محتويات
القيمة الغذائية للطماطم
القيمة الغذائيّة | 100 غرام من الطَّماطم |
---|---|
الماء | 94.52 غرام |
الطاقة | 18 سعرة حراريّة |
البروتين | 0.88 غرام |
الدهون | 0.20 غرام |
الكربوهيدرات | 3.89 غرام |
الألياف | 1.2 غرام |
الكالسيوم | 10 ملليغرام |
الحديد | 0.27 ملليغرام |
المغنيسيوم | 11 ملليغرام |
الفسفور | 24 ملليغرام |
البوتاسيوم | 237 ملليغرام |
الصوديوم | 5 ملليغرام |
الزنك | 0.17 ملليغرام |
فيتامين C | 13.7 ملليغرام |
فيتامين B6 | 0.080 ملليغرام |
فيتامين B12 | 0 ميكروغرام |
فيتامين A | 42 ميكروغرام |
فيتامين E | 0.54 ملليغرام |
فيتامين D | 0 ملليغرام |
فيتامين K | 7.9 ميكروغرام |
حفظ الطماطم وطريقة عمل الصلصة
مدّة التَّحضير | 60 دقيقة |
مدّة الطَّهي | 60 دقيقة |
تكفي لِ | 4 أشخاص |
المكونات
- خمسة كيلو غرامات من الطَّماطم.
مكوّنات الصلصة:
- ملعقتان كبيرتان من الزَّيت.
- حبة من المستكة.
- بصلة متوسطة الحجم مُقطَّعة إلى مكعبات صغيرة.
- فصّان من الثَّوم المدقوق.
- كوبان من الطَّماطم المحفوظة.
- عودان من الزَّعتر الطازج.
- معلقة صغيرة من الزَّعتر المُجفَّف.
- عود من الريحان الطازج.
- معلقة صغيرة من الريحان المُجفَّف.
- ملعقة كبيرة من معجون الطَّماطم.
طريقة التحضير
حفظ الطَّماطم:
- ترك قدر كبير من الماء على النار إلى أن يغلي.
- شق كل حبة من الطَّماطم إلى شقين متقاطعين، وتُوضع في الماء المغلي الساخن.
- تجهيز وعاء من الماء المُثلَّج وتُرفع الطماطم بعد دقيقة واحدة وتُترك لتبرد في الماء المُثلَّج.
- تقشير الطَّماطم وملاحظة انتزاع القشر بسهولة، وتُستخدم سكين صغيرة للتخلص من اللب وتُقطَّع كل حبة طماطم إلى نصفين.
- إزالة بذور الطَّماطم بواسطة ملعقة شاي صغيرة، وتُوضع في قدر كبيرة.
- وضع القدر على نار متوسطة الحرارة وتُترك الطَّماطم على النار حتى تغلي.
- ترك القدر على نار هادئة بعدما تُطهى الطَّماطم كليّاً لمدّةٍ تترواح من 40 إلى 50 دقيقة، وذلك حتى تتركَّز الصلصة وتصبح ثقيلة القوام.
- حفظ الصلصة في برطمانات مُعقمَّة ويُوضع القليل من زيت الزَّيتون على الوجه لزيادة فترة صلاحياتها.
- تخزين برطمانات صلصة الطَّماطم في الثلاجة وإعادتها إليها بعد كل استخدام.
إعداد الصلصة:
- سكب الزَّيت في قدر على نار متوسطة الحرارة ويُنكَّه بالمستكة.
- تشويح البصل والثَّوم في الزَّيت.
- إضافة الطَّماطم المحفوظة إلى القدر وتُتبَّل بالملح والفلفل والأعشاب المُجفَّفة المطحونة، ثمَّ يُضاف معجون الطَّماطم.
- ترك القدر على نار منخفضة لمدّة 30 دقيقة.
- تزيين الصلصة بالأعشاب الطازجة بعد سكبها في صحن التقديم.
المعكرونة مع الروبيان بصلصة الطماطم
مدّة التَّحضير | 15 دقيقة |
مدّة الطَّهي | 10 دقائق |
تكفي لِ | 4 أشخاص |
المكوّنات
- أربعمئة غرامٍ من معكرونة فوسيلي.
- ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزَّيتون.
- نصف بصلة صغيرة مفرومة.
- فصَّان من الثَّوم المهروس.
- مئتان وخمسون غراماً من الروبيان المُقشَّر والمُنظَّف.
- ربع كوب من الزَّيتون الأسود المُقطَّع إلى شرائح.
- ملعقة كبيرة من الأنشوجة المفرومة ناعماً.
- ثلاثة أكواب من صلصة الطَّماطم.
- ربع كوب من أوراق الريحان الطازجة.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- رشَّة من الفلفل الأسود.
- جبنة بارميزان للتزيين.
طريقة التحضير
- تسخين الزَّيت في مقلاة عميقة قبل البدء وقلي الثَّوم حتى يصبح طرياً.
- إضافة الروبيان والزَّيتون والأنشوجة مع الاستمرارية بالقلي إلى أن يختفي اللون الزهري من الروبيان.
- إضافة صلصلة الطَّماطم والمعكرونة والريحان، ويُتبَّل الخليط بالملح والفلفل ثمَّ يرش بقليلٍ من جبنة البارميزان المبشورة، وتحريك المزيج وطهيه على نار هادئة لمدّة خمس دقائق ثم سكبه في طبق التقديم.
- توزيع رقائق جبنة البارميزان على الوجه لإعطاء منظراً شهياً جذاباً.