القيمة الغذائية للحم الخروف
القيمة الغذائية | 100 غرام من لحم الخروف |
---|---|
الطاقة | 279 سعرة حرارية |
البروتين | 11.63 غرام |
الدهون | 2.33 غرام |
الكربوهيدرات | 53.49 غرام |
الألياف | 2.3 غرام |
السكريات | 4.65 غرام |
الكالسيوم | 340 ملليغرام |
الحديد | 4.65 ملليغرام |
الصوديوم | 651 ملليغرام |
البوتاسيوم | 95 ملليغرام |
فيتامين سي | 0. 0 ملليغرام |
الكلسترول | 0. 0 ملليغرام |
صرر الأوز باللحم
مدّة الطهي | ثلاثون دقيقة |
تكفي لِ | ستة أشخاص |
المكوّنات
مكوّنات العجينة:
- كوب وربع من الحليب الدافئ.
- كوب من الطحين الأسمر.
- كوبان من الطحين الأبيض.
- ملعقة صغيرة من السكر.
- ربع كوبٍ من الزيت النباتي.
- ربع كوبٍ من السمسم المحمّص.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقتان صغيرتان من البيكنج باودر.
مكوّنات الحشوة:
- كوبان من الأرز.
- نصف ملعقةٍ صغيرة من الكركم.
- خمسمئة غرامٍ من لحم الغنم المُقطّع.
- ملعقة كبيرة من السمن.
- ربع ملعقةٍ صغيرة من القرنفل المطحون.
- خمسة أكوابٍ من مرق الدجاج أو اللحم.
- نصف ملعقةٍ صغيرة من جوزة الطيب المطحونة.
- نصف ملعقةٍ صغيرة من القرفة المطحونة.
- ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة.
- بصلتان صغيرتان.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
- مئة غرامٍ من البازيلاء.
- رشّة من الملح حسب الرغبة.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- قرن من الفلفل الأحمر الحار.
- مئتا غرامٍ من الفطر الطازج.
- مئتا غرامٍ من الجزر.
للتشكيل:
- كميّة من الطحين.
- كميّة من الزيت النباتي.
للتزيين:
- القليل من المُكسّرات المُحمّصة.
طريقةُ التحضير
تجهيز العجينة:
- وضع الحليب الدافئ والزيت النباتي والسمسم المُحمّص والطحين الأبيص والطحين الأسمر والسكر والملح والبيكنج باودر في وعاء الخلاّط الكهربائي.
- تثبيت مضرب العجن وتشغيل الخلاّط على خليط الطحين حتّى تكوين عجينة ناعمة ومتجانسة.
- نقل العجينة إلى وعاء وتغليف الوعاء بورق النايلون وترك العجينة بدرجة حرارة الغرفة لمدّة يوم كامل.
تجهيز الحشوة:
- فرم البصلة بسكينة حادة إلى مكعّبات صغيرة ووضعها في طبق جانباً.
- وضع السمنة في قدر ثمّ وضع القدر على نار هادئة.
- إضافة مكعّبات البصل إلى السمنة وتتبيلها بالفلفل والملح وتقليبها بملعقة خشبية حتّى ذبول البصل.
- رفع النار تحت القدر ثمّ إضافة اللحمة إلى البصل وتقليبها جيداً مع البصل بملعقة خشبية.
- إضافة الملح والقرنفل وجوزة الطيب والقرفة والبهارات المشكلة والفلفل الأسود إلى اللحمة وتقليب اللحمة جيداً مع البهارات.
- تغطية القدر وترك اللحمة على النار حتّى نضوجها تماماً.
- إزالة خليط اللحمة عن النار وتركه جانباً.
- غسل الأرز أكثر من مرة بالماء لإزالة النشا منه ثمّ نقعه في ماء دافئة لمدّة ثلاثين دقيقة.
- فرم الفلفل الحار والبصلة بسكينة حادة فرماً ناعماً ثمّ وضعهما في وعاء جانباً.
- غسل الجزر بالماء ثمّ تقطيعه بسكينة حادة إلى مكعّبات صغيرة ثمّ وضعها في طبق جانباً.
- تقطيع حبّات الفطر إلى أرباع ووضعها في طبق جانباً.
- غسل البازيلاء جيداً بالماء وتصفيتها ثمّ وضعها جانباً.
- وضع زيت الزيتون في قدر ووضع القدر على النار.
- إضافة البصل والفلفل المفرومين إلى الزيت وإضافة رشّة من الفلفل الأسود والملح إليهما ثمّ تقليب الخليط بملعقة خشبية حتّى ذبول البصل.
- إضافة الفطر المُقطّع إلى البصل والفلفل وتقليبه حتّى تغيّر لونه.
- إضافة البازيلاء والجزر إلى خليط القدر وتقليب الخليط.
- إضافة المرق إلى خليط الخضروات ثمّ ترك الخضروات على نار متوسطة حتّى نضوجها لمدّة عشر دقائق تقريباً.
- تصفية الأرز وإضافته إلى خليط الخضروات وإضافة الكركم أيضاً وتقليب الخليط ثمّ تركه على نار عالية حتّى يصبح مستوى المرق بمستوى الأرز.
- إضافة اللحمة المطبوخة إلى خليط الأرز والخضروات وتقليبها ثمّ تغطية القدر وتخفيف النار تحته وترك الأرز على النار لمدّة خمس عشرة دقيقة تقريباً.
- رفع الأوزي عن النّار وتركه ليبرد.
التشكيل:
- تقسيم العجينة إلى كرات بالحجم المرغوب فيه للصرر.
- رش سطح العمل بالطحين ثمّ أخذ كرة من العجين ومدّها بالنشابة إلى شكل دائرة رقيقة جدا وتكرار العملية مع باقي كرات العجين.
- تجهيز أطباق للفرن عميقة وبالحجم المرغوب فيه للصرر ثمّ دهنها بالقليل من الزيت.
- تغليف كل طبق بدائرة من العجينة المرقوقة بحيت تغطي العجينة قاع الأطباق وتتدلى إلى الخارج.
- وضع كمّية من الأوزي في وسط كل عجينة في الأطباق ثمّ تغليف الأوزي بالأطراف المتدلية من العجين.
- عمل شقوق في العجين بواسطة السكينة لخروج البخار أثناء الخبز.
- دهن سطح الصرر بالزيت ثمّ تسخين الفرن على درجة حرارة مئتين وعشربن درجة مئوية وتثبيت الرف الشبكي في المنتصف.
- إدخال الأطباق إلى الفرن المُسخّن وخبز صرر الأوزي لمدّة عشرين دقيقة حتّى نضوج العجين واكتسابها اللون الذهبي.
- إخراج الأطباق من الفرن وتركها لتبرد قليلاً لمدّة خمس دقائق ثمّ قلب كل صرة أوزي في طبق تقديم فردي ورشّها بالمكسرات ثمّ تقديمها مباشرة مع اللبن الرائب.