محتويات
القيمة الغذائيّة للدجاج
القيمة الغذائيّة | 100 غرام من الدجاج |
---|---|
الطاقة | 214 سعرة حراريّة |
البروتين | 16.96 غرام |
الدهون | 15.18 غرام |
الكربوهيدرات | 0.00 غرام |
الألياف | 0.0 غرام |
السكر | 0.0 غرام |
الكالسيوم | 18 ملليغرام |
الحديد | 0.96 ملليغرام |
الصوديوم | 76 ملليغرام |
دجاج بالكمّون والبرتقال
مُدَّة التحضير | عشر دقائق |
مُدَّة الطهي | أربعون دقيقة |
تكفي ل | أربعة أشخاص |
المُكوّنات
- ربع كوبٍ من المستردة.
- ملعقتان صغيرتان من الكمّون.
- نصف كوبٍ من عصير البرتقال.
- ربع كوبٍ من الخل.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- بصلة مُتوسطة مفرومة.
- كيلو غرام من الدجاج المُقطّع إلى أرباع.
- عشرة فصوص من الثوم.
- ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من القرفة.
- نصف كوبٍ من الليمون.
- ملعقة كبيرة من الملح.
- ملعقة كبيرة من الزبدة.
- بصلة مُتوسطة مُقطّعة إلى شرائح.
طريقة التحضير
- إحضار طبق فرن مُناسب، ثمّ تسخين الفرن على درجة حرارة مئة وثمانين درجة مئوية بعد تثبيت الرف الشبكي في وسط الفرن.
تحضير خليط النّقع:
- وضع الملح والفلفل وعصير الليمون والخل وعصير البرتقال والكمّون والقرفة والثوم والمستردة في وعاء عميق، وتقليب المُكوّنات إلى أن يصبح الخليط ناعم القوام.
- إضافة الدجاج وتقليبه جيداً ثمّ تغليف الوعاء بقطعة من النايلون وتركه في الثلّاجة طوال الليل.
- إخراج الدجاج من خليط النّقع والاحتفاظ بالخليط جانباً.
- وضع الدجاج في طبق الفرن، وإضافة شرائح البصل ثمّ تغليف الطبق بقطعة من ورق الألومنيوم.
- وضع الطبق في الفرن لمُدّة خمس وثلاثين دقيقة.
- وضع الزبدة في مقلاة عميقة، ووضع المقلاة على نار مُتوسطة الحرارة، ثمّ إضافة البصل، وتقليبه إلى أن يكتسب اللّون الذهبي باستخدام ملعقة خشبية.
- إضافة خليط نقع الدجاج وتقليبه لمُدّة خمس دقائق.
- إضافة كوب من المرقة، وترك الخليط يغلي لمُدّة عشر دقائق.
- وضع الخليط فوق الدجاج المشوي ثمّ إعادته إلى الفرن إلى أن يتمّ تحمير الدجاج ثمّ تقديمه مع الأرز الأبيض.
شوربة عدس بالسلق والليمون
مُدَّة التحضير | عشر دقائق |
مُدَّة الطهي | ثلاثون دقيقة |
تكفي ل | ثمانية أشخاص |
المُكوّنات
- ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأسود.
- فصّان من الثوم المهروس.
- حبّة كبيرة من البطاطا مُكعّبات صغيرة.
- ملعقة صغيرة من الكمّون.
- كوب من العدس البني.
- ملعقة كبيرة من الملح.
- أربعة أكوابٍ من السلق المفروم.
- سبعة أكوابٍ من الماء.
- أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
مُكوّنات خليط الليمون:
- ملعقتان كبيرتان من الطحين.
- ربع كوبٍ من الماء.
- ربع كوبٍ من عصير الليمون الطازج.
للتقديم:
- رشّة من النّعناع المُجفف.
طريقة التحضير
- وضع العدس والزيت والكمّون والماء في قدر عميق، ووضع القدر على نار مُتوسطة.
- ترك العدس يطهى على النّار لمُدّة أربعين دقيقة حتى يتم نضجه تماماً.
- إضافة البطاطس وتركها تطهي لمُدّة خمس دقائق ثمّ إضافة السلق والثوم والملح والفلفل إلى القدر.
- ترك الشوربة تطهى لمُدّة خمس دقائق أخرى إلى أن يتم نضج السلق.
تحضير خليط الليمون:
- وضع الماء وعصير الليمون والطحين في طبق صغير وعميق، وتقليب المواد باستعمال الشوكة إلى أن تختلط جيداً.
- سكب خليط الليمون على الشوربة مع التقليب بسرعة كي لا يتكتل، والاستمرار في تقليب الشوربة لمُدّة دقيقة إلى أن تغلي قليلاً.
- سكب الشوربة، وتقديمها في طبق عميق أو في أطباق فردية، ورش النّعناع المُجفف على وجه الشوربة ثم تقديمها.