أفضل وصفات التخسيس

محتويات

١ وصفة فاكهة الأملا
٢ وصفة الأفوكادو الحار
٣ وصفة الثوم
٤ وصفة القرفة
٥ وصفة العسل مع الماء
٦ الشاي الأسود
٧ المراجع

وصفة فاكهة الأملا

يعتبر نبات الأملا، أو التوت الهندي من الأطعمة التي تحفّز عملية الهضم، وتُسرّع عمليّات الأيض وحرق الدهون، ويُفضل شرب عصير الأملا صباحاً على معدة فارغة، كما يُمكن إضافة بعض المنكهات كقطرات العسل، ممّا يمنح الجسم النشاط والحيوية طوال اليوم.^[١]

وصفة الأفوكادو الحار

يُعتبر الأفوكادو من الأطعمة المغذيّة والصحيّة، والغنية بالألياف، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والدهون الأحادية غير المُشبعة التي تلعب دوراً مهمّاً في خفض الكولسترول الضار، ويمكن إعداد وصفة الأفوكادو الحار، من خلال إضافة القليل من الملح، والفلفل الحار على نصف حبة أفوكادو متوسّطة الحجم.^[٢]

وصفة الثوم

يُساعد الثوم على حرق الدهون خاصّةً دهون البطن، كما أنه يقلّل من الدهون الثلاثية في الدم، ويُنصح بمضغ ثلاثة فصوص منه صباحاً قبل الأكل، وعلى معدة فارغة يوميّاً، ثم شرب كوب من الماء الممزوج بعصير حبّة ليمون طازجة بعدها للحصول على نتائج رائعة.^[٣]

وصفة القرفة

تُعدّ القرفة من الأطعمة التي ترفع دراجة حرارة الجسم، وتحفّز عمليّات الأيض، ممّا يُساعد على التخسيس، وحرق دهون الجسم، ويُمكن الاستفادة من فوائدها من خلال إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الماء المغلي، ثم تركه لبضع دقائق، وإضافة كيس شاي لخمسة دقائق أخرى، وشرب هذه الوصفة يوميّاً، كما يُمكن إضافة القليل من العسل لمنحه نكهةً مُحبّبةً.^[٣]

وصفة العسل مع الماء

تُعتبر وصفة العسل مع الماء والليمون من الوصفات المُفيدة لتقليل الوزن والتنحيف، ويُمكن تحضيرها من خلال إضافة عصير حبّة ليمون طازجة إلى كوب من الماء الساخن، أو الدافئ، مع ملعقة كبيرة من العسل، وشربها يوميّاً بعد الاستيقاظ صباحاً على معدة فارغة.^[٤]

الشاي الأسود

يحتوي مشروب الشاي الأسود على نسبة عالية من مُضادّات الأكسدة القويّة التي تُدعى البوليفينول (بالإنجليزية: polyphenols)، والتي تُعزّز فُقدان الوزن عن طريق تحفيز تفكيك الدهون، ونمو البكتيريا التي تُعزز الهضم في الأمعاء، كما أنّها تُقلّل من دهون منطقتي الخصر والبطن بشكل خاص.^[٥]