محتويات
القيمَة الغِذائيَّة لِلشُّوفَان
العنصر الغذائي | 100 غرامٍ من الشُّوفان |
---|---|
الطاقة | 94 سعرة حرارية |
البروتين | 2.35 غرام |
الدهون | 2.06 غرام |
الكربوهيدرات | 15.88 غرام |
الألياف | 1.2 غرام |
السكر | 7.65 غرام |
الكالسيوم | 47 ملليغرام |
الحديد | 0.64 ملليغرام |
البوتاسيوم | 129 ملليغرام |
الصوديوم | 94.0 ملليغرام |
فيتامين C | 0.0 ملليغرام |
كوليسترول | 3.0 ملليغرام |
كُوكِيز الشُّوفان
مدّة التحضير | عشر دقائق |
مدّة التحضير | عشر دقائق |
تكفي لـِ | عشرة أشخاص |
المكوِّنات
- كوبان من الطحين.
- كوبان من الشوفان.
- كوب من السكَر البني.
- إصبعانِ من الزبدة على درجة حرارة الغرفة.
- بيضتان كبيرتا الحجم.
- ملعقة صغيرة من الفانيلا.
- ثلاث ملاعق كبيرة من السكر الأبيض.
- ملعقة صغيرة من البايكنج باودر.
- ملعقة صغيرة من كربونات الصودا.
- كوب من قطع الشوكولاتة البيضاء -للتزيين-.
- ربع كوبٍ من التُّوت البري -للتزيين-.
- ربع كوبٍ من اللَّوز المُقطَّع إلى شَرحاتٍ -للتزيين-.
- رشَّة من الملح.
طريقة التَّحضير
- تسخين الفرن عند درجة حرارة مئة وثمانين درجة مئوية.
- وضع الزبدة مع السكر الأبيض والسكر البني في وعاءٍ عميق وخلط المكوِّنات ببعضها.
- إضافة البيضتين وملعقة من الفانيلا إلى الخليط ومزج المكوِّنات ببعضها قليلاً.
- خلط الطحين في وعاءٍ آخر مع البايكنج باودر، رشة الملح والبايكنج صودا.
- إضافة خليط الدقيق إلى مزيج البيض وتقليب الخليط قليلاً ثم إضافة الشوفان والخلط مجدداً.
- تحضير صينية للفرن ودَهنِها بالقليل من الزبدة ووضع قطعة من ورق الخبز.
- تشكيل الخليط على شكل كُراتٍ صغيرة ووضعها في صينية الخَبز مع ترك مسافة مُناسبة بين القطع.
- تزيين قطع الكوكيز حسب الرغبة بقطع الشوكولاتة البيضاء، شرائح اللوز والتوت البري.
- وضع الصينيَّة في الفرن الساخن لمدة ثماني دقائق حتى تنضج الكوكيز ثم إخراجها من الفرن ووضعها جانباً حتى تبرد.
- تقديم قطع الكوكيز وبجانبها القهوة أو أي مشروب ساخن.
كُوكيز الشُّوفان بِالفُول السُّوداني
مدّة التحضير | ثماني دقائق |
مدّة الطهي | عشر دقائق |
تكفي لـِ | ثمانية أشخاص |
المكوِّنات
- مئة وعشرة غراماتٍ من الزبدة الطريَّة.
- نصف كوبٍ من السكر الأبيض الخرز.
- نصف كوبٍ من السكر البني.
- كوب ونصف من الشوفان المَطحون.
- بيضة كبيرة الحجم.
- ملعقة صغيرة من الفانيلا.
- كوب إلا ربع من الدقيق.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من الباكينج باودر.
- ملعقة صغيرة من القرفة.
- كوب من الفول السُّوداني المُحمَّص.
طريقة التَّحضير
- تسخين الفرن مُسبقاً عند درجة حرارة مئة وثمانين درجة مئوية.
- إذابة الزّبدة في وعاء ثمَّ إضافة السكر الأبيض والسكر البني وخلطه مع الزبدة جيداً.
- إضافة البيضة إلى الخليط ثم إضافة الفانيلا وخفق الخليط.
- مزج الدقيق في وعاءٍ آخر مع الباكينج باودر، الملح والقرفة.
- إضافة خليط الدقيق إلى خليط السكر والبيض والتقليب جيداً.
- إضافة الشوفان والفول السُّوداني إلى المزيج وخلط المكوِّنات ببعضها جيداً حتى تتكون عجينة الكوكيز.
- دهن صينيَّة للفرن بالقليل من الزبدة ووضع قِطعة من ورق الخبز في قاعها.
- أخذ مِقدار ملعقة مُمتلِئة من الخليط ووضعها في صينيَّة الفرن لِتتشكَّل قطع الكوكيز وتكرار الخطوة مع كامل المقدار مع تَرك مسافة مناسبة بين القطع حتَّى تتمدَّد عند الخَبز.
- وضع الصينية في الثلاَّجة لِمدَّة نصف ساعةٍ حتَّى يرتاح الكوكيز.
- خبز الصِّينية في الفرن السَّاخن لِمدَّة من عشر إلى خمس عشرة دقيقة حتَّى تتحمَّر.