فقدان الوزن
يسعى الكثير من الأشخاص للحصول على طرق فعّالة وسهلة للتخسيس، وفقدان الوزن خلال مدة قصيرة من الزمن، وهذا لا يُعدُّ أمراً مُستحيلاً؛ حيث يُمكن الوصول إلى وزنٍ مثاليٍّ، ومُلائمٍ للجسم خلال فترة قصيرة، ولكن بشرط التحلي بالصبر، والإرادة، وتعديل نمط الحياة، وأسلوب التغذية المُتبع، وهناك طرق عديدة وسهلة للتخسيس.
أسهل الطرق للتخسيس
- خل التفاح: يُساهم خلُّ التفاح في إذابة الدّهون، وتنظيم عملية الهضم، وذلك بتناول ملعقةٍ من خلِّ التفاح مع كل وجبة طعام من خلال خلط ملعقتين منه في كأسٍ من الماء، ثم شُربه قبل تناول الطعام أو بعده.
- البابونج: يُساعد البابونج على تخفيض الوزن بشكل مُباشر؛ وذلك بغلي زهر البابونج، وشُرب فنجان منه صباحاً على الريق، وقبل تناول وجبات الغداء يومياً، مع الانتباه إلى عدم تحليته.
- الخيار: إنّ تناول الخيار يُساعد في شعور الشخص بالشبع، لذلك يُنصح بالإكثار من تناوله بين الوجبات، وتقطيعه إلى شرائح، وأكلها كلما شعر الشخص بالجوع.
- النعناع: يُساعد النعناع البري في التخلص من زيادة الوزن، وذلك بغلي ما مقداره لترٌ من الماء، وإضافة النعناع البرّي إليه، ثم شُرب فنجان منه دون تحليته على الريق كل صباح، وقبل النوم.
- مستحلب القصعين: يُخفِّض مُستحلب القصعين من الوزن الزائد؛ وذلك بتناول فنجان غير مُحلّى منه على الريق كل صباح، مع الحرص على استعمال ملعقةٍ صغيرةٍ من المستحلب على فنجان ماء دافئ.
- اليانسون: وذلك بشرب ملعقةٍ صغيرة لكلِّ فنجان من الماء يومياً على الرّيق، وقبل تناول وجبة الغداء؛ فذلك يُساعد على تخفيض الوزن الزائد.
- عصير العنب: وذلك بتناول فنجان من عصير العنب الطازج غير المُحلّى صباحاُ على الريق، ومساءً قبل تناول العشاء، وأخيراً قبل الذهاب للنوم، وتُكرّر هذه العملية لمدّة عشرة أيام.
نصائح تساعد على التخسيس
- شُرب كميّات كبيرة من الماء، والابتعاد عن مشروبات الطّاقة، والعصائر الصناعيّة؛ فهي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من السعرات الحراريّة، إضافة إلى الأملاح؛ كالصوديوم، والكربوهيدرات التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
- الابتعاد عن منتجات الحبوب البيضاء؛ كالأرز الأبيض، والمعكرونة؛ فهذه المأكولات تُسبّب انتفاخاً، وبالتالي زيادة للوزن، خاصّة في منطقة البطن.
- تناول سمك السلمون، خاصّة على وجبة الغداء؛ فهذه اللحوم تبني العضلات، وتُعطي الجلد مظهراً صحيّاً وأنيقا؛ فهي تحتوي على نسبةٍ قليلةٍ من الدهون، ونسبةٍ عاليةٍ من المواد الغذائيةِ المُفيدة لصحّة الجسم.
- مُمارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ يومي، خاصة تمارين الضغط والبطن؛ فهذه التمارين تجعل الجسم أكثر رشاقة، إضافة إلى مُساعدتها في حرق كميّات كبيرة من السعرات الحرارية.
- زيادة نسبة النوم لنصف ساعة أخرى، فذلك يمدُّ الجسم بالنشاط والحيوية، ويزيد من عمليّات الأيض في الجسم.
