ملاعق صغيرة من الزيت.
طريقة التحضير:
- ننقع اللوبياء طيلة الليل ثمّ نسلقها في ماء مغلي، ثمّ نُصفيها وندعها جانباً.
- نُسخن الزيت في مقلاة على نار متوسطة، ثمّ نُضيف اللحم، ونُحركه، ونُضيف البصل ونُواصل التحريك.
- نُضيف عصير البندورة، ثمّ نُغطي القدر ونتركه إلى أن ينضج اللحم.
- عند اقتراب اللحم من الاستواء نُضيف اللوبياء.
- نُنكه بكلّ من الملح، والكمون مع الحرص على إضافة الماء كلما جف السائل، ونترك المزيج على النار لمدة ثلاثين دقيقة.
- نُضيف الثوم المهروس قبل أن ينضج المزيج تماماً ونتركه يغلي لمدة ثلاث دقائق.
إيدام اللحم بالخضار
المكوّنات:
- كيلوغرام من لحم العجل مُقطع إلى مكعبات.
- أربع ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
- حبة من البصل مُقطعة إلى شرائح رفيعة.
- فصان مهروسان من الثوم.
- أربع ملاعق صغيرة من معجون البندورة.
- مكعبان من مرق اللحم مُذوبان في لتر من الماء الساخن.
- ملعة صغيرة من الزنجبيل مبشور.
- ملعقة صغيرة من القرفة.
- حبتان من الفليفلة الحمراء مُقطعتان إلى شرائح.
- قرنان من الفلفل الأحمر الحار مُقطعان إلى شرائح.
- ملح وفلفل أسود-حسب الذوق-.
طريقة التحضير:
- نُسخن الزيت الزيتون في قدر ضغط على نار متوسطة الحرارة، ثمّ نُضيف اللحم، ثمّ نُحركه إلى أن يجف.
- نُضيف البصل، والزنجبيل، والثوم، ونُحرك المزيج.
- نُنكه بكلّ من الملح، والقرفة، والفلفل الأسود مع التحريك.
- نُضيف الفليفلة، والفلفل الأحمر، ثمّ المرق، ومعجون البندورة.
- نضغط القدر ونترك الخليط على نار منخفضة الحرارة لمدة ساعة أي إلى أن يبدأ بالصفير.
