كيف أغذي بشرة وجهي

كيف أغذي بشرة وجهي

هناك بعض من الطرق التي تساعد على تغذية البشرة، ولتعزيز صحتها، ومنها:^[١]

• تناول الأطعمة الصحية: هناك بعض من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج، وتعتبر مفيدة لصحة وجمال وتوهج البشرة، مثل البرتقال، والتوت، والبابايا، والكيوي، والأطعمة التي تمتلك الدهون أحادية صحية مثل الأفوكادو، والبذور.
• شرب كمية كافية من الماء بشكل يوم: تساعد مياه الشرب على تعزيز صحة البشرة وحمايتها من الجفاف والمشاكل الأخرى، لذلك ينصح بشرب 13 كوب من الماء بشكل يومي للرجال، أما النساء يفضل تناول 9 أكواب من الماء يومياً.
• تناول العصائر الطازجة: تحتوي الفواكه على الفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة ونضارة البشرة.
• تطبيق الماسكات الطبيعية للمحفاظة على رطوبة البشرة: تساعد الماسكات المنزلية على التخلص من الزيوت والشوائب والخلايا الميتة، للبشرة.

زيت جوز الهند لتغذية البشرة

يحتوي زيت جوز الهند على كمية مرتفعة من فيتامين E، والأحماض الدهنية، ومضادات الفطريات والبكتيريا، التي تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، والرياح، لتعزز صحة ورطوبة البشرة.^[٢]

الخيار والألوفيرا لتغذية البشرة

يحتوي الخيار على خصائص مضادة للأكسدة مثل الكاروتينات، والعديد من الفيتامينات، مثل فيتامين A، وفيتامين C، المفيدة للبشرة، ويعمل الخيار على منع أضرار الجذور الحرة للبشرة، لتعزيز شبابها ومنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، وذلك من خلال ما يلي:^[٣]

• المكوّنات:
  • ملعقة كبيرة من جل صبار الألوفيرا.
  • ربع حبة من الخيار الطازج المبشور.
• طريقة التحضير:
  • تمزج جميع المكوّنات بشكل جيد.
  • توضع على بشرة الوجه والعنق.
  • تترك على البشرة لمدّة 15 دقيقة.
  • تغسل البشرة بالماء الفاتر.

أفضل أغذية لتغذية البشرة

يساعد تناول الأغذية الصحية على جعل البشرة صافية وجميلة خالية من المشاكل، وذلك من خلال تناول أفضل أنواع من الأغذية، ومنها:^[٤]

• عين الجمل: يحتوي الجوز على نسبة مرتفعة من الأحماض الدهنية أوميغا3، وفيتامين هـ، والتي تعزز صحة وجمال ورطوبة البشرة.
• الافوكادو: يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الأحادية الغير المشبعة، والتي تعتبر مفيدة للبشرة، وتعزز جمالها.
• البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على العديد من الفيتامينات، مثل فيتامين A، وفيتامين C، وفيتامين E، البيتا كاروتين وجميع هذه العناصر تعزز توهج وصحة البشرة.

المراجع

1. ↑ Scarlett Dixon, "The Inside-Out Guide to Getting Your Skin to Glow"، www.healthline.com, Retrieved 22-2-2019. Edited.
2. ↑ Kristen Buettner (13-2-2017), "The 5 Best Oils for Your Skin"، www.healthline.com, Retrieved 22-2-2019. Edited.
3. ↑ Kushneet Kukreja (29-5-2018), "22 Easy Homemade Cucumber Face Mask Recipes To Nourish Skin"، www.stylecraze.com, Retrieved 22-2-2019. Edited.
4. ↑ "10 SUPERFOODS FOR FLAWLESS SKIN AND BEAUTIFUL HAIR", www.beautyandtips.com, Retrieved 3-3-2019. Edited.