محتويات
القيمة الغذائيّة للقوانص
القيمة الغذائيّة | 113 غراماً من القوانص |
---|---|
الماء | 84.44 غرام |
الطاقة | 144 سعرة حراريّة |
البروتين | 20.50 غرام |
الدهون | 5.70 غرام |
الكربوهيدرات | 1.29 غرام |
الألياف | 0.0 غرام |
الكالسيوم | 11 ملليغرام |
الحديد | 6.10 ملليغرام |
المغنيسيوم | 19 ملليغرام |
الفسفور | 208 ملليغرام |
البوتاسيوم | 257 ملليغرام |
الصوديوم | 87 ملليغرام |
الزنك | 3.83 ملليغرام |
فيتامين ج | 14.8 ملليغرام |
فيتامين ب6 | 0.407 ملليغرام |
فيتامين ب12 | 10.62 ميكروغرام |
طريقة تحضير القوانص بالثوم والكزبرة
مدَّة التَّحضير | عشر دقائق |
مدَّة الطَّهي | عشرون دقيقة |
تكفي لـِ | خمسة أشخاص |
المكوّنات
- حبّة فلفل أخضر حلو مفروم فرماً ناعماً.
- ضمّة كزبرة مفرومة فرماً ناعماً.
- القليل من الملح.
- خمسمئة غرامٍ من القوانص المسلوقة.
- القليل من الفلفل الأسود.
- عصيرليمونة.
- بصلة متوسطة الحجم مفرومة فرماََ ناعماً.
- أربعة فصوصٍ من الثوم المهروس.
- ربع كوبٍ من الزيت.
- رشة من الهيل مطحون.
- ملعقة كبيرة من الكمون.
طريقة التحضير
- وضع القليل من الزيت داخل قدر مناسب، ورفعه على النار حتى يَسخن قليلاً.
- إضافة البصل فوق الزيت وتقليبه بشكلٍ مستمر حتى يُصبح طرياً ثمّ يُضاف الثوم المهروس ويُقلب.
- إضافة الفلفل الأخضر الحلو فوق البصل ويُقلب بشكلٍ جيد ثمّ يُترك على النار قليلاً من الوقت.
- إضافة القوانص المسلوقة فوق البصل وتقليبها جيداً ثمّ يُضاف كُلٍ من: زيت الزيتون، وعصير الليمون، والملح والفلفل الأسود ويُقلب.
- إضافة كُلٍ من: الكمون، والهيل المطحون، والكزبرة، فوق القوانص وتحرك جيداً وتترك على النار قليلاً من الوقت.
- سكب قوانص الدجاج في طبق تقديم مناسب الحجم، وتُزين بالقليل من الكزبرة المفرومة ناعماً، ثمّ تُقدم مباشرة.
طريقة تحضير كبدة الدجاج بدبس الرمان
مدَّة التَّحضير | عشر دقائق |
مدَّة الطَّهي | عشر دقائق |
تكفي لـِ | أربعة أشخاص |
المكوّنات
- كيلو غرام من كبدة الدجاج.
- نصف كوبٍ من زيت الزيتون.
- ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأسود.
- نصف كوبٍ من دبس الرمان.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- حبتّان من الفلفل الأخضر الحلو المفروم فرماً ناعماً.
- رشّة من البقدونس المفروم فرماً ناعماً.
طريقة التَّحضير
- وضع القليل من زيت الزيتون في مقلاة مناسبة، ورفعها على نار متوسطة حتى يَسخن الزيت.
- إضافة ربع كمية الكبدة فوق الزيت، وتقليبها جيداً حتى تجف تماماً، ثمَّ إضافة ربع آخر وهكذا إلى أن تنتهي كُل الكمية.
- ترك الكبدة على نار متوسطة حتى يَجف الماء الخارج منها تماماً مع الانتباه لإغلاق المقلاة بغطاء مناسب في تلك الأثناء.
- إضافة كُلٍ من: الفلفل الأسود، ودبس الرمان، والملح، والفلفل الأخضر فوق الكبدة وتحريكها جيداً.
- ترك الكبدة على نار متوسطة لمدّة دقيقتين حتى تتشرب طعم دبس الرُّمان جيداً.
- سكب كبدة الدجاج في طبق تقديم مناسب وتزيينه بالقليل من البقدونس وتقديمه بجانب كُلٍ من: الخبز العربي، والبطاطا المقلية.
طريقة تحضير كبدة الدجاج بالليمون
مدَّة التَّحضير | خمس عشرة دقيقة |
مدَّة الطَّهي | ثلاثون دقيقة |
تكفي لـِ | أربعة أشخاص |
المكوّنات
- خمسمئة غرامٍ من كبدة دجاج.
- ملعقة كبيرة سمن.
- القليل من البهارات المشكلة.
- القليل من الفلفل الأسود.
- القليل من الملح.
- كوب من البطاطا المُقطّعة إلى مكعبات صغيرة ومُحمّرة.
- بصلة كبيرة الحجم مفرومة فرماً ناعماً.
- حبة من مخلل الليمون مُقطّعة إلى مكعبات.
طريقة التَّحضير
- تشويح البصل والسمنة في وعاء حتى يَذبل البصل ثمّ إضاففة الكبدة وتقليبها قليلاً وتركها على النار حتى تنضج تماماً.
- رفع الكبدة من على النار وإضافة كُلٍ من: الملح، البهارات المشكلة والفلفل الأسود لها وتقليبها جيداً.
- إضافة مخلل الليمون فوق الكبدة وتحريكها جيداً مع الانتباه إلى إضافته قبل تقديم الطبق مباشرة.
- إحضار طبق تقديم مناسب ووضع البطاطا في القاع ثمّ تُسكب الكبدة فوقها وتزيينها بالقليل من البقدونس وتقدم مباشرة.