محتويات
الترهلات
تعتبر الترهلات التي يتعرّض لها الشخص من بعد تخسيس الوزن أو عند النساء بعد الولادة هي المشكلة التي تواجههم بعد خسران الوزن والولادة ، فهذه المشكلة تعتبر كبيرة جدّاً إذا لم يتم حلّها بشكل جذري ، وأكثر الترهّلات تكون موجودة في البطن وتحت الأباط ، وتظهر هذه المشكلة على الجلد كتشقّقات تكون واضحة ويعاني منها هؤلاء الأشخاص من المنظر التي تظهر لهم ، وهذه المشكلة يمكن حلّها وشدّ هذه الترهّلات الجلديّة ، وسنتعرّف على طريق شدّ الترهلات الموجودة في الجسم .
كيفيّة شد الترهّلات
الجميع يحاول الوصول إلى الجسم المثالي والجسم الصحّي السليم ، فيكمن حلّ جميع مشاكل الجسم سواء كانت منها الجلديّة وهي الترهّلات أو العضليّة لتقويتها وتعزيز القوّة لديها ، والأمر الجميل أنّ الجلد والعضل يعتبرِ جزء واحد أي بمعنى عند عمليّة التدريب على التقوية العضلية فهي تقوّي الجلد وتزيد من جماليّتهِ ، وحتّى تشدّ الجلد المترهّل والعضل فيجب أن تقوم بالتالي:
التمارين الرياضيّة
تعتبر الرياضة هي أساس شدّ الجلد والعضل ، فمن غير الرياضة يعصب الحصول على نتائج فوريّة لإزالة الترهّلات ، ويكمن سرّ الرياضة هنا أن تبدأ في رفع الأثقال وهذه الرياضة هي الأنسب على الإطلاق ، لأنّها تزيد القوّة العضليّة وتساعد الجلد على التخلّص من الترهّلات وشدّها بشكل أفضل .
التدرّج في خسارة الوزن
ليس من الضروري عليك أن تخسر الوزن بوقت أقصر ، بل كيف تخسر الوزن بطريقة صحيّة بحيث تستفيد من هذه الخسارة وتحسين الجسم بشكل أفضل ، فالذين يحاولون أن يخسروا أوزانهم بسرعة فهم يقعون بفخّ الترهّلات الجلديّة التي تظهر عليهم بشكل ملحوظ ومن بعدها يدخل في مشكلة أخرى ، فأفضل طريقة هي تجنّب الوقوع بالترهّلات حتّى لا يصعب عليك حلّها فاخسر الوزن بذكاء للحصول على جسم رشيق حتّى ولو كانت النتائج غير فوريّة ، فالأمر يستحقّ العناء للحصول على الجسم الذي تريدهُ وتتجنّب الترهّلات .
الإعتماد على مصدر البروتين
رياضة رفع الأثقال لا يمكن الإستفادة منها إلاّ بأكل البروتينات بشكل كبير حتّى تستطيع أن تحفّز العضلة على أن تكبر ممّا يعطيها منظر خلّاب ، وأيضا عندما تكبر العضلات تعمل على شدّ الجلد بشكل كبير ويتم التخلّص من الترهّلات بوقت قصير جدّاً إذا استطعت أن تبقى بمارسة هذه الرياضة لفترات طويلة .
شرب الماء بكميّات كبيرة
الماء لهُ دور فعّال لأعضاء الجسم وتحديداً الجلد ، فهو يزيد من رطوبة الجلد وهي البشرة ممّا يعطي للجلد النضارة التي تريد أن تحصل عليها ، وحتّى تكون هذه النضار موجودة عندك ، يجب أن تلتزم بشرب الماء بكميّات كبيرة لا تقل عن 8 أكواب ماء يوميّاً .
