محتويات
القيمة الغذائيّة للبصل
القيمة الغذائيّة | 100 غرام من البصل |
---|---|
الماء | 89.11 غرام |
الطاقة | 40 سعرة حرارية |
البروتين | 1.10 غرام |
الدهون | 0.10 غرام |
الكربوهيدرات | 9.34 غرام |
الألياف | 1.7 غرام |
الكالسيوم | 23 ملليغرام |
الحديد | 0.21 ملليغرام |
المغنيسيوم | 10 ملليغرام |
الفسفور | 29 ملليغرام |
البوتاسيوم | 146 ملليغرام |
الصوديوم | 4 ملليغرام |
الزنك | 0.17 ملليغرام |
فيتامين C | 7.4 ملليغرام |
فيتامين B6 | 0.120 ملليغرام |
فيتامين B12 | 0 ميكروغرام |
فيتامين A | 2 وحدة دولية |
فيتامين E | 0.02 ملليغرام |
فيتامين D | 0 ملليغرام |
فيتامين K | 0.4 ميكروغرام |
الكشري
مُدّة التحضير | ستون دقيقة |
مُدّة الطهي | ستون دقيقة |
تكفي لِ | خمسة أشخاص |
المُكوّنات
- بصلتان كبيرتا الحجم.
- زيت غزير للقلي.
- نصف كوب من معكرونة الشعيرية.
- كوب من الأرز المغسول جيداً.
- كوب من العدس المُنقّى والمغسول.
- كوب من المعكرونة المقصوصة الحلزونية.
- نصف كوب من الحمّص المسلوق.
مُكوّنات صلصة طماطم:
- كوبان من عصير الطماطم.
- ستة فصوص من الثوم المفروم.
- رشة من الملح.
- رشة من الفلفل الأسود.
- ثمن كوب من زيت الزيتون.
- ملعقتان كبيرتان من الخل.
طريقة التحضير
إعداد صلصة الطماطم:
- سكب القليل من الزيت في مقلاة صغيرة، ثمّ إضافة الثوم والفلفل الأسود والملح إليها وتشويح الثوم حتى يتحمّر قليلاً.
- إضافة عصير الطماطم إلى الثوم، وترك الصلصة حتى تتسبّك ويسمك قوامها.
تحضير الكشري:
- تقطيع البصل إلى حلقات رفيعة ثمّ تشويحه في الزيت في مقلاة واسعة إلى أن يذبل ويتكرمل.
- نشل حلقات البصل من المقلاة، ووضعه على ورقة نشّاف لتمتص الزيت الفائض.
- تحمير الشعيرية بالزيت المُتبقّي في المقلاة التي شُوّح فيها البصل إلى حين اكتسابها اللون الذهبي.
- إضافة كوب ونصف من الماء والقليل من الملح إلى الشعيرية ثمّ سكب الأرز وتركه حتى ينضج ويتشرّب الماء كله.
- سلق العدس في وعاء مملوء بالماء لمدّة أربعين دقيقة ثمّ رفعه من الماء، وبالإمكان استخدام ماء العدس المسلوق لعمل الأرز وبذلك يأخذ الأرز طعم العدس.
- سكب العدس المسلوق في المقلاة، بالإضافة إلى ربع كوب من الماء وترك المقلاة على نار هادئة.
- غرف الأرز وسكبه في صحن تقديم كبير ثمّ إضافة العدس فوقه ثمّ المعكرونة تليه طبقة من حبوب الحمّص المسلوقة.
- إضافة صلصة الطماطم والبصل المُحمّر على الوجه.
- تزيين طبق الكشري بشرائح من البيض المسلوق حسب الرغبة.
الكشري الإسكندراني
مُدّة التحضير | خمس عشرة دقيقة |
مُدّة الطهي | ثلاثون دقيقة |
تكفي لِ | أربعة أشخاص |
المُكوّنات
- بصلة كبيرة الحجم مُقطّعة إلى مكعبات صغيرة جداً.
- ملعقتان كبيرتان من الزيت.
- كوبان من الأرز.
- كوبان من الماء.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من الكمّون.
- كوب من العدس الأصفر.
مُكوّنات تشويح البصل الإضافي:
- بصلة صفراء صغيرة مُقطّعة إلى شرائح.
- ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.
مُكوّنات التزيين:
- خمس بيضات مسلوقة.
- ملعقة كبيرة من الزبدة.
طريقة التحضير
- تشويح البصل في قدر فوق نار متوسطة الحرارة إلى أن يكتسب اللون الأصفر.
- إضافة الأرز وتقليبه حتى يختلط مع البصل.
- إضافة الماء والملح والكمون والتقليب بملعقة خشبية كبيرة.
- ترك الخليط ليغلي غلياناً هادئاً فوق نار متوسطة إلى منخفضة الحرارة.
- إضافة العدس على وجه الأرز حتى ينضج على البخار في منتصف عملية طهي الأرز؛ وذلك لكي لا يذوب العدس إذا أضيف في بداية الطهي.
- تحمير شرائح البصل بالزيت في قدر آخر أثناء طهي الكشري، حتى تصبح مقرمشة وتكتسب لوناً بنياً.
- رفع البصل وتصفيته على مصفاة مع مراعاة ضرورة تصفية البصل على مصفاة وعدم استعمال مناديل قطنية أو ورق نشّاف؛ وذلك للحفاظ على قرمشة البصل.
- تشويح البيض المسلوق بالزبدة في مقلاة لمدّة دقيقتين.
- تقديم الكشري بعد خلط الأرز مع العدس في طبق ضيافة.
- وضع البيض المسلوق غائراً قليلاً على السطح، وتزيين الكشري بالبصل على الوجه وتقديمه بجانب صحن صغير من المخلّلات المُشكّلة.