فوائد الزنجبيل والليمون والنعناع للتنحيف

الزنجبيل والليمون والنعناع للتنحيف

في الحقيقة ليست هناك أيّ دراساتٍ توضح تأثير استخدام خليط الزنجبيل مع الليمون والنعناع في خسارة الوزن، ولذلك سنذكر في هذا المقال فوائد كلٍّ منها على حدة في التخفيف من الوزن.

فوائد الزنجبيل للتنحيف

يمكن لتناول كميّةٍ صغيرةٍ من مسحوق الزنجبيل أن يُقلّل من الشهيّة ويزيد من الشعور بالامتلاء حسب ما جاء في دراسةٍ صغيرة، كما أُجريت دراسةٌ أخرى على عشرة رجال تبيّن من خلالها أنّ الأشخاص الذين شربوا ماء الزنجبيل الساخن بعد وجبة الإفطار شعروا بالامتلاء أكثر من غيرهم، ولكن تبقى الحاجة إلى مزيدٍ من الدراسات لتأكيد ذلك.^[١][٢]

فوائد الليمون للتنحيف

ظهر في الدراسات الحيوانيّة أنّ المركّبات النباتيّة في مستخلص الليمون تُعزّز من فقدان الوزن، ولكن لا توجد دراساتٌ بشريّةٌ لتأكيد ذلك، ومن الجدير بالذكر أنّ هناك بعض النظريات المتعلقة بالليمون في كونه يساعد على التحكم بالوزن، مثل احتوائه على ألياف البكتين (بالإنجليزية: Pectin) القابلة للذوبان في الماء، والتي تتمدّد في المعدة وتساعد على الشعور بالشبع لمدةٍ أطول، ولكنّ عصير الليمون الذي يستهلكه الناس بشكلٍ أكبر لا يحتوي على البكتين، وبالإضافة إلى ذلك يُقال أنّ شرب الماء الساخن مع الليمون يساعد على فقدان الوزن، وفي الحقيقة يمكن أن يكون ذلك نتيجة تأثير الماء في زيادة حرق السعرات الحراريّة بشكلٍ مُؤقت وليس من تأثير الليمون.^[٣]

فوائد النعناع للتنحيف

يُعدّ النعناع مفيداً للأشخاص الذين يحاولون فقدان وزنهم، ولكنّ شربه لا يُؤدي إلى فقدان الوزن بطريقةٍ سحريّة، فيجب معرفة أنّ فقدان الوزن ينتُج من حرق سعراتٍ حراريّةٍ أكثر من السعرات المُستهلكة، عن طريق ممارسة الرياضة أو تغيير النظام الغذائي، أمّا النعناع فهو يمتلك فوائد تُؤثر في عمليّة الهضم وممارسة الرياضة؛ إذ يساعد على استرخاء أعضاء وعضلات الجهاز الهضميّ، ما يُسهّل عمليّة الهضم، ويُعزز حركات الأمعاء الصحيّة، كما يزيد من تدفّق العصارة الصفراويّة؛ ما يجعل هضم الدهون أكثر سهولةً وسرعة، وبالإضافة إلى ذلك فإنّه يمنع أو يحدّ من الانتفاخ، وتكوّن الغازات، وعسر الهضم، وبالتالي فإنّ تحسين الصحة الهضميّة يساهم في زيادة حركة الشخص وحرقه للسعرات خلال اليوم.^[٤]

المراجع

1. ↑ Amy Smith (16-01-2018), "Ten natural ways to suppress appetite"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 10-04-2019. Edited.
2. ↑ MaryAnn de Pietro (25-06-2018), "Is drinking ginger water good for health?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 10-04-2019. Edited.
3. ↑ Helen West (07-01-2019), "6 Evidence-Based Health Benefits of Lemons"، www.healthline.com, Retrieved 10-04-2019. Edited.
4. ↑ KAREN MCCARTHY, "Peppermint Tea for Weight Loss"، www.livestrong.com, Retrieved 10-04-2019. Edited.