محتويات
القيمة الغذائيّة للبطاطا
العنصر الغذائي | 100 غرامٍ من البطاطا |
---|---|
الطاقة | 42 سعرة حراريّة |
البروتين | 1.21 غرام |
الدهون | 0.00 غرام |
الكربوهيدرات | 9.70 غرام |
الألياف | 1.2 غرام |
الكالسيوم | 39 ملليغرام |
الحديد | 0.61 ملليغرام |
الصوديوم | 182 ملليغرام |
البوتاسيوم | 164 ملليغرام |
الكوليسترول | 0.0 ملليغرام |
فيتامين D | 0.0 ملليغرام |
بطاطا مهروسة
مدّة تجهيز المكونات | خمس عشرة دقيقة |
مدّة الطّهي | عشر دقائق |
عدد الحصص | خمسة أشخاص |
المكوّنات
- أربع حباتٍ كبيرة من البطاطا المقشّرة والمقطّعة إلى أرباع.
- ملح وفلفل أسود مطحون طازجاً.
- ثلاثة أرباع الكوب من الحليب.
- ملعقة كبيرة من الزّبدة غير الممّلحة.
- نصف كوبٍ من جبنة الشيدر.
طريقة التّحضير
- وضع البطاطا في قدر كبير وثمّ إضافة الملح وتغطيته بالماء وترك البطاطا تطهى على نار من متوسطة إلى عالية الحرارة لمدّة خمس عشرة دقيقة تقريبًا إلى أن تطرى تماماً.
- تصفية البطاطا جيدًا وتسخين الحليب والزبدة في قدر صغير في هذه الأثناء ومن ثمّ هرسها في وعاء وإضافة الحليب الساخن والتتبيل بالملح والفلفل.
- مزج الخليط معًا بواسطة ملعقة وثمّ إضافة الجبن.
بطاطس مهروسة بزيت الزيتون
مدّة تجهيز المكونات | خمس دقائق |
مدّة الطّهي | عشرون دقيقة |
عدد الحصص | خمسة أشخاص |
المكوّنات
- كيلو غرام من البطاطا.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ثلاثة أرباع الكوب من زيت الزيتون.
- ملعقة كبيرة من برش اللّيمون.
- ملعقة صغيرة من الملح.
طريقة التّحضير
- وضع البطاطا في قدر عميق وغمرها بالماء مع إضافة مقدار ملعقة كبيرة من الملح ووضع القدر على نارٍ متوسطة وترك البطاطا إلى أن تطهى لمدّة عشرين دقيقة.
- إخراج البطاطا من الماء وتركها إلى أن تبرد قليلاً وثمّ تقشيرها وهي دافئة.
- وضع البطاطا، الزيت، برش الليمون، الملح والفلفل في طبق عميق وثمّ هرس المكونات باستعمال أداة هرس البطاطس إلى أن تصبح ناعمة تماماً.
- وضع البطاطا في طبق تقديم عميق وتقديمها بجانب أطباق الروستو أو الريش المشوية .
بطاطس بيوريه مع صلصة البطاطس بالبابريكا
مدّة تجهيز المكونات | خمس عشرة دقيقة |
مدّة الطّهي | عشرون دقيقة |
عدد الحصص | أربعة أشخاص |
المكوّنات
- أربع ملاعق كبيرة من البطاطا.
- فصّان من الثّوم المقطّع إلى أنصاف.
- ملعقة كبيرة من الملح.
- نصف كوبٍ من الزبدة.
- ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأبيض.
- ملعقتان صغيرتان من معجون المستردة.
- كوب من الحليب.
مكونات صلصة البطاطا:
- ملعقتان كبيرتان من زيت الذرة.
- ملعقتان كبيرتان من الدقيق.
- نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من البهار المشكل.
- كوب من المرق أو الماء.
- فلفل أسود وبابريكا -للتقديم-.
طريقة التّحضير
- تقشير البطاطا باستعمال مقشرة الخضروات وتقطيعها إلى مكعبات متوسطة الحجم باستعمال سكين حادة.
- وضع كميّة وفيرة من الماء في قدر عميق وإضافة البطاطا والثّوم وثمّ وضع القدر على نار متوسطة إلى أن يغلي الماء بقوة.
- ترك البطاطا على النار لمدّة عشرين دقيقة أو إلى أن تنضج (إختبار نضج البطاطا بالضغط عليها بأطراف الأصابع حيث يجب أن تتفتت بخفّة كدليل على نضجها).
- إخراج البطاطا من ماء السلق ووضعها في طبق عميق.
- هرس البطاطا وهي ساخنة باستعمال هرّاسة البطاطا إلى أن تصبح ناعمة جداً وثمّ إضافة الملح، الزبدة، الفلفل ومعجون المستردة.
- إضافة الحليب بالتدريج مع استمرار التقليب إلى أن يتم الحصول على بطاطا ناعمة وهشّة القوام.
تحضير صلصة البطاطا:
- وضع الزيت في قدرٍ سميك القاعدة ووضع القدر على نار متوسطة وثمّ إضافة الدقيق وتقليبه باستعمال ملعقة خشبيّة إلى أن يصبح لونه ذهبياً فاتحاً.
- إضافة البهار والمرق وتقليب المكوّنات إلى أن تتكون صلصة ناعمة.
- إضافة ثلث كميّة البطاطا المهروسة والبابريكا وتقليب المواد إلى أن يتم الحصول على صلصة بطاطا ناعمة ومتجانسة.
- وضع البطاطا البيوريه في طبق تقديم واسع.
- وضع صلصة البطاطا في طبق تقديم عميق وتقديم البطاطا والصلصة ساخنة.