عصير الملفوف
يساعد عصير الملفوف في تنحيف الجسم، فهو يخفف من مشاكل المعدة، مثل: الانتفاخ وعسر الهضم، كما أنه يساعد على تنقية الجهاز الهضمي، والتخلص من بقايا عملية الهضم بشكل أسرع، بالإضافة إلى أنه غنيّ بالألياف، والتي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة وفق خبير إدارة الوزن جارجي شارما، مما يساعد على تقليل دهون الجسم، كما يمكن إضافة بعض التفاح أو الخضار الحلوة مثل: الجزر والشمندر، إلى عصير الملفوف للحصول على طعم أفضل.[١]
عصير الأناناس
يعتبر عصير الأناناس من الوصفات الفعالة في التخلص من شحوم البطن، وذلك لاحتوائه على إنزيم البروميلين (بالإنجليزية: Bromelain) والذي يساعد على حرق الدهون الزائدة في المعدة، كما يعمل البروملين بمساعدة الأنزيمات الأخرى مثل الليباز (بالإنجليزية: Lipase) على تحفيز هضم الدهون، وتقليل الشهية.[١]
عصير البطيخ
يعتبر عصير البطيخ الطازج من العصائر الطبيعية المنعشة، والتي تساعد على تخسيس الجسم والحفاظ على ترطيبه، وهو غني بالحمض الأميني أرجنين (بالإنجليزية: Arginine)، والذي يحفز حرق الدهون وفق الدكتور جارجي شارما، كما أن البطيخ يعتبر من الفواكة قليلة السعرات، فكل مئة غرام من البطيخ تحتوي على ثلاثين سعرة حرارية فقط.[١]
جوز الهند المجفف
يعتبر جوز الهند المجفف غير المحلّى من الأغذية التي تساعد على التنحيف وتقليل الوزن، فهو غنيّ بالدهون النافعة والتي تزيد من عمليات الأيض، كما أن 28 غراماً منه تحتوي فقط على حوالي 185 سعرة حرارية، بالإضافة إلى فوائده الأخرى للجسم فجوز الهند المجفّف له دور رئيسيّ في تحسين صحة الدماغ عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف الذاكرة.[٢]
سلطة الكينوا
تعدّ الكينوا من الحبوب الكاملة المفيدة والغنية بالبروتين والألياف، والتي تحفز عمليات الأيض، وحرق الدهون، وتمدّ الجسم بالطاقة والنشاط، لذلك يعتبر طبق السلطة المليء بالخضراوات والتوابل الطازجة، وبعض حبات الفاصوليا المغذية، والمضاف إليه حبوب الكينوا، خياراً جيداً لمن يريد فقدان وزنه؛ حيث يمكن تناوله كوجبة رئيسية صحية، أو كطبق جانبي مع العشاء.[٣]
المراجع
- ^ أ ب ت "10 Fat Burning Juices You Must Have for Quick Weight Loss", www.food.ndtv.com,21-8-2018، Retrieved 13-10-2018. Edited.
- ↑ Franziska Spritzler (15-6-2016), "29 Healthy Snacks That Can Help You Lose Weight"، www.healthline.com, Retrieved 13-10-2018. Edited.
- ↑ "35 Quick-and-Easy Fat-Burning Recipes ", www.health.com, Retrieved 13-10-2018. Edited.
