محتويات
القيمة الغذائيّة للصويا صوص
القيمة الغذائيّة | 100 غرام من الصويا صوص |
---|---|
الطاقة | 67 سعرة حراريّة |
البروتين | 13.33غرام |
الدهون | 0.00 غرام |
الكربوهيدرات | 0.00 غرام |
الألياف | 0.00 غرام |
الصوديوم | 6133 ملليغرام |
صلصة الصّويا
المكوّنات
- نصف كوبٍ من صلصة الصّويا.
- كوب من الماء.
- ملعقتان كبيرتان من معجون الطّماطم.
- ستّ ملاعق كبيرة من النشا.
- ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأسود.
- ملعقتان كبيرتان من السكّر.
- فصّان من الثّوم المهروس.
طريقة التحضير
- وضع الصّويا، والماء، والنشا، والفلفل، والسكّر، ومعجون الطمّاطم، والثّوم والتقليب إلى أن يتم الحصول على صلصة متجانسة.
الدجاج بصلصة الصويا والليمون
مدّة تجهيز المكوّنات | عشر دقائق |
مدّة الطّهي | خمس عشرة دقيقة |
عدد الحصص | أربع حصص |
المكوّنات
- أربع قطعٍ كبيرةٍ من فيليه الدجاج.
- ربع ملعقة صغيرة من: الملح، الفلفل الأبيض، الزّنجبيل البودرة، الكزبرة النّاعمة.
- ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الذرة.
- ربع كوبٍ من صلصة الصّويا.
- ملعقة صغيرة من السكر.
- نصف كوبٍ من الماء.
- ملعقتان كبيرتان من النشا.
- ربع كوبٍ من عصير اللّيمون.
- ملعقة صغيرة من الشطّة المجروشة.
- قرن من الفلفل الأخضر المفروم.
- عود من البصل الأخضر المفروم.
طريقة التحضير
- تقطيع فيليه الدّجاج إلى مكعّبات صغيرة بحجم صغير ووضعها في طبق ونثر الملح، والفلفل، والزنجبيل، والكزبرة والشطة والتقليب لتتغطى قطع الدجاج بالبهارات.
- تسخين الزّيت في مقلاةٍ عميقة (أو مقلاة صينية) على نارٍ متوسّطة ثمّ إضافة الدّجاج وتقليبه على نارٍ قويّة مع استمرار التقليب إلى أن ينضج الدجاج تماماً ويصبح لونه ذهبياً غامق.
- وضع صلصة الصّويا، والسكّر، والماء، والنشا، وعصير اللّيمون في كوب مكيالٍ كبير ثمّ التقليب بالشّوكة إلى أن يذوب السكّر، والنشا.
- إضافة الخليط على الدّجاج، واستمرار بالتّقليب حتى تغلي الصّلصة وتسمك قليلاً وترك الدّجاج يغلي على نارٍ متوسّطة لمدّة عشر دقائق إلى أن تتسبك الصّلصة.
- سكب الدّجاج في طبق تقديم وتوزيع البصل والفلفل وتقديمه مع الأرز الأبيض أو النودلز.
سلمون بالصويا صوص والعسل
مدّة تجهيز المكوّنات | خمس عشرة دقيقة |
مدّة الطّهي | عشر دقائق |
عدد الحصص | حصتان |
المكوّنات
- أربع قطع من فيليه السلمون بدون جلد.
- القليل من زيت الزيتون.
مكوّنات التبيلة:
- ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل المبشور.
- ملعقة صغيرة من البابريكا.
- القليل من زيت الزيتون.
- أربعة فصوص من الثّوم المفروم.
- ثلث كوبٍ من الصّويا.
- ثلث كوبٍ من العسل الأبيض.
للتقديم:
- كميّة من الهليون.
طريقة التحضير
- تسخين الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية.
- خلط كل المكوّنات جيداً وتتبيل السّلمون بنصف الكميّة.
- ترك السلمون فى التتبيلة لمدّة ثلاثين دقيقة فى الثلاّجة.
- تسخين الزّيت وتشويح السّلمون فى طاسة متوسّطة لمدّة دقيقتين إلى ثلاث دقائق على كل جانب.
- رفع السلمون من الوعاء ثمّ وضع مكانه باقي كميّة التتبيلة وتركه.
- تقديم السلمون مع الصّوص المجهز وتقديمه مع الهليون.
دجاج ساتاي
مدّة تجهيز المكونات | عشر دقائق |
مدّة الطّهي | خمس عشرة دقيقة |
عدد الحصص | ثلاثة أشخاص |
المكوّنات
- ملعقتان كبيرتان من عصير اللّيمون.
- نصف كيلوغرام من صدور الدّجاج الفيليه.
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
- ملعقة صغيرة من الزّنجبيل المبشور.
- ثلاث ملاعق كبيرة من صوص الصّويا.
- ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
- نصف كوب من الماء.
طريقة التحضير
- تقطيع الدّجاج إلى مكعبات بقياس متوسّط ثمّ شكّه في أسياخ خشبيّة ووضعه جانباً.
- خلط المكوّنات الباقية في مقلاة وترك المزيج إلى أن يغلي ثمّ تخفيف النار ووضع أسياخ الدّجاج على الصّلصة وتركها إلى أن تنضج لمدّة عشر دقائق وهكذا إلى أن ينتهي المقدار.
- رفع أسياخ الدّجاج بعد النضج ثمّ تحمية النّار على الصّلصة إلى أن تتكثف ويقل السائل.
- صف أسياخ الدّجاج في الصحن ثمّ صب الصلصة فوقها.