محتويات
القيمة الغذائيّة للباذنجان
القيمة الغذائيّة | 100 غرام من الباذنجان |
---|---|
السكر | 6.00 غرام |
الطاقة | 71 سعرة حراريّة |
البروتين | 1.00 غرام |
الدهون | 4.00 غرام |
الكربوهيدرات | 9.00 غرام |
الألياف | 3.0 غرام |
الكالسيوم | 0 ملليغرام |
الحديد | 2.52 ملليغرام |
الصوديوم | 450 ملليغرام |
الكوليسترول | 0.00 ملليغرام |
فيتامين C | 18 ملليغرام |
فتة الباذنجان باللبن الزبادي
مدّة تجهيز المكوّنات | عشرون دقيقة |
مدّة الطّهي | خمسون دقيقة |
عدد الحصص | ثلاث حصص |
المكوّنات
- نصف كيلوغرام من الباذنجان الصّغير.
- ربع كيلوغرام من اللّحم المفروم.
- بصلة مُقطّعة.
- أربعة فصوصٍ من الثّوم.
- ملعقتان كبيرتان من السّمن -لتحمير الباذنجان-.
- نصف كوبٍ من الصّنوبر المحمّص.
- كيلوغرام من الطّماطم المُقشّرة والمفرومة إلى قطعٍ صغيرة.
- رشّة من الملح، والفلفل الأسود -حسب الرغبة-.
- القليل من بهارات اللحم -حسب الرغبة-.
- كوبان من اللّبن الزبادي.
- القليل من قطع الخبز العربي المُقطّع والمُحمّص.
طريقة التحضير
- تحمير البصل في السّمن إلى أن يصبح ذهبيّ اللّون.
- إضافة اللحم للبصل وتحميره إلى أن ينضج.
- تتبيل اللّحم بالملح، والفلفل الأسود، والبهارات ورفعه عن النّار وتركه لمدّة عشر دقائق إلى أن يبرد.
- تقوير الباذنجان وتنظيفه وحشوه بخليط اللّحم المفروم.
- تحمير الباذنجان في السّمن من جميع الجهات ثمّ رفعه من السّمن.
- تشويح فصّين من الثوم في السّمن ثمّ إضافة الطّماطم المفرومة وتتبيلها بالملح.
- رص الباذنجان فوق الطّماطم وتغطية القدر إلى أن تغلي الصّلصة ثمّ خفض درجة الحرارة وتركها إلى أن تنضج.
- دق فصّين من الثّوم مع رشّة من الملح وخلطه باللّبن الزبادي.
- رص الخبز في طبقٍ عميق للتقديم.
- رفع الباذنجان من الصّلصة وسقي الخبز بصلصة الطّماطم.
- إضافة خليط اللّبن الزّبادي بالثّوم فوق الخبز ورص الباذنجان على الوجه.
- رشّ الوجه بالصّنوبر المحمّص وتقديم الفتة ساخنة.
فتة الباذنجان المشوي
المكوّنات
- أربعة أرغفة من الخبز المقطّع والمحمّص.
- ثلاث حباتٍ كبيرة من الباذنجان.
مكوّنات الصلصة:
- بصلة كبيرة مفرومة.
- أربعة فصوصٍ من الثّوم المهروس.
- ملعقة صغيرة من: البابريكا البهار المشكّل، الكزبرة المطحونة، الملح.
- نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من القرفة.
- نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الشطّة المجروشة.
- ملعقة صغيرة من الزّعتر المجفّف أو الأوريجانو.
- نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأسود.
- أربع حباتٍ كبيرة من الطّماطم المقشّرة والمفرومة.
- كوب من الماء.
- ملعقتان كبيرتان من دبس الرمّان.
مكوّنات خليط الطحينة:
- ثلاثة أرباع الكوب من الطحينة.
- نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الملح.
- ثلاثة أرباع الكوب من الماء.
- ربع كوبٍ من عصير اللّيمون.
للتقديم:
- ملعقتان كبيرتان من الزّبدة.
- نصف كوبٍ من الصنوبر.
- نصف كوبٍ من البقدونس المفروم.
طريقة التحضير
- إحضار صينية الفرن، وتسخينه على درجة حرارة 200 درجةٍ مئوية.
- تقطيع الباذنجان الى مكعّبات ثمّ نثر عليها بعض الملح وإحضار صينية الفرن أو صينيّة قصيرة الحافّة ووضع عليها قطعة من ورق الزّبدة لسهولة الخبز والتنظيف.
- وضع الباذنجان على شكل طبقة واحدة ليسهل شويه ثمّ وضع الصنيية في الفرن لمدّة عشرين دقيقة أو إلى أن يصبح ذهبي اللّون والاحتفاظ به دافئ.
تحضير الصلصة:
- وضع ملعقتين كبيرتين من زيت الزّيتون في مقلاةٍ مناسبة وتسخنيه جيداً ثمّ إضافة البصل وتقليبه ليصبح ذهبياً ثمّ إضافة الثّوم، والفلفل وتقليبهما قليلاً.
- إضافة البابريكا، والبهار، والكزبرة، والقرفة، والشطّة، والزّعتر، والفلفل الأسود والتقليب بضع دقائق.
- إضافة الطّماطم، والماء، والملح، ودبس الرمّان وتغطية المقلاة وتركها إلى أن تتسبك بضع دقائق.
- إضافة الباذنجان إلى الصّلصة وتركه بضع دقائق ليتسبك معها.
- وضع الطّحينة، والماء، والعصير، والملح في وعاء وتقليبهما ليتم الحصول على صلصة ناعمة.
- إحضار طبق مناسب ووضع الخبز في الطبق.
- صب خليط الباذنجان السّاخن فوق الخبز ثمّ صب خليط الصّلصة.
- تسخين الزّبدة في وعاء وقلي الصنوبر ثمّ صبّه مع الزّبدة مباشرة فوق الفتة ونثر البقدونس وتقديمها مباشرة.