محتويات
تمارين شد الرقبة
تساعد تمارين شد الرقبة على تمهيد وتنعيم بشرة الرقبة من خلال تحفيز تدفق الدم فيها، وشدها، إذ يوصي موقع FitnessHealthZone.com الإلكتروني بعمل التمرين التالي للتخلص من خطوط البشرة: [١]
- الجلوس على كرسي مريح مع جعل الرأس منحنياً بزاوية إلى الخلف، والعينين تنظران للسقف، للعمل على إطالة جلد الرقبة قدر الإمكان.
- رفع الشفه السفلية إلى أعلى بحيث تغطي الشفة العلوية إلى أقصى حد، مع ضرورة إغلاق الفم.
- تطبيق هذه الوضعية لمدة عشر ثواني، ثم الاسترخاء.
- تكرار التمرين عشر مرات.
تمرين الضغط على اللسان
يمكن إجراء تمرين الضغط على اللسان أثناء الوقوف أو الجلوس على غرار التمرين المذكور أعلاه كما يلي: [١]
* إمالة الرأس للخلف، ورفع العينان نحو السقف.
- رفع اللسان إلى سقف الفم، والضغط عليه حتى تصبح عضلات الرقبة مشدودة قدر الإمكان.
- خفض الذقن نحو العنق، بحيث يصبح شد العضلات مركزاً على طول مقدمة العنق ومنطقة تحت الذقن، وذلك بحسب موقع
- ShapeYourFace.com الإلكتروني.
- تكرار إجراء هذا التمرين لعدد مرات.
ترطيب جلد الرقبة
يقول الدكتور مينينديز: "أن جلد الرقبة هو جلد رقيق يخلو من وجود الغدد الزيتية فيه، مما يجعله أكثر جفافاً وأبطأ للشفاء نتيجة التعرض لأشعة الشمس الضارة"، والتي تقوم بتكسير مادتي الكولاجين والإيلاستين فيها، مما يؤدي إلى فقدان الجلد لمرونته، وظهور خطوط عميقة في الرقبة، لذا، قد تساعد المستحضرات الجلدية المرطبة على شد الجلد، والقضاء على الترهل المفصلي تحت الذقن. [٢]
التغذية الجيدة والعناية المستمرة
لتجنب ظهور خطوط الرقبة، يجب تناول الغذاء المتوازن الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، كتناول الكثير من مصادر فيتامين هـ، وفيتامين ج، وفيتامين أ والتي توجد في الخضروات الورقية الخضراء، والفواكه الحمضية، والجزر، والحليب قليل الدسم، مع ضرورة شرب الكثير من الماء. كما يجب استخدام نفس الكريمات والمستحضرات المضادة للشيخوخة المستخدمة للوجه، لأنها تحتوي على الرتينوئيدات التي تقلل بدورها من حدوث التجاعيد. [٣]
المراجع
- ^ أ ب KEITH STRANGE (SEPT. 11, 2017), "Exercises to Get Rid of Horizontal Lines on the Neck"، www.livestrong.com, Retrieved 24/5/2018. Edited.
- ↑ Tatiana Bido ( July 29, 2016), "5 Ways to Treat the Wrinkles on Your Neck"، www.newbeauty.com, Retrieved 24/5/2018. Edited.
- ↑ BRENDA BARRON (JULY 18, 2017), "How to Reduce Wrinkles on Neck"، www.livestrong.com, Retrieved 24/5/2018. Edited.
