محتويات
التخسيس
يعتبر الوزن الزائد من أكثر المشاكل التي يواجهها الكثير من الأفراد سواء الرجال أم النساء، والذي يكون ناتجاً عن العديد من الأسباب مثل: خلل في الغدة الدرقية، والإكثار من تناول الطعام الغني بالدهون والسعرات الحرارية، والعوامل الوراثية، ولحل هذه المشكلة يلجأ منهم إلى إجراء العمليات الجراحية كتكميم المعدة، أو قصها، إلا أنها تكون ضارة وغير نافعة، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن أفضل الطرق للتخسيس وبطرق آمنة وفعالة.
ما هي أسهل طرق التخسيس
- تناول حبة كاملة من البرتقال بدلاً من العصير؛ وذلك يعمل على توفير 45 سعر حراري.
- شرب اللبن قليل أو منزوع الدسم بدلاً من اللبن كامل الدسم.
- شرب فنجان القهوة، أو كوب الشاي من غير سكر أو استخدام بديل للسكر العادي.
- استخدام المستردة بدلاً من المايونيز أثناء تناول وجبة الغذاء؛ وذلك لأنها تقلل السعرات الحرارية، 100 سعر حراري لكل ملعقة.
- تجنب تناول الجبنة يحمي الجسم من مئة سعر حراري.
- تناول الوجبات الصغيرة من البرغر والبطاطا المقلية؛ وذلك يحمي الجسم من 590 سعر حراري.
- شرب الشاي المثلج، أو عصائر طبيعية، أو الكولا الدايت دون سكر بدلاً من شرب الصودا، وذلك يحمي الجسم من 150إلى 200 سعر حراري.
- تناول الوجبات الصغيرة في فترة تتراوح من ساعتين إلى ثلاث ساعات بدلاً من تناول ثلاث وجبات أساسية؛ لأنّ الوجبات الصغيرة تساعد في استقرار نسبة السكر في الدم.
- تناول وجبات أكثر صحية وتخفيف المكسرات والفواكة الطازجة والمجففة.
- استبدال الخبز الأبيض، والأرز بالحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة الألياف التي يحتاجها الجسم.
- تجنب تناول الأكل في المطاعم.
- ممارسة رياضة المشي فهو من أفضل التمارين التي تحرق الدهون.
وصفات طبيعية للتخلص من الوزن الزائد
الميرمية و زهور البابونج و إكليل الجبل
المكوّنات:
- ملعقتان كبيرتان من كلٍ من: الميرمية، والبابونج، وإكليل الجبل.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير: نضع المكوّنات في قدر على النار حتى يغلي، ثمّ نتناول الوصفة يومياً في الصباح.
الميرمية
المكوّنات:
- ملعقتان كبيرتان من الميرمية.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير:
- نغلي الماء على النار.
- ننقع المرمية في الماء المغلي لمدّة خمس عشرة دقيقة.
- نتناول المنقوع قبل وجبتي الغداء والعشاء بستين دقيقة.
- ملاحظة: هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يتم تناولها للتخلص من الوزن الزائد مثل: الشاي الأخضر الصيني، إلا أنه ينصح بعدم المبالغة من تناولها حتى لا تترك مضاعفات على الجسم، ولا ينصح بعدم تناول العقاقير الطبية للتخسيس برغم السرعة في الحصول على النتيجة؛ وذلك لأنّ لها العديد من المضاعفات على الجسم.
