محتويات
التخلص من الوزن
يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد، وتعدّ العادات الغذائية الخاطئة واحدة من أهمّ الأسباب المؤدية للسمنة، إلى جانب أسباب أخرى، مثل: المشاكل الصحّية كخمول أو كسل في الغدّة الدرقية، وتوجد العديد من الطرق لإنقاص الوزن؛ إلّا أنّ معظمها يحتاج لفترة طويلة نسبياً حتّى تظهر نتائجها المرجوّة.
كيف أخفف وزني في أسبوع
الكمون والليمون
- نغلي كوباً ونصف من الماء على النار.
- نصبّ الماء المغليّ في وعاء يحتوي على ملعقة من الكمّون.
- نقطع ليمونة إلى نصفين، ونُضيفها إلى الكمّون.
- في اليوم التالي، نصفّي نصف كوب من الوصفة، ونعصر قطع الليمون فيها.
- نتناول المشروب قبل الفطور بثلاثين دقيقة يومياً.
الميرمية
- ننقع ملعقة كبيرة من الميرمية في كوب من الماء المغليّ لمدّة خمس عشرة دقيقة.
- نتناول المشروب قبل وجبتي الغداء والعشاء بساعة.
الشاي الأخضر
- نخلط الشاي الأخضر الصيني مع الميرمية وزهور البابونج والسنامكي.
- نتناول الخليط قبل كلّ وجبة رئيسية.
الليمون والزنجبيل
- نخلط عصير نصف ليمونة مع نصف ملعقة كمّون، وزنجبيل أخضر وبعض أوراق النعناع.
- نُضيف كوبين من الماء إلى الخليط، ونغليه على النّار.
- نصفّي الخليط، ونتناوله قبل كلّ وجبة رئيسية.
برنامج غذائي لإنقاص الوزن سبعة كيلوغرامات في أسبوع
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: خيارة، وبيضتان مسلوقتان.
- وجبة الغداء: قطعة من الدجاج منزوع الجلد، وعلبة من الزبادي الممزوج مع ملعقة من بذرة الكتّان المطحونة.
- وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، وطبق من سلطة الخضار.
اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، وأي كمية من المرتديلا.
- وجبة الغداء: شريحة من اللحم المشويّ، وطبق من سلطة الخضار.
- وجبة العشاء: علبة من الزبادي أو الرايب.
اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، وخيارة، وأي كمية من المرتديلا.
- وجبة الغداء: علبة من التونة منزوعة الزيت، وثمرتان من فاكهة الكيوي.
- وجبة العشاء: علبة من الزبادي أو الرايب.
اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار: خيارة، وشريحتان من الجبن غير المملح.
- وجبة الغداء: صدر دجاجة منزوع الجلد مشويّ أو مسلوق.
- وجبة العشاء: كوب من الحليب منزوع الدسم.
اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، وخيارة.
- وجبة الغداء: شريحة من اللحم المسلوق، وسلطة خضار مع ملعقة من بذرة الكتّان المطحونة.
- وجبة العشاء: طبق من الخضار المسلوق.
اليوم السادس:
- وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، وثمرة خيار، وأي كمية من المرتديلا.
- وجبة الغداء: تونا منزوعة الزيت، وسلطة خضار.
- وجبة العشاء: كوب من الحليب منزوع الدسم.
اليوم السابع:
- وجبة الإفطار: خيارة، وبيضة مسلوقة، وشريحة من الجبن غير المملح.
- وجبة الغداء: سمكتان مشويتان، وطبق من سلطة الخضار.
- وجبة العشاء: كوب من الحليب منزوع الدسم، وشريحة من الجبن غير المملح.
