محتويات
التنحيف بالملفوف
يلجأ من يعانون من السمنة إلى العديد من الطرق والأساليب للتخلص من الوزن الزائد، وذلك إما من خلال اتباع الحميات الغذائية الصعبة، أو الخضوع للعمليات الجراحية؛ كتكميم المعدة، أو شفط الدهون، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية القاسية والمرهقة، إلا أنهم يجهلون بأن هناك العديد من المواد الطبيعية التي تساعدهم على تحقيق هذه الغاية، مثل: الملفوف، والذي سنعرفكم على طرق استخدامه في التنحيف عن طريق صنع شوربة الملفوف، وعصير الملفوف، بالإضافة إلى استخدام أوراق الملفوف للتنحيف الموضعي.
شوربة الملفوف للتنحيف
المكوّنات:
- أربعة أكواب من الملفوف المقطع.
- جزرتان مقطعتان.
- بصلة مفرومة.
- ست ملاعق صغيرة من الزيت النباتي.
- ربع ملعقة كبيرة من الملح.
- أربعة أكواب من مرق الخضار.
- ربع ملعقة كبيرة من الكركم.
- ربع ملعقة كبيرة من الشطة.
- رشة من الفلفل الأسود.
طريقة التحضير:
- سخني الزيت على النار، ثم قلبي البصل فيه، ثم أضيفي الجزر، والملفوف حتى تذبل.
- اسكبي مرق الخضار، والفلفل، والملح، والشطة، والكركم، ثم اتركيه على النار متوسطة الحرارة حتى تنضج الخضار.
أضرار شوربة الملفوف للتنحيف
- الشعور بالتعب.
- الدوخة.
الصداع.
- فقدان الوزن، ثم استعادته بعد التوقف عن تناول الشوربة.
عصير الملفوف
المكوّنات:
- خمسة أوراق من الملفوف.
- أربع ملاعق صغيرة من عصير الليمون.
- نصف ملعقة كبيرة من العسل.
- فنجانان من الماء.
طريقة التحضير:
- ضعي جميع المكونات في الخلاط حتى تحصلي على عصير متجانس.
- صفي عصير الملفوف، ثم تناولي كوباً منه مرتين في اليوم.
- ملاحظة: لا يساعد تناول عصير الملفوف على تخسيس الوزن فقط، بل إنه يساعد على زيادة نشاط الجسم، وعلاج التهاب المفاصل، ويحمي الجلد من الجفاف في فصل الصيف، كما أنه يقوي ويحسن عمل القلب.
أوراق الملفوف للتنحيف الموضعي
- اغسلي عدداً من أوراق الملفوف، ثم سخنيها على النار.
- اتركيها لتبرد قليلاً حتى تصبح مناسبة لوضعها على الجسم.
- رتبي أوراق الملفوف على المناطق المراد تنحيفها، ثم ثبتيها باستعمال النايلون، أو باستعمال الشاش لضمان عدم تحركها.
- اتركي أوراق الملفوف من المساء حتى الصباح، حيث إنها ستذيب الدهون من خلال زيادة إفراز العرق.
- كرري هذه الوصفة أسبوعياً حتى تحصلي على النتيجة المرغوبة.
نصائح لخسارة الوزن
- شرب كميات كبيرة من الماء ما يقارب أربعة أكواب فأكثر.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، والسكريات.
- تناول الوجبات التي تحتوي على الألياف؛ مثل: الخضار، والفواكه.
- تناول الطعام ببطء.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح يحفز الجسم على تخزين الماء.
- ممارسة التمارين الرياضية المناسبة؛ مثل: السباحة، والمشي السريع.
- تجنب تناول المشروبات الغازية.
