إنّ القيمة الغذائية العالية والطعم اللذيذ الشهي المتنوع في اللحوم يدفع الأسرة العربية على تناوله على أن يكون اختياره جيداً سليماً ومتماسكاً، فتواجد المواد البروتينية الضرورية لبناء أنسجة الجسم، والمواد الدهنية التي تمد الجسم بالطاقة والحرارة، والأملاح المعدنية وبعض الفيتامينات مثل فيتامين "ب" وجميعها ضرورية لوقاية الجسم وسلامته تجعل للحوم فوائد كبيرة لا يستطيع الإنسان الاستغناء عنها.
محتويات
طريقة لجعل اللحم ينضج بسرعة
تشكو الكثير من السيدات طول مدة نضج اللحم التي قد تصل إلى ساعتين أحياناً، غير أن هنالك حلول بسيطة في متناول اليد تمنحك المزيد من الوقت وتوفير الجهد، وهي استعمال طنجرة الضغط، وطريقة عملها تكون كالتالي:
- تُقلّب اللحمة على النار مع بصلة مفرومة وملح وفلفل أسود وبهارات عدة دقائق، ثم يُوضَع الماء المغلي عليها، وتُغلَق الطنجرة بإحكام.
- تبقى بعد إنطلاق الصفارة نصف ساعة.
- لا نفتح طنجرة الضغط فور إطفاء النار، بل ننتظر حتى تهدأ، ثم نزيل الغطاء.
ارشادات لشراء اللحم
- شراء المقاطع الممتازة (الفخذة، الفليه) رغم أنّ ثمنها غالِ إلّا أنّ قيمتها الغذائية عالية.
- شراء المقاطع المناسبة للأصناف المراد طهيها.
يمكن تقسيم اللحم إلى ثلاث مجموعات ليسهل عليك الطبخ مع توفير الوقت والجهد.
- المقاطع الممتازة وهي: الكلاوي، والقطعة من نهاية الضلوع حتى بدء الذيل والفخذة.
ولحم هذه المجموعة لين الأنسجة وكثير العصارة، سريع النضج ولا يحتاج في معظم الأحيان إلى صلصات أو توابل، ونسبة المفقود فيه ضئيلة ولذا فهو أغلى ثمناً من المجموعات الأخرى، وتصلح هذه المقاطع لعمل أنواع الروستو والبفتيك واللحوم المشوية والكفتة.
- تشمل الكتف والضلوع، ولحوم هذه المجموعة تحتوي على عظم ودهون وأعصاب وتأخذ وقتاً أطول في النضج، ونسبة المفقود فيه أكبر، كما أنّها تحتاج إلى صلصات وتوابل لذا هي أرخص في سعرها من مقاطع المجموعة الأولى، وتستعمل في طهي الخضار والمحاشي والكفتة أحياناً وفي التسبيك.
- تشمل الرقبة والبطن ونهااية الفخذة من أسفل وتحتوي على نسبة كبيرة من العظم والغضاريف والدهن، لذا فهي أرخص ثمناً وأقل في قيمتها الغذائية وتحتاج لوقت طويل في الطهي ويلزم لها صلصات وتوابل، تستعمل هذه المقاطع في السلق وقد تفرم وبعض أنواع الكفتة والمحاشي.
ويوجد بعض أجزاء أخرى من الحيوان مثل الرأس والأكارع وهذه تصلح للسلق، والمخ واللسان في الرأس وهذه يصنع منها بعض الأطباق الشهية والأحشاء الداخلية مثل الكبد والكلاوي والقلب والكرش والطحال والأمعاء والمنديل، وهذه الأحشاء يعدّ منها أطباق شهية متنوعة، وهي رخيصة الثمن ولكن يجب أن يراعى أن تكون طازجة عند شرائها ولا رائحة كريهة لها.
طرق طبخ اللحم
كفتة اللحم بالطماطم
- أحضري نصف كيلو لحم مفروم، وستّ ملاعق كبيرة بقسماط، وبصلة مفرومة، وملعقة كبيرة بقدونس، وعصير طماطم، وثوم، وملح، وفلفل أسود، حبهان مطحون، وزيت للتحمير.
- تُخلَط جميع المقادير وتُفرَم ثانيةً وتُعجن وتتبل وتشكّل أصابع.
- تُحمّر أصابع الكفتة قليلاً في الزيت.
- يُصّب عصير الطماطم في إناء الفرن، ثم تُرّص به الكفتة المحمرة قليلاً ويُضاف إليها الثوم المفروم ومسحوق الحبهان وتدخل الفرن الحار مدة خمس عشرة دقيقة تقريباً حتى تمتص الكفتة الكثير من عصير الطماطم.
- تُقدّم في طبق التقديم المزيّن بأوراق الخس والجرجير.
الرغيف باللحم
- للعجين: أحضري ثلاثة أكواب دقيق، ونصف كوب زيت، وملعقة صغيرة ملح، وخميرة، وماء، وكوب زبادي.
- للحشو: نصف كوب لحم مفروم، وثلاث ملاعق كبيرة سمن، وملح، وفلفل أسود، وبهارات، وبصلة كبيرة مبشورة، وخل أو عصير ليمون، وحبّتان طماطم.
- تُذاب الخميرة في القليل من الماء الدافئ، ويُضاف إليها الزيت والزبادي (الدافئ) ويُقلّب الجميع جيداً.
