محتويات
القيمة الغذائيّة للحم المفروم
القيمة الغذائيّة | 100 غرام من اللحم المفروم |
---|---|
الكوليسترول | 67 ملليغرام |
الطاقة | 179 سعرة حراريّة |
البروتين | 20.54 غرام |
الدهون | 9.82 غرام |
الكربوهيدرات | 0.00 غرام |
الألياف | 0.0 غرام |
الكالسيوم | 0 ملليغرام |
الحديد | 2.41 ملليغرام |
السكر | 0.00 غرام |
الصوديوم | 67 ملليغرام |
ميني برغر
المكوّنات
- ربع كوب من الكاتشب.
- اثنتا عشرة قطعة من خبز البرغر.
- نصف كيلوغرام من اللحم المفروم.
- ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج والمقطّع.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
طريقة التحضير
- وضع اللحم في قدر متوسط الحجم ثمّ إضافة البقدونس، والملح إليه مع التقليب.
- تشكيل خليط البرغر على هيئة أقراص صغيرة الحجم.
- تسخين ملعقة صغيرة ونصف من الزيت النباتي في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة الحرارة.
- تحمير البرغر على مرحلتين لمدّة ثلاث دقائق لكل جانب مع تكرار الخطوة مع بقيّة قطع البرغر.
- وضع البرغر فوق ورق المطبخ للتخلص من الزيت الفائض ثمّ وضعه في خبز البرغر مع الكاتشب وتقديمه بجانب البطاطا المقلية.
برغر اللحم الصغير
مدّة التحضير | عشرون دقيقة |
مدّة الطهي | عشرون دقيقة |
عدد الحصص | ست حصص |
طريقة الطهي | شوي |
المكوّنات
- نصف كيلوغرام من اللحم البقري المفروم.
- بصلة متوسطة ومقطّعة.
- نصف كوب من صلصة الطماطم.
- ملعقة كبيرة من زيت زيتون البكر الممتاز بالإضافة إلى المزيد للصب.
- ثلاثة فصوص من الثوم المقطّع إلى قطع صغيرة.
- بيضة.
- رشّة من الملح، والفلفل الأسود.
- اثنتا عشرة شريحة من جبنة الشيدر.
- اثنا عشر رغيفاً من خبز البرغر.
- القليل من الكاتشب -للتقديم-.
طريقة التحضير
- تسخين صينية الشواء على درجة حرارة 200-220 درجة مئوية.
- خلط اللحم المفروم في وعاء خلط مناسب الحجم مع البصل، والثوم، وصلصة الطماطم، والبيض، والبهارات.
- سكب زيت الزيتون البكر الممتاز في الوعاء وخلطه مع اللحم.
- تشكيل أقراص برغر صغيرة.
- شوي برغر اللحم لمدّة من دقيقتين إلى ثلاث دقائق على كل جانب ثمّ وضع شريحة الجبن فوقه حتى تذوب.
- وضع البرغر مع الجبنة في خبز البرغر ووضع الكاتشب على الوجه وتقديم البرغر ساخناً بجانب البطاطا المقيّة.
برغر الجبن الصغير
مدّة التحضير | ثلاثون دقيقة |
مدّة الطهي | ثلاثون دقيقة |
عدد الحصص | أربع حصص |
طريقة الطهي | شوي |
المكوّنات
- مئتان وخمسون غراماً من اللحم المفروم الخالي من الدهن.
- نصف كوب من الكاتشب.
- نصف كوب من جبن الشيدر المبشور.
- بيضة.
- رشّة من مسحوق الثوم.
- ربع كوب من جبن الشيدر المبشور -للتقديم-.
- ربع كوب من الكاتشب -للتقديم-.
طريقة التحضير
- تبطين صينية خبز بورق الألومنيوم.
- تسخين الفرن على درجة حرارة 175 درجة مئوية.
- خلط اللحم المفروم مع نصف كوب من الكاتشب، ونصف كوب من جبن الشيدر المبشور، والبيضة، ومسحوق الثوم في وعاء كبير الحجم.
- تشكيل الخليط على شكل كرات ثمّ وضعها في صينيّة الخبز والضغط عليها برفق للحصول على قرص البرغر الصغير.
- خبز قطع البرغر في الفرن لمدّة عشرين دقيقة.
- وضع قطعة البرغر في خبز البرغر.
- فرد باقي الكاتشب على البرغر ورشّ بقية الجبن المبشورعلى الوجه.
- وضع البرغر في الفرن مرة أخرى وتحميره لمدّة خمس دقائق تقريبًا إلى أن يذوب الجبن وتخرج منه فقاقيع ثمّ تقديم البرغر بجانب البطاطا المقليّة، وسلطة الكولسلو.