محتويات
التنحيف
يعتبر الوزن الزائد من المشاكل الشائعة التي يزداد عدد المصابين بها بشكل مستمر، حيث تسبب الشعور بالإزعاج والقلق الشديدين لكل من يعاني منها، ونستطيع أن نذكر من الأسباب التي تؤدّي إليها تناول كميّات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على دهون، والإكثار من شرب المشروبات الغازيّة، والإفراط في تناول الحلويّات وغيرها، ولذلك سنذكر في هذا المقال بعض الوصفات الطبيعيّة التي من شأنها أن تساعد في حل هذه المشكلة، بالإضافة إلى ذكر بعض النصائح.
وصفات طبيعية للتنحيف
الخل الطبيعي والعسل السائل
المكوّنات:
- ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي السائل.
- كوب من الماء الفاتر.
- نصف ملعقة صغيرة من الخل الطبيعي.
طريقة التحضير:
- وضع العسل الطبيعي والخل الطبيعي في وعاء متوسط وعميق.
- سكب الماء الفاتر فوقهما، والمزج جيّداً باستخدام ملعقة خشبيّة كبيرة.
- شرب هذا المحلول يوميّاً قبل تناول الوجبات الثلاث الرئيسيّة بنصف ساعة.
الماء الفاتر وعصير الليمون
المكوّنات:
- كوبان من الماء.
- كوب كبير من عصير الليمون الحامض.
طريقة التحضير:
- خلط كل من الماء وعصير الليمون مع بعضهما البعض جيّداً.
- تناول الخليط في الصباح الباكر عند الاستقياظ قبل تناول وجبة الإفطار، حيث يساعد في حرق كمية كبيرة من الدهون المتراكمة داخل الجسم، ويعطي شعوراً بالشبع لفترة زمنيّة طويلة.
البقدونس والثوم
المكوّنات:
- ثلاثة أكواب من الماء.
- ثلاثة فصوص من الثوم.
- بضع أوراق من البقدونس الطازج.
طريقة التحضير:
- وضع الماء في إناء كبير، ووضعه على نار عالية، وتركه لمدة عشر دقائق؛ حتى يغلي تماماً.
- إضافة فصوص الثوم وأوراق البقدونس الطازج إليه، وتحريكها لمدة دقيقتين جيّداً.
- رفع الإناء عن النار، وتغطيته جيّداً، وتركه لمدة لا تقل عن نصف ساعة؛ حتى يرتاح قليلاً ويبرد.
- تصفيته جيّداً باستخدام المصفاة الخاصّة، وتناول كوب منه يوميّاً قبل تناول الوجيات الثلاث مباشرة.
الكمّون والثوم
المكوّنات:
- عشرة فصوص من الثوم المقشر والمقطع إلى دوائر صغيرة.
- ملعقة كبيرة من مسحوق الكمّون المطحون ناعماً.
- كوبان كبيران من الماء.
طريقة التحضير:
- وضع الماء في إناء صغير، ووضعه على نار متوسطة، وتركه لمدة عشر دقائق؛ حتى يغلي تماماً.
- إضافة كل من الكمّون والثوم إليه، والتقليب الجيّد بين المكوّنات.
- رفع الإناء عن النار، وتركه جانباً لمدة ربع ساعة، حتى يبرد بالكامل، ثم وضعه في الخلاط الكهربائ€ي، وخلط المكوّنات جيّداً؛ للتماسك التام.
- تناول كوب منه في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار بمدة لا تتجاوز الربع ساعة.
نصائح للتخلص من الوزن الزائد
- أداء التمارين الرياضيّة يوميّاً وباستمرار لمدة نصف ساعة تقريباً، حيث تساعد في التخلص من الوزن الزائد، والحصول على جسم رشيق وحيوي.
- تناول كميّات وفيرة من الماء خلال اليوم، حيث أكدت الكثير من الدراسات على أهميّة شرب الماء في عمليّة إنقاص الوزن، لذلك ينصح بتناول ثمانية أكواب منها يوميّاً.
- أخد قسط كافٍ من النوم والراحة يوميّاً، لأنّ قلة النوم تعطي شعوراً كبيراً بالجوع، وبالتالي تناول كميات كبيرة من الطعام.
- تناول الخضار والفواكه الطازجة يوميّاً.