- ينخل الدقيق مع الملح ثم تعمل فجوة في وسط الدقيق يُصّب فيها خليط الخميرة السابق ويُعجن جيداً ثم يُترك في مكان دافئ مدة نصف ساعة ليخمر.
- تُقطّع العجينة السابقة قطعاً صغيرة بحجم البيضة وتترك لخمر.
- لعمل الحشو: يُحمّر البصل قليلاً في السمن، ثم يُضاف اللحم والتوابل وتترك على نار هادئة مدة عشر دقائق، ثم يُضاف إليها الطماطم المقطّعة قطعاً صغيرة ومُضاف إليها الخل والطحينة.
- تُفرَد كرات العجينة على صينية مدهونة على شكل رغيف صغير ويُوضَع في وسطها اللحم (الحشو) ثم يُغطّى الحشو بقطعة أخرى من العجينة وتقفل الجوانب جيداً ثم يدهن سطح الرغيف بالسمن.
- يمكن لف كل رغيف في ورقة زبدة مدهونة بالسمن.
- تدخل الصينية في فرن حار نوعاً ما حتى تنضج، ثم تُقدّم ساخنة.
- لتوفير الوقت بإمكانك وضع الحشوة في أرغفة خبز ناضجة مقسّمة أنصاف، ثم وضعها في الفرن.
طبق لحم العجل
- أحضري نصف كيلو شرائح لحم عجل من الفخذة، وبصلة مفرومة، وفلفل أخضر مقطّع شرائح، وجزرتين، وملعقتين كبيرتين من مسحوق الزنجبيل، وملعقة خل، وصلصلة طماطم، ومكعب ماجي مذاب في كوبين ماء، وربع كيلو أناناس، وملعقة نشا.
- للتقديم: بصل أخضر مقطّع أقلام رفيعة جداً.
- يُغسل اللحم ويُجفّف ويُقطّع إلى ثماني قطع ويُوضَع في صينية الفرن.
- يُضاف البصل المفروم والفلفل الأخضر والجزر والزنجبيل والخل وصلصة الطماطم والشوربة ثم يُغطّى الإناء ويدخل الفرن على درجة حرارة متوسطة.
- يُصفّى الأنانس من السائل مع الاحتفاظ بالسائل على حدة، ويمزج النشا في هذا السائل ويُضاف للخليط السابق ويترك في الفرن مدة خمس عشرة إلى عشرين دقيقة.
- يُقدّم في طبق التقديم ساخناً، ويُزيّن بالبصل الأخضر.
كرات لحم العجل بصلصة الطماطم
- أحضري نصف كيلو لحم عجل مفروم، وكوب خبز أسمر ناعم، وملعقة كبيرة مسحوق فلفل أحمر حار، وملعقة كبيرة مسحوق الخردل، وبيضة، وملعقتين صغيرتين دقيق، وربع كيلو طماطم مصفّاة، ملح.
- يمزج اللحم المفروم مع الخبز ومسحوق الفلفل الأحمر والخردل والملح، ويُعجن الجميع بالبيضة إلى أن تصبح عجيينة متجانسة.
- يُشكّل إلى كرات في حجم المشمشة الكبيرة، ثم تُوضَع هذه الكرات في صينية الفرن ثم تغطّى بطبقة من الطماطم المصفّاة وترّش بالملح والفلفل الأسود.
- تُغطّى الصينية وتدخل الفرن على درجة حرارة متوسطة وتترك مدة ثلاثين دقيقة أو حتى يغلظ قوام الصلصة، وتُقدّم ساخنة.
أوردفر اللحم
- أحضري كيلو لحم مسلوق مقطّع مكعبات، وكوب جرجير مقطّع، وكوبين خس مقطّع رفيع، ونصف كوب جزر ناضج مقطّع مكعبات، وثلاثة أرباع كوب صلصة مايونيز، ومقدار من الصلصة الفرنسية، وملعقة كبيرة بقدونس مفروم.
- يُتبّل اللحم بثلثي مقدار الصلصة الفرنسية ثم يُضاف الجزر والجرجير.
- يُتبّل الخس بقليل من الصلصة الفرنسية (باقي المقدار)، ويُوضَع في طبق عميق.
- يُوضَع خليط اللحم في الطبق فوق الخس ويُغطّى بصلصة المايونيز المضاف إليها البقدونس المفروم.
- يُزيّن الأوردفر بقطع من الجزر الناضج.
شرائح الستيك الصينية
- أحضري نصف كيلو ستيك لحم مقطّع شرائح غير سميكة، ونصف ملعقة صغيرة كربونات صودا، وأربع ملاعق صغيرة سكر، وملح، وملعقة صغيرة دقيق ذرة، وملعقتين صغيرتين صلصة صويا، وملعقة صغيرة صلصة محار، وملعقتين صغيرتين شراب محلى، ملعقة كبيرة زيت نباتي، كوب بصل مقطّع دوائر.
- تُوضَع قطع الستيك على سطح أملس، وتطرق بالمدقة قليلاً وتُوضَع في إناء.
- يُضاف عليها الكربونات والسكر والملح ودقيق الذرة وصلصة الصويا والمحار والشراب المحلى، ويُخلَط جيداً.
- تُترَك مغطاة مدة ثلاث ساعات، ثم يُوضَع الزيت في مقلاة على النار ويُقلّب البصل حتى يحمّر ويُوضَع في طبق التقديم.
- تُقلى قطع الستيك بالمقلاة نفسها حتى تنضج وتحمّر من الجهتين.
- تُرّص شرائح اللحم فوق البصل وتُقدّم.
