محتويات
تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون
من أجل الحصول على أسنانٍ صحيّة يجب تنظيفها بالشكل الآتي:[١]
- تنظيف الأسنان مرّتين على الأقل في اليوم الواحد، خاصّةً بعد وجبة الفطور وقبل الذهاب إلى النوم.
- غسل كافّة الأسنان، وهذا يعني غسل الأسنان الأمامية والجانبية والخلفية.
- تنظيف الأسنان لمدّة دقيقتين أو ثلاثة في كلّ مرة يتم فيها التنظيف، وفي حالة كون الشخص غير قادر على تحديد الوقت بدقة، فيمكنه الاستعانة بمؤقّت كي يُساعده في ذلك.
- استخدام فرشاة ذات أسنان ناعمة، وإذا كان في استطاعة الفرد الحُصول على فرشاة كهربائيّة فهو أفضل لأسنانه، كما يجب استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.[٢]
- وضع فرشاة الأسنان بزاوية مقدارها 45 درجة عند البدء بالتنظيف.[٢]
- تنظيف الأسنان بلطف، وعدم الضّغط القوي على فرشاة الأسنان، والفرك المُفرط الذي يتسبّب بالضرر للأسنان.[٢]
- تحريك الفرشاة حركةً أماميّةً وخلفيّةً قصيرة عند تنظيف الأسنان الأمامية.[٢]
- التنظيف العمودي للأسنان الأمامية العلوية الداخلية، من خلال تحريك الفرشاة من الأعلى إلى الأسفل.[٢]
- استبدال فرشاة الأسنان بأخرى جديدة كل 3 أو 4 أشهر.[٢]
- الحرص على عدم تغطية فرشاة الأسنان أو تخزينها في وعاء مُحكم الإغلاق، وذلك لأنّه يتسبّب في نمو الكائنات الحية الدقيقة.[٢]
- تنظيف الأسنان يساعد في الحصول على نفس منعش.[١]
تنظيف الأسنان بالخيط
يساعد خيط تنظيف الأسنان على إزالة بقايا الطعام العالقة بين الأسنان وتحت اللثة والتي لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها، ويمكن استخدام الخيط بالشكل الآتي:[٢]
- أخذ الخيط، والإمساك به بين إصبعي الإبهام والسبابة، ثم وضعه على الأسنان وتحريكه صعوداً ونزولاً.
- التأكّد من وصول الخيط إلى أسفل اللثة، وتكرار التنظيف بالطريقة ذاتها "حركة صاعدة وهابطة" على جميع الأسنان.
ممارسات للحصول على أسنان صحية
للحصول على أسنان صحية يمكن اتّباع الآتي:[٣]
- القيام بشرب كميّات وافرة من الماء.
- تناول الخضراوات والفواكه.
- التقليل من تناول الأطعمة السكرية والحمضية التي تُلحق الأذى بالأسنان.
- زيارة طبيب الأسنان مرّتين على الأقل في السنة.
المراجع
- ^ أ ب Kenneth H. Hirsch,, "Taking Care of Your Teeth"، www.kidshealth.org, Retrieved 16-11-2017. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د Kapner, Michael, "How to Keep Your Gums and Teeth Healthy"، www.urmc.rochester.edu, Retrieved 16-11-2017.
- ↑ "11 Ways to Keep Your Teeth Healthy", www.healthline.com, Retrieved 16-11-2017. Edited.
