محتويات
القيمة الغذائية للبان كيك
القيمة الغذائية | 100 غرام من البان كيك |
---|---|
الطاقة | 244 سعرة حرارية |
البروتين | 4.65 غرام |
الدهون | 6.98 غرام |
الكربوهيدرات | 40.70 غرام |
الألياف | 4.7 غرام |
السكر | 12.79 غرام |
الكالسيوم | 70 ملليغرام |
الحديد | 3.14 ملليغرام |
البوتاسيوم | 174 ملليغرام |
الصوديوم | 372 ملليغرام |
فيتامين ج | 0.00 ملليغرام |
الكوليسترول | 12 ملليغرام |
بان كيك بصوص الهال
مدَّة التَّحضير | عشر دقائق |
مدَّة الطَّهي | عشرون دقيقة |
تكفي لِ | ستة أشخاص |
المكوِّنات
- نصف كوبٍ من الشوفان.
- بيضتان.
- كوب ونصف الكوب من اللبن الرائب.
- ملعقة كبيرة حليب مكثف محلى خالي الدسم.
- نصف كوبٍ من الدقيق.
- نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الفانيلا.
- ملعقتان صغيرتان من البيكنج باودر.
- رشّة من الملح.
- القليل من الزيت -لدهن الصينية-.
مقادير الصلصة
- ملعقة كبيرة من بودرة الهال.
- علبة من الحليب المُكثّف الُمحلّى الخالي من الدسم.
- ملعقتان كبيرتان من بودرة القهوة الفورية.
- نصف ملعقةٍ كبيرةٍ من الزبدة.
طريقة التَّحضير
- وضع الشوفان، الدقيق، البيض، الحليب المُكثّف المُحلّى، اللبن الرائب، الفانيلا، البيكنج باودر ورشة من الملح في وعاء عميق.
- خفق جميع مقادير البان كيك مع بعضها البعض حتى يتكون خليط سائل متجانس.
- تحضير مقلاة غير لاصقة ودهنها بالزيت والبدء بسكب كمية مناسبة من البان كيك (حسب الرغبة بسُمك قطع البان كيك).
- ترك البان كيك في المقلاة مع المراقبة حتى تبدأ تتشكل فقاعات على السطح، ويتحمر من الأسفل.
- قلب البان كيك للوجه الآخر حتى يتحمر، وتركه لمدّة دقيقتين تقريباً.
- تكرار خطوات التحمير مع كامل المقدار، مع مراعاة دهن المقلاة بالزيت قبل تحمير كل قطعة من البان كيك حتى لا تلتصق.
- وضع قدر صغير على النار ووضع الزبدة، الهيل المطحون، بودرة القهوة الفورية والحليب المكثف المحلى لتحضير الصلصة.
- تقليب جميع مكونات الصلصة في القدر على نار متوسطة حتى تذوب المكونات وتتكون صلصة ناعمة متجانسة.
- تقديم البان كيك مع الصلصة.
بان كيك بقطر القيقب
مدَّة التَّحضير | خمس عشرة دقيقة |
مدَّة الطَّهي | خمس عشرة دقيقة |
تكفي لِ | ثلاثة أشخاص |
المكوّنات
- كوبان من الدقيق متعدد الاستخدامات.
- بيضة واحدة.
- ملعقة كبيرة ونصف من البايكنج باودر.
- ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم.
- كوب من الحليب.
- نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الملح.
- ملعقتان صغيرتان من الفانيلا البودرة.
- ملعقة كبيرة من السكر.
- ملعقة كبيرة من الزبدة.
- قطر شراب القيقب (مايبل سيرب) -للتقديم-.
- القليل من شرائح الزبدة -للتقديم-.
طريقة التَّحضير
- وضع الدقيق في وعاء عميق وإضافة السكر، الفانيلا، البيض، الحليب، البيكينج باودر، بيكربونات الصوديوم، الملح والزبدة.
- خلط المقادير ببعضها جيداً حتى تتجانس، وتتكون عجينة البان كيك بحيث تكون العجينة ناعمة وسائلة قليلاً.
- وضع مقلاة مسطحة غير لاصقة بحجم مناسب على نار متوسطة حتى تسخن، يمكن دهنها ببعض الزيت أو الزبدة حسب الرغبة.
- سكب مقدار ربع كوب من العجين في المقلاة الساخنة، وتركها قليلاً حتى تتكون فقاعات على سطح البان كيك وتبدأ تتحمر من الأسفل.
- قلب البان كيك للوجه الآخر حتى يتحمر، ويكتسب لوناً ذهبياً من كلا الجانبين، قد يستغرق تحميره مدة دقيقة تقريباً.
- وضع شطائر البان كيك المحمرة في طبق التقديم، وسكب قطر شراب القيقب على وجه الشطائر مع وضع شرائح من الزبدة حسب الرغبة.