محتويات
السمنة
تعد السمنة ظاهرة عالمية منتشرة عند عدد كبير من الناس من مختلف المراحل العمريّة كبارأ وصغاراً، فهي تنتج عن مجموعة من الأسباب ومنها: العوامل الوراثيّة، أو اضطرابات هرمونيّة، أو اتباع عادات غذائيّة سيّئة، وغيرها.
تؤثر السمنةسلباً على الشخص مسببةً له الإحباط، والاكتئاب، كما أنّها تظهر جسمه بشكل غير متناسق، وهذا بدوره يضع الشخص في موقف محرج أمام الآخرين عند وجوده في الأماكن العامّة والمناسبات، لذلك يلجأ العديد من الأشخاص إلى استخدام الكثير من طرق التنحيف المتنوّعة، والتي قد يظهر بعضها نتائج سريعة في وقت قصيرٍ، في حين بعضها الآخر يأخد وقتاً طويلاً ليستجيب الجسم معها، وفي هذا المقال سنتعرّف على طرق التنحيف بسرعة.
طرق التنحيف بسرعة
مشروب الزنجبيل
نضع نصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون، والكمّون البودرة، والعسل، والقرفة المطحونة، وملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج، ونطبق المشروب من خلال وضع الزنجبيل، والقرفة، والكمّون في وعاء، ثمّ نضيف إليهم نصف كوب من الماء، ونضع الخليط على نار هادئة حتى يغلي لمدة تسع دقائق، ونتركه حتى يبرد قليلاً، ثم نضيف عصير الليمون، والعسل إلى المشروب، ونشربه قبل وجبة الطعام بساعة، وينصح بتناول هذا المشروب ثلاث مرّات يوميّاً، فهو يحفّز شعور الشبع لدى الشخص، كما أنّه يقضي على الدهون المخزنة في الجسم.
الزيوت الطبيعية
نضع مقادير متساوية من كل من زيت الزيتون، وزيت البابونج، وزيت الشاي الأخضر، وزيت الحلبة، وزيت إكليل الجبل، وزيت الهندباء، وزيت الزعتر، ونخلط جميع المكوّنات معاً في وعاء متوسط، ثمّ نضع المزيج في عبوة محكمة الإغلاق، ونستعمل هذا المزيج من خلال وضع مقدار منه على منطقة الأرداف والبطن، وندلكهما جيّداً بحركات دائريّة لمدة عشرين دقيقة، وينصح بتكرار هذه العمليّة يوميّاً لمدة شهر.
مشروب عصير الليمون
نمزج ربع كوب من عصير الليمون الطازج الحامض مع كوب من الماء، ونشربه على الريق صباحاً، ومساءً قبل النوم، ونكرّر تناول هذا المشروب لحين اختفاء الدهون المتراكمة.
نصائح للتنحيف السريع
- شرب كميّات كبيرة من الماء.
- عدم تناول الحلويّات، والسكريات، والمشروبات الغازيّة.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
- عدم تناول العشاء في وقت متأخر من الليل، حيث يجب التوقف عن الأكل قبل النوم بثلاث ساعات.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة، والوجبات السريعة الغنيّة بالدهون.
- تناول وجبات الطعام ببطء، لأنّ الإسراع في تناولها يجعل الشخص يستهلك كميّات كبيرة من الطعام دون أن يشعر بذلك.
- ممارسة الرياضة بأنواعها المختلفة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميّاً.
- أخذ قسط كافٍ من النوم ليلاً؛ فذلك يساهم في تنشيط عمليّة الأيض في الجسم، وبالتالي حرق الدهون والسعرات الحراريّة.
