النحافة
تختلف الأسباب التي تؤدّي إلى النحافة المفرطة فمنها: العامل الوراثيّ، والضغوطات النفسيّة، والإصابة ببعض الأمراض مثل، الغدة الدرقيّة، والسكري، والسّرطان، وغيرها الكثير من الأسباب، وتختلف طرق معالجة هذه المشكلة فبعض الناس يتوجّهون لعمليات التجميل مثل البوتوكس، ولكنها تعدّ باهظة الثمن مقارنة مع غيرها من الطرق، والبعض الآخر يتوجّهون نحو الخلطات الطبيعية، واتباع أنظمة معينة لتناول الطعام، والتي سنتعرف عليها في هذا المقال.
نظام غذائي لعلاج النحافة
سنذكر نظاماً غذائياً ليوم واحد فقط، ولكن يجب الاستمرار بتكرار هذا النظام حتى نحصل على النتيجة التي نرغب بها:
- الإفطار: طبق من القشطة، أو بيض بالبسطرمة أو حلاوة بالمكسرات حسب الرغبة، وقطعة من خبز فينو، وكأس من عصير المانجو.
- وجبة ما بعد الظهيرة: قطعة من الكيك أو الحلويات التي تحتوي على القطر، وكأس من اللبن.
- الغداء: يتم الاختيار بين ثلاث وجبات، وهي طبق من أرز صياديّة، وطبق من شوربة سي فود، وطبق من السمك المقلي أو الجمبري، وطبق من سلطة الطحينة، وكأس من عصير الليمون، وطبق من سيبط، أما الوجبة الثانية فتتكون من طبق من المعكرونة بالبشاميل، ولحمة مفرومة أو فراخ بانيه، وطبق من سلطة الخضار، وحساء لسان عصفور، وكأس من العصير، أما الوجبة الثالثة فتتكون من طبق فتة لحمة بالثوم والخل، وطبق سلطة الخضار، وشوربة عدس أو خضراوات، وكأس من العصير.
- وجبة خفيفة: طبق من الفواكة مثل، بلح، ومانجو، وتين، وموز، وعنب.
- العشاء: طبق من بليلة المكسرات.
خلطات طبيعية لزيادة الوزن
- نضع في وعاء ملعقة كبيرة من الزبدة ومقداراً مساوياً من السكر، ونخلط المكونات جيداً، ثم نتناول الخليط قبل تناول الطعام بمدة نصف ساعة.
- نضع في وعاء ست حبات من التين المجفّف، وستين غراماً من الزبيب، ونضيف إليه كمية من الماء حتى تغمره بشكل كامل، ثم نتركه جانباً لمدة ليلة كاملة، وفي اليوم التالي نتناول المزيج على دفعتين.
- نضع في وعاء ثلاث ملاعق كبيرة من التمر منزوع النواة، وملعقتين كبيرتين من عسل النحل، وثلاث ملاعق كبيرة من جوز الهند المبشور، ونخلط المكوّنات جيداً، ثم نتناول ملعقة كبيرة من الخلطة بعد تناول كل وجبة من وجبات الطعام الرئيسيّة.
- نضع في وعاء كأساً من حليب اللوز المغلي، ونضيف إليه كمية من التمر المطحون، والتين المجفّف، ونشرب الخليط بعد تناول كل وجبة من وجبات الطعام.
نصائح لعلاج النحافة
- مضع الطعام جيّداً قبل بلعه.
- تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة مباشرة.
- الإكثار من تناول البيض، والموز، بسبب احتوائهما على نسب مرتفعة من السعرات الحراريّة.
- التخلّص من التوتر والقلق.
- عدم شرب الماء أثناء تناول وجبات الطعام.
- تناول أكثر من ثلاث وجبات من الطعام في اليوم.
