محتويات
القيمة الغذائية للبطاطا المهروسة
القيمة الغذائية | 100 غرامٍ من البطاطا المهروسة |
---|---|
الطاقة | 370 سعرة حرارية |
البروتين | 7.41 غرام |
الدهون | 0.37 غرام |
الكربوهيدرات | 74.07 غرام |
الألياف | 0.37 غرام |
السكريات | 7.41 غرام |
الكالسيوم | 148 ملليغرام |
الحديد | 1.33 ملليغرام |
الصوديوم | 1444 ملليغرام |
فيتامين C | 13.3 ملليغرام |
كوليسترول | 19 ملليغرام |
ماش بوتيتو بالكريمة
مدّة التحضير | عشر دقائق |
مدّة الطهي | خمس عشرة دقيقة |
تكفي لِ | ثلاثة أشخاص |
المكوِّنات
- كيلو غرامان من البطاطا الذهبية المقشرة والمقطعة إلى أرباع.
- ورقة من ورق الغار.
- رشة من الملح.
- رشة من الفلفل الأسود المطحون الطازج -حسب الرغبة-.
- كوبان من الكريمة الثقيلة.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة.
- ملعقتان كبيرتان من الثوم المفروم.
طريقة التَّحضير
- وضع قدر كبير على نار متوسطة ووضع بعضاً من الماء البارد لسلق البطاطا وإضافة البطاطا.
- إضافة ورقة الغار وملعقتين كبيرتين من الملح.
- غلي المزيج على نار متوسطة الحرارة وسلق البطاطا حتى تصبح طرية لمدة عشرين دقيقة.
- تصفية البطاطا جيدًا من الماء وإزالة ورقة الغار.
- وضع قدر على النار وتسخين الكريمة والزبدة.
- وضع البطاطا في وعاء الخلاط وطحنها ثم إضافة الكريمة الساخنة الحارة وتتبيلها بالملح والفلفل حسب الرغبة.
- خلط المكونات ببعضها باستعمال ملعقة وإضافة الثوم.
أكواب البطاطا المهروسة
مدّة التحضير | ثلاثون دقيقة |
مدّة الطهي | عشرون دقيقة |
تكفي لِ | أربعة أشخاص |
المكوّنات
- مئة غرامٍ من اللحم المفروم الناعم.
- حبة من البطاطا.
- نصف حبة من الجزر.
- ثلاثة أكواب من مرق اللحم.
- كوب من البقسماط (فتات الخبز).
- ملعقة صغيرة من الزيت النباتي.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الجبن الأصفر.
- زبدة -لدهن الأكواب-.
طريقة التَّحضير
- غسل حبة البطاطا جيداً بالماء وتقشيرها.
- وضع مرق اللحم في قدر عميق على نار متوسطة وإضافة حبة البطاطا وسلقها بالمرق حتى تنضج تماماً.
- رفع حبة البطاطا المسلوقة من قدر المرق ووضعها في طبق جانباً.
- هرس البطاطا المسلوقة بالشوكة أو بالخلاط الكهربائي حتى تصبح كالمعجون.
- وضع الزيت في مقلاة واسعة وإضافة اللحم المفروم وتقليبه حتى ينضج.
- إضافة اللحم المفروم إلى البطاطا المهروسة وتقليب الخليط حتى يختلط جيداً.
- غسل الجزرة ومن ثم برشها وإضافتها إلى وعاء خليط البطاطا واللحم.
- إضافة الجبن الأصفر وخلطه مع كل المكونات.
- تحضير أكواب زجاجية يمكن وضعها في الفرن مقاومة للحرارة ودهنها بالزبدة.
- رش بعضاً من البقسماط بداخل الأكواب على الجوانب والقاع.
- وضع مقدار مناسب من خليط البطاطا في كل كوب وتغطيته ورش طبقة من البقسماط على وجه البطاطا.
- تسخين الفرن مسبقاً ثم وضع أكواب البطاطا لمدة من خمس عشرة دقيقة إلى عشرين دقيقة حتى تتحمر ويصبح لون الوجه ذهبياً.
البطاطا المهروسة بالأعشاب والليمون والفانيلا
مدّة التحضير | خمس دقائق |
مدّة الطهي | خمس دقائق |
تكفي لِ | أربعة أشخاص |
المكوّنات
- حبتان من البطاطا المسلوقة مسبقاً والمهروسة.
- ثلث كوب من الحليب الساخن.
- نصف كوب من مرق الدجاج المغلي إلى أن يصبح سميكاً مثل العسل.
- ملعقة كبيرة من الزبدة.
- رشة من الملح البحري.
- عود من الفانيلا.
- رشة من الفلفل الأبيض.
- ملعقة كبيرة من بشر الليمون.
- ملعقة كبيرة من الشبت المفروم.
- نصف كوب جبنة البارميزان.
طريقة التَّحضير
- وضع قدر على نار مرتفعة وإضافة الحليب ومرق الدجاج حتى يسخن ويدفأ ثم إضافة الزبدة، الفلفل الأبيض والملح وتقليب الخليط.
- إضافة الفانيلا وبشر الليمون حتى يتنكه الخليط.
- رفع القدر عن النار وسكبه على وعاء البطاطا وخلطهم قليلاً ثم إضافة جبنة البارميزان والشبت والتقليب جيداً ثم تُقدم.