محتويات
الوزن الزائد
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن وتراكم الدهون في مناطق معيّنة في الجسم مثل: الكرش، والمؤخّرة، والفخدين، وذلك نتيجة العديد من الأسباب نذكر منها: تناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم وخاصّةً قبل الخلود إلى النوم مباشرة، وقلّة الحركة والمشي، والعامل الوراثي، واختلاف الهرمونات وغيرها الكثير من الأسباب، وسنتعرف في هذا المقال على بعض الطرق الطبيعيّة التي تخلص من الوزن الزائد، مع ذكر بعض النصائح التي يجب اتباعها باستمرار.
خلطات طبيعية سريعة للتنحيف
الزنجبيل والقرفة
المكوّنات:
- ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل المطحون ناعماً.
- أربع ملاعق صغيرة من القرفة المطحونة ناعماً.
- ملعقة كبيرة من العسل الطبيعيّ السائل.
- قطع من الليمون.
طريقة التحضير:
- وضع كمية كافية من الماء في إناء متوسّط الحجم على حرارة متوسّطة، وتركه لمدّة عشر دقائق تقريباً، حتى يغلي تماماً.
- إضافة القرفة والزنجبيل، مع التحريك الجيد لمدّة لا تقلّ عن دقيقتين تقريباً، حتى تذوب القرفة جيداً.
- رفع الإناء عن النار، وتركه جانباً لمدّة قصيرة، حتى يبرد قليلاً.
- وضع الخليط الناتج في كوب، وإضافة العسل وشرائح الليمون، وتناوله مباشرة.
الزبادي والشاي الأسود
المكوّنات:
- كوبان من الماء.
- كوبان من اللبن الزبادي.
- ست ملاعق صغيرة من الشاي الأسود.
- ملعقتان صغيرتان من مسحوق القرفة المطحون طحناً ناعماً.
- ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل المطحون.
- ملعقتان صغيرتان من العسل السائل.
- ملعقتان صغيرتان من مسحوق الكاري.
طريقة التحضير:
- وضع الماء في قدر عميق على حرارة عالية، وتركها حتى تغلي جيداً.
- إضافة الشاي الأسود، والقرفة المطحونة، والزنجبيل المطحون، والعسل، والكاري.
- مزج جميع المكوّنات مع بعضها جيداً.
- رفع القدر عن النار، وتركه جانباً لمدّة لا تقل عن نصف ساعة، حتى يبرد تماماً.
- إضافة الزبادي، مع المزج مرة أخرى.
- تناول الخليط الناتج مرة في اليوم قبل الخلود إلى النوم، مع مراعاة عدم تناول أي شئ بعده.
الكمون والليمون
- المكونات:
- ملعقتات صغيرتان من الماء.
- كوب ونصف من الماء.
- حبة من الليمون.
- طريقة التحضير:
- وضع الكمون في إناء على حرارة متوسطة.
- إضافة الماء، وترك الخليط على النار، حتى يغلي جيداً.
- تقطيع الليمون إلى شرائح، وإضافتها إلى الخليط.
- رفع الإناء عن النار، وتركه جانباً.
- تناول الخليط الناتج قبل تناول وجبة الإفطار بساعة.
نصائح للتخلص من الوزن الزائد
- أخد قسط كافٍ من النوم والراحة خلال اليوم.
- تناول ما لا يقلّ عن ثمانية أكواب من الماء يومياً.
- تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه الطازجة خلال اليوم مثل: التفاح، والموز، والجزر، والخيار، والفلفل الحلو، والبندورة وغيرها.
- أداء التمارين الرياضية باستمرار خلال اليوم لمدّة لا تقلّ عن ربع ساعة تقريباً.
- تناول كميات صغيرة من الطعام خلال اليوم.
